赤ちゃんと一緒に走るクイックガイド

• 最低年齢
• 正しいギア
• 安全性
• メリット
• 注意事項
• 持ち帰り

出産後、運動の溝に戻るには時間がかかる場合があります。また、ランナーの場合は、靴をひもで締めてジョギングをする前に、さらに数か月（正確には、少なくとも6か月）必要です。

これがすべてです。あなたはあなたの最新の追加でジョギングについて知る必要があります。

ベビーカーで赤ちゃんとジョギングする最低年齢

赤ちゃんを家に連れて帰ってから数か月間、ランニング用品を片付けておくことができます。ほとんどの専門家は、ジョギング用ベビーカーで赤ちゃんと一緒に走るのは、生後6か月以上になるまでお勧めできないと言います。

ほとんどのジョギングベビーカーは完全なリクライニングシートを備えていないため、バージニア州ウィーンの小児科医であるFlorencia Segura、MD、FAAPは、ジョギングベビーカーは6〜8か月の赤ちゃんにとって安全であると述べています。

「6〜8か月で、赤ちゃんは座位で必要な首と頭を制御し、むち打ち症や頭部外傷の可能性を回避するために、速い動きや鋭い回転に安全に耐えることができます」とセグラは言います。

小児科医から青信号を得ることに加えて、彼女は家族が特定のベビーカーメーカーのガイドラインに従い、リコールをチェックすることも奨励しています。

赤ちゃんが安全な年齢に達してジョギング用ベビーカーを散歩する場合でも、最初に赤ちゃんと一緒にゆっくり歩くかジョギングすることを検討してください。これは、ベビーカーに慣れて、小さな子供がこの新しい冒険にどのように反応するかを確認するのに役立ちます。

そして、ドアを出る前に、適切な機器と親指を立てていることを確認してください。医師。

適切なギアに投資することが重要である理由

ジョギング用ベビーカーの買い物は、控えめに言っても、圧倒されることがあります。最高の機能と最新かつ最高のステアリングテクノロジー、ドリンクホルダー、サンバイザーを備えた適切なベビーカーを決定することは、コストと安全性という2つの基本的な要素に帰着することがあります。

安全面では、ACE認定のパーソナルトレーナーであるAFAAのRebecca Kordeckiが、最初に確認するのはメーカーのリコールだと言います。 「特にベビーカーを中古で購入する場合は、メーカーとモデルでリコールを確認してください」と彼女は言います。

消費者製品安全委員会のウェブサイトでベビーカーのリコールを検索できます。

また、ベビーカーのベースが広いかどうかを確認して、より良い土台を確保し、転倒の可能性を減らします。

Kordecki氏はまた、安全なジョギングベビーカーには、移動中に赤ちゃんを完全に保護するために5点式ハーネスシステムが必要であると述べています。 「たった1回の衝突や急停止で赤ちゃんが揺れる可能性があります。適切に拘束されていないと、危険な場合があります」と彼女は説明します。ベビーカーの使いやすさ。すべての子供は年齢によって成長が異なるため、体重と身長の要件を常に確認してください。

全米陸上競技連盟（USATF）認定のランニングコーチ兼BOBギアアンバサダーのローレンフロリス氏は、ジョギング用ベビーカーを探す際には車輪が重要な考慮事項であると述べています。 「ジョギング用ベビーカーの中には、前輪が固定されているものもあれば、前輪にスイッチがあり、ランナーがランニングモードでロックしたり、ウォークモードでロックを解除したりできるものもあります」と彼女は説明します。

フロリスは最も安全だと言います。ジョギング用ベビーカーをランニングやジョギングに使用しているときに前輪を所定の位置にロックして、ベビーカーが転倒しないようにします。頑丈な空気入りタイヤにより、歩道や砂利などのさまざまな路面でのジョギングも簡単になります。

安全なジョギングベビーカーで探すべきもう1つのことは、リストストラップです。 「親は、あらゆる種類の運動をしている間、ジョギング用ベビーカーのリストストラップを着用する必要があります。これにより、ルーチン中にベビーカーを親の近くに置くことでセキュリティが強化されます」と彼女は説明します。

最後に、パーキングブレーキを確認します。 、休憩時に使用できます。

ジョギング用ベビーカーが標準のベビーカーより安全である理由

親なら誰でも、購入する必要のあるすべてのベビーカーがすぐに増えると言うことができます。コストを削減して重複を排除する方法を見つけることはできますが、ジョギングに3-in-1ベビーカーを使用してコストを最小限に抑えることは答えではありません。

