スタンディングデスクはスリム化には役立ちませんが、これを行うとスリムになります

机に立っている方が机に座っているよりもウエストライントリマーを維持できると思う場合は、もう一度考えてみてください。 Journal of Physical Activity and Health に掲載された調査によると、立っていると15分間座っているよりも2〜3カロリーしか消費されないため、「それほど大きな増加ではありません」と研究の筆頭著者は指摘しています。セス・クリーシー。

一方、ウォーキングは、時速2.5マイルまたは3マイルのゆったりとしたペースでも、ほぼ3倍のカロリーを消費しました。そして、それはあなたのトリマーへのチケットかもしれません。

いくつかの研究は、立っている方が座っているよりも多くのカロリーを消費することを示唆しています。その研究のほとんどは、各活動（座っていることと立っていること）を個別に調べました。現在の研究チームは、ほとんどの人が活動の組み合わせ、または異なる順序での活動を行っていると推論し、一見の価値があると判断しました。

そのために、74人の若くて健康なボランティアを募集して慎重に振り付けられた一連の実験。参加者は4つのグループに分けられ、座ったり、立ったり、歩いたりするように指示されました。

最初のグループはコンピューターの前に座って15分間入力し、その後立っていました。 2人目はテレビを見ながら15分間座った後、トレッドミルの上を歩きました。 3番目のグループは立って座ったが、4番目のグループは座ってから歩いた。各活動は3分間の「移行」期間で区切られ、その間、「そわそわするのではなく、ただリラックスするだけで、安静に座りました」とCreasyは説明します。

参加者は15分の間に約20カロリーを消費しました。それがコンピューターであろうとテレビであろうと、座っている。立っているとさらに2カロリーを消費しました。

「厳密にエネルギー消費の観点からは、立っていることと座っていることはほとんど同じです」と、健康と身体の部門の博士課程の候補者であるCreasyは言います。ピッツバーグ大学の身体活動および体重管理研究センターの活動。 'それは理にかなっている。立っている場合は、実際に運動しているわけではありません。」

ただし、ウォーキングは3倍近くのカロリーを消費し、1時間で合計130カロリーになる可能性があります。カロリー。日常的には、それは恐ろしい中年の広がりを食い止めるのに十分かもしれません。それは早くから早く忍び寄っているようです。

痛みや痛みを避けたいのなら、立っている方が良いかもしれません。座席に腰を下ろすよりも、キーボードを指で叩きます。しかし、体重を減らしたい、または維持したい場合は、できるだけ頻繁に階段を上り下りして、駐車場の遠方からウォータークーラーまで歩いてください。

'ウォーキングブレイクを組み込む（栄養と運動科学のアカデミーのスポークスパーソンであり、栄養と運動科学の助教授であるケリー・プリチェット博士は、次のように述べています。エレンズバーグのセントラルワシントン大学で。

'週に150分以上の中程度の強度の運動があることを私たちは知っています。 。 。健康上の利益のために必要です。したがって、これらの推奨事項を満たすのに苦労している場合は、短いウォーキング休憩がこれらの目標を達成するのに役立つ可能性があります」と彼女は付け加えます。