休暇は、パンデミックの倦怠感に対処するためにまさに必要なものかもしれません

確かに、これは前例のない時代です。しかし、それは休暇がテーブルから外れることを意味するものではありません。

それは厳しい年でした。最初に、間もなく夫になる予定の夫が、私たちに至るまでの3か月で2回解雇されました。結婚式。それから、結婚式の直後に、合併後の夢の仕事が与えられ、その後解雇されました。

私たちは、新婚の至福の中で一緒に生活を始めることになっていたのです。家賃を払うつもりです。

私は将来を恥ずかしくて怖がっていました。将来がどうなるかわからず、就職活動はもちろんのこと、ベ​​ッドから出るのも大変でした。

それで、私は多くの人（両親を含む）が無責任だと思った何かをしました。私は夫と救助用ビーグル犬を車にぶつけて、テントと寝袋だけを持ってシェナンドー国立公園に行きました。

旅行はそれほど遠くなく、私たちはそれにあまりお金をかけませんでした（ガス、公園の入場料、そしてキャンプ場のための1泊20ドル）が、それは私が今まで使った中で最高のお金でした。

はっきりさせておきますが、これまではどちらも本当に「アウトドア派」の人ではありませんでした。私たちは以前に一度だけキャンプに行ったことがあり、これほど「ワイルド」な場所はありませんでした。

私たち二人はツキノワグマを恐れていました—そして国立公園で3人に遭遇しました—しかし、荒野、むらのある携帯電話サービス、そして私を忘れさせた冒険について何かがありました私の心配事について少しの間、その瞬間に生きています。

ニューヨークの騒々しい生活から少しでも逃げることで、自尊心を再び見つけるために必要な明確さが得られたので、集中力を取り戻し、次のことに取り組む準備ができました。

その遠征は4年前でしたが、それは私が忘れていない教訓です。精神的健康のために文字通り景色を変える必要がある場合があります。

「一部の人々にとっては、設定の変更を含む変更は、新しさがやりがいのあるものであるため、気分が良いです」と、NY長老派病院ワイルコーネル医学部の精神医学の准教授であるゲイルサルツは述べています。

さらに、心をリラックスさせ、責任と日々のプレッシャーから休憩する時間を持つことは、私たちがよりよく眠り、ストレスを解消し、不安の一部を解放するのに役立ちます。

「私たちの体と脳は休む必要があります」と心理療法士のキャサリン・サクストン・トンプソンは言います。 「その若返りの休息をとると気分が良くなります。」

これは、身体の健康を改善し、燃え尽き症候群を最小限に抑えるのに役立ちます。また、精神的な健康と生産性にも有益な影響を与える可能性があります。

たとえば、弁護士が関与する1つの古い研究—一般的に考えられている高ストレスの仕事—休暇やレジャー活動がうつ病を軽減し、仕事のストレスを軽減することがわかりました。

2013年の調査結果によると、HRのほとんどの人は、休暇を多く取る従業員が、休暇をとる従業員よりも優れていると考えています。もっと少なく。

もちろん、メンタルヘルスのメリットを享受するには、実際には問題から離れる努力をする必要があります。これは、電子機器を脇に置き、画面時間を制限して、実際に自分の責任やストレスから切り離すことを意味する場合があります。

「自宅にいるのと同じ仕事をしているのなら、それは本当の休憩ではありません」と精神科医のAlexis LightenWesleyは言います。 「メンタルヘルスを本当に優先する場合は、境界を設定し、現在に焦点を合わせる必要があります。」

もちろん、パンデミックは、以前のように旅行する能力に影響を与えました。しかし、それは休暇を取ることが完全にテーブルから外れているという意味ではありません。

実際、私たちが休憩することはさらに重要かもしれません。

私たちの多くは家の中でくつろいだり、自宅で仕事をしたりしているため、風景に変化が生じることはあまりありません。

さらに、パンデミックの不確実性、そしてそれがどのくらい続くかによって、多くの人が

もちろん、ヨーロッパへの旅行や世界を旅することを予約することは無責任で危険ですが、それでも私たちは責任ある方法で仕事や日常生活から休憩を取ることができます。

たとえば、私は最近、夫と13か月の子供と一緒に、キャッツキルの森の中で自宅から約1時間の短い一泊旅行をしました。これは、特に3月以降、1つの屋根の下に閉じ込められた後は、社会的に遠く、安全で、信じられないほど若返る旅行でした。

キャンプは、（NPRによると）リスクの低い活動の1つです。それは本質的に最小限の人間の接触を伴う活動であるため、パンデミック。自然の中で時間を過ごすことができるので、メンタルヘルスにも最適です。

「自然はメンタルヘルスに多大な利益をもたらします。ペースが遅いことを思い出させ、それ自体がマインドフルネスのエクササイズです」と臨床心理士のローレン・クックは言います。

「自然はまた、脳にとって刺激的な予測不可能性に満ちています」とクックは付け加えます。 「どの動物が飛び出すのか、夜に星が頭上にどのように見えるのか、キャンプファイヤーの周りでどんな笑いを共有するのかはわかりません。」

したくない、またはできない場合でも。 —どこにでも行けば、ステイケーションから同じメリットを得ることができます。

「それはより挑戦的で、既成概念にとらわれずに考える必要がありますが、間違いなく可能です」とウェズリーは言います。 「重要なのは、実際に休暇を取っている場合と同じようにステイケーションを扱うことです。仕事と電子機器を指定された期間取っておき、これらの境界を厳しくし、新しい楽しい活動に従事することで創造性を刺激します。」

これらの新しいアクティビティには、散歩、自転車に乗る、絵を描く、ドライブをする、または良い本でリラックスするなどがあります。

「ルーチンの単調さを揺るがすためにできることは何でも」とクックは言います。 「窓際に座ってそよ風を楽しむことも含まれますが、毎日新鮮な空気を取り入れていることを確認してください。」