「前輪が固定されていないと、速いペースでコントロールするのが難しくなる可能性があるため、親は従来のベビーカーでジョギングしたり走ったりしないでください」とフロリスは説明します。固定ホイールを使用すると、走行中にベビーカーが転倒するのを防ぐのに役立つ安定性が提供されます。

ジョギングベビーカーは、調整可能なショックを備えたサスペンションシステムを備えているため、お子様にとっても非常に快適です。より高いレベルの影響。ジョギング用ベビーカーの車輪も従来のベビーカーよりも大きく、ほとんどの通常のベビーカーとは異なり、タイヤは膨らませることができます。

Florisによると、これらの機能により、ジョギングベビーカーはランニングに優れており、親と子供がスムーズに乗れるようになります。

赤ちゃんと一緒にジョギングするメリット

赤ちゃんと一緒に屋外に出かけるのはあなたの肉体的および精神的健康の両方。また、子供に自然の音や光景を紹介するのにも最適な方法です。彼らは新鮮な空気を吸い込み、あなたが自分の世話をしているのを見ながら鳥をチェックします。

一般的に、運動は新しい親が次のことを行うための優れた方法です。

• ストレスを管理する
• 気分とエネルギーを高める
• カロリーを燃焼する
• 筋肉を強化して緊張させる
• 睡眠を改善する
• 妊娠中に増加する余分な体重を減らす

さらに、ジョギング用ベビーカーを上り坂に押したときに得られる素晴らしい上半身とコアワークアウトについて言及しましたか？あなたは抵抗（赤ちゃん！）に反対しているので、腕、肩、背中の上部、コアの筋肉を動員して、丘を上る力を生み出しています。

赤ちゃんとジョギングする際のヒントとその他の注意事項

ベビーカーを取り出し、赤ちゃんが安全に走るための頭と首の力を身に付けたので、次は時間です。舗装を叩く前に取るべき追加の予防措置を検討する。

最初にすべきことは、赤ちゃんを乗せずにベビーカーを快適に押すことです。 Kordeckiは、赤ちゃんの体重を模倣するために、重い物をベビーカーに置くことをお勧めします。これは、ベビーカーの停止と開始をテストするのに役立ちます。また、押している間、ドミナントアームや非ドミナントアームを快適に使用できます。

これは通常の感覚ではないため、Kordecki氏はウォーキングまたはランニングの歩行とバ​​ランスが同期するまで、少し時間がかかります。

ベビーカーに慣れ、天気予報を確認し、日焼け止めを塗り、おやつと水を詰めたら、コルデッキは両親に、屋外に出かける前に「ママと赤ちゃんのチェック」をする時間だと言います。

「すべての外出の前に、個人の身体検査、赤ちゃんの検査、ベビーカーの検査を行うことをお勧めします」と彼女は言います。それを念頭に置いて、安全のための彼女のチェックリストは次のとおりです。

• ママ/パパのチェック。靴がぴったりと固定されているなどのことを確認してください。
• ベビーチェック。赤ちゃんが5点式ハーネスにしっかりと固定されていることを確認してください。
• ベビーカーのチェック。走行中に絡まる可能性のある側面にぶら下がっていないことを確認してください。走行前にタイヤの空気圧が適切かどうかを確認し、ベビーカーのブレーキをテストして、ブレーキが機能していることを確認します。

コルデッキはまた、新しい親に、体を動かして押したり調整したりしてチャレンジを追加しているので、ペースを遅くすることをお勧めします。言い換えれば、これらのトレーニングを使用してマイルタイムをつぶさないでください。

そして最後に、周囲の状況に注意し、定期的に見下ろして走行面を確認してください。 「私自身、熱心なランナーとして、ランニング中にベビーカーを目の前に置いていなくても、表面が不安定なために足を踏み外すことがよくあります。そのため、ベビーカーを持って走るときは特に注意することが重要です」と彼女は付け加えます。

お持ち帰り

赤ちゃんがジョギング用ベビーカーのジョギングに参加する準備ができた時期を判断することは、刺激的なステップであり、赤ちゃんの安全のために必要です。ジョギング用ベビーカーで赤ちゃんと一緒に走る最低年齢は6か月ですが、赤ちゃんは8か月のマークに近づくまで準備ができていない可能性があります。

疑問がある場合は、医師に相談してください。あなたの小さな子は準備ができています。赤ちゃんの頭頸部の強さを評価し、適切なジョギングベビーカーを選ぶのに役立ちます。

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