苦しみの場所から睡眠の避難所までの痛みのある患者の寝室の変身

不安が寝室に侵入したとき、パットは平和の場所を作りました。（PATRICIA SKIBA）睡眠衛生の主なルールの1つは、寝室を睡眠とセックスのためだけの場所にすることです。しかし、テレビ、コンピューター、さらには本など、あなたが取り除くことになっているすべてのものについて、あなたが眠ることを楽しみにしているスペースにするために持ち込むことができるものはもっとたくさんあります。

「体が眠りにつくとき、それは非常に脆弱な位置に置かれます」と、ニュージャージー州ヒルスボロにあるSleep forLifeセンターのメディカルディレクターであるCarolAsh、DOは説明します。あなたの環境では、脳はあなたがリラックスすることを許しません。」

不眠症を発症し、寝室を恐れる
自動車事故の後、彼女は永久的な神経損傷と慢性的な背中の痛みを残しました。パトリシア・スキバは夜寝るのを恐れ始めました。 30秒ごとに痛みを放つと、彼女は絶え間なく目を覚まし、ぎこちなくなり、処方された鎮痛剤はほとんどへこみを作りませんでした。

1年以上の間、Skibaは何日も痛みと睡眠なしで過ごしました。彼女がついにうなずいたとき、彼女がベッドから飛び出し、背中や脚の刺すような痛みで目が覚めるまで、30分以上もかかりませんでした。

埋め込み型神経刺激装置が最終的にスキバの痛みをもたらしました。管理可能なレベルまでレベルダウンします。いずれかの処置の直後、彼女は病室で6時間まっすぐに眠りました。 （慢性的な痛みの旅でのパットの怪我に対する勝利についてもっと読む。）しかし、彼女が家に戻ったとき、彼女はまだ休むことができなかった。

「私はベッドに入るというこの恐怖症を持っている」とスキバは言う、45、コネチカット州シェルトンのレジスタードナース。「私は眠らないことに慣れているので、脳が「ベッド」を見て「痛み」を考えているので、ベッドに入りたくありません。」

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彼女は夜のベッドでリラックスするのを助けるために何かをしなければならないことを知っていました。それで、彼女の鈍い灰色の寝室を拷問部屋として見る代わりに、スキバはそれを避難所に変えました。

より多くの寝室の解決策

今、4つの中国の版画が海苔の緑にぶら下がっています調和と幸運のシンボルが描かれた壁。 10本のろうそくが部屋を暖めます。スキバが何年にもわたって集めてきたハート型の岩のある小さなロックガーデンがあります。寝具にも極東をモチーフにしています。

「美しさと安らぎの場所にしたかった」と彼女は言う。 「調光スイッチ付きのシャンデリアを設置したので、光を和らげることができ、4フィートの噴水が落ち着いた小雨を鳴らします。また、ベッドの真上にライトを追加したので、頭上のライトをオンにせずに座って読書をすることができます。」

彼女は以前ほどアクティブになれなかったため、Skibaは熱心になりました。写真家および画家。彼女は自分のアートワークを寝室に吊るして、幸せな時間や訪れたお気に入りの場所を思い出させます。

リラックスする時間を取って
寝室のドアの外に、「リラクゼーションテクニックが進行中です。邪魔しないでください。'毎晩、スキバはドアを閉め、ブラインドを閉め、香りのよいキャンドルに火を灯し（ラベンダーとメロンが彼女のお気に入りです）、柔らかな音楽を奏でます。それから彼女は横になり、腹式呼吸と視覚化の練習の儀式を開始します。これは、看護師や患者の擁護者としてのキャリアの中で他の慢性疼痛患者に教えるのと同じ瞑想法です。

スキバはまだ1時間に1回ほど目覚めます。痛みのためですが、彼女は彼女が得ることができる睡眠に感謝しています。そして今、彼女は精神的なリソースを持っており、リラックスして眠りにつくのに十分な快適さを自分の環境で感じています。