これらの3つのことを行うことによってあなたの人生に余分な7年を追加します

新しい研究により、これまでにない健康的なライフスタイルのメリットが定量化されました。科学者は初めて、喫煙ではない、正常な体重を維持する、適度なアルコール摂取という3つの行動をさらに7年間の生活に関連付けました。

Health Affairs に掲載された調査によると、これらの追加の年数は主に健康で障害のない状態で過ごしています。調査の著者は、調査結果がアメリカ人への目覚めの呼びかけになることを望んでいます。アメリカ人は、80％の人が50代に達し、タバコを吸ったり、肥満したり、あるいはその両方をしたりしています。

特定の効果を調べるためミシガン大学とドイツのマックスプランク人口統計研究所の研究者は、長寿に関する健康行動について、2年ごとに健康とライフスタイルについて調査した50〜89歳の14,000人を超えるアメリカ人のデータを分析しました。

全体として、この研究の男性と女性の平均余命はそれぞれ77。7年と81。4年でした。しかし、喫煙したことがなく、肥満度指数が30（肥満のしきい値）未満の人は、一般の人々よりも4〜5年長生きする傾向がありました。これらの余分な年も健康な年である傾向があり、障害や、ベッドから出る、歩く、食べるなどの日常生活の制限についての報告はほとんどありませんでした。

研究者が人々のアルコール消費量を考慮に入れると、適度に飲んだ人（男性は週に14杯未満、女性は7杯未満）は一般の人々より7年長生きし、それらの年もほとんど障害がなかった。

Inミシガン大学の健康管理と政策の助教授である筆頭著者のニール・メタは、公衆衛生の観点から、これらの余分な年を「大きな利益」と呼んでいます。彼は、グループ間の平均余命の違いを見つけることを期待していましたが、それらの余分な年が障害を持って生きるかどうかはわかりませんでした。

「リスクの低い行動プロファイルを持っていた個人がまだ生きていることがわかりました。彼らが死ぬ前に何年も障害がありましたが、それらの障害のある年はより古い年齢に追いやられました」と彼は言います。 「その発見は、個人とその家族だけでなく、私たちの医療制度全体にも影響を及ぼします。」

平均寿命は、米国が他の裕福な国よりも低いことです、とMehtaは指摘します。それはしばしば米国の医療制度に起因するという事実。しかし、これら3つのルールに従った人々の平均寿命は、長寿で知られる日本の一般人口よりもさらに長かった。

以前の調査では、単一の健康行動が長寿に与える影響を推定している。研究者は言うが、これは一度にいくつかの異なる健康行動の累積効果を計算する最初のものです。喫煙、肥満、過度の飲酒は、個別に分析すると、それぞれ寿命の短縮と障害の早期発生に関連していましたが、3つすべてを一緒に回避することは、最大のメリットと関連していました。

「今日多くの注目が集まっています。私たちの寿命を延ばすことができる医療技術について」とMehtaは言います。 「これらのテクノロジーへの投資は重要ですが、私たちはすでに知っている行動を改善することでどれだけの利益が得られるかを知りたいと思っていました。」