うるさい食べる人のための健康的なミートローフレシピ

私と7歳の息子のショーンが付き添う私たちの家庭での食事はいつも戦いです。

私は健康志向の人で、実際にはテンペと玄米が好きです。でも、お母さんとして、スパゲッティやミートボール、キャセロールなど、子供に優しい料理を作ろうとしています。

ショーンは私の努力に感心していません。彼は、緑、痩せ、健康、地元、または季節のものを軽蔑します。選択肢があれば、彼はアングリーバードグミに住み、エアロゾルホイップトッピングを口の中に直接吹き付けました。

あなたの最高のスピリチュアルティーチャーがあなたを最も夢中にさせる人々であるという仏教の言葉はありませんか？それが本当だといいのですが。ショーンの食べ物の好みが私を狂わせているので、キッチンでより創造的になるように私に「教えて」くれます。

家で非常にうるさい食事をしている同僚は、これが今までで最高の七面鳥のミートローフだと言いました味わった。他の人は同意したようです。レシピページのコメントセクションをチェックしたところ、多くのユーザーが、このすでに健康的なレシピをさらに健康にするための天才的な方法を考案し、野菜をいくつか追加し、ロールドオーツをパン粉に混ぜていることに気付きました。好き嫌いのある子供向けのクラウドソーシングのようなものです！

このヘルシーな七面鳥のミートローフを約5回作りました。それぞれに、卑劣であなたにぴったりの食材の異なるセットを追加しました。家に好き嫌いのある人がいる場合は、1食あたり約200カロリーのこのおいしい野菜が詰まった高繊維ミートローフを試してみることをお勧めします。それは私の家で成功しましたか？下にスクロールしてショーンのきれいな皿の写真を見て、ジャンクフードのジャンクフードの子供でも食べられることを証明してください！

卑劣なミートローフ

準備時間：5分。調理時間：66分。

材料

1。オーブンを375°に予熱します。中火で中火で油を熱します。玉ねぎ、赤唐辛子、にんじんを加え、よくかき混ぜながら柔らかくなるまで約5分煮ます。にんにく、小さじ1/4の塩、小さじ1/4のコショウを加えます。調理、攪拌、1分。ウスターソース、スープ、大さじ1のケチャップを入れてかき混ぜます。混合物を大きなボウルに移し、冷まします。

2。七面鳥、パン粉またはオーツ麦、卵、卵白、残りの小さじ1/2の塩と小さじ1/4のコショウをボウルの混合物に加え、よく混ぜます。 （混合物は非常に湿り気があります。）

3。天板をアルミホイルで覆い、クッキングスプレーで軽く塗ります。七面鳥の混合物をパンに成形し、鍋に置きます。残りの大さじ2ケチャップでミートローフを均等に磨きます。 1時間または温度計がセンターレジスター170°に挿入されるまで焼きます。ミートローフを出す5分前に放置します。