今週の週末は熱波が国を襲うと予想されています—涼しさを保つ方法は次のとおりです

主要な熱波が米国全体に広がると予想され、22の州で過度の熱勧告を引き起こしています。 ワシントンポストによると、48の州が週末に95度以上の気温を予想しています。私たちのほとんどはおそらく週末中ずっとエアコンの隣にたむろすることはできませんが、暑い天気でも安全を保つ方法はまだあります。

まず、暑い天気があなたの健康にどのように影響するかを知ることが重要です。熱疲労、または体が高温で過熱すると、吐き気、めまい、激しい発汗、頭痛など、無数の不快な症状を引き起こす可能性があります。熱中症の間、中核体温は104度Fahrenheit未満のままですが、血圧は低くなり、心臓はそれほど効率的に血液を送り出しません。

「あなたは非常に疲れて汗をかきます。ニューヨーク市のマウントシナイ病​​院救急部の副所長であるピーターシアラー医学博士は以前、健康に語った。

これは、熱中症や脱水症状に対する自然な防御がまだ機能していることです。

熱疲労は、より危険な状態である熱射病につながる可能性があります。熱射病は、体の中心部の温度が華氏104度を超えると発生し、脳、心臓、肝臓、腎臓、脾臓、筋肉組織に損傷を与える可能性があります。熱射病の症状には、熱くて乾燥した皮膚、速くて強い脈拍、頭痛、めまい、吐き気、錯乱、意識喪失などがあります。

「若くて健康な人で、本当に汗をかき、はっきりと考えているので、冷やして休んだ後はおそらく大丈夫でしょう」とシアラー博士は言いました。 「安全のために病院に行きたいのは、本当に年配の人や心臓病、糖尿病などの他の医学的問題を抱えている人です。」

体を維持する方法はたくさんあります。過度の熱で冷やす。シアラー博士は、特に身体活動をしようとしている場合は、太陽の下での時間を制限し、たくさんの水を飲むことを勧めました。さらに、軽くて汗を発散させる服を着ると、体が過熱するのを防ぐことができます。

「誰かが過熱している場合は、服を緩めることができます。制限が厳しすぎることを確認するか、不要なアイテムを削除してください。 」シアラーは言った。 Honeywell HT-900 TurboForce Fan（$ 14、amazon.com）のようなファンを使用することも、人の体温を下げるのに役立ちます。

熱中症を経験した後、Shearerはそれを楽にして身体活動を避けることをお勧めします。そして、私たちはそのアドバイスを、熱疲労かどうかにかかわらず受けています。