ADHDは女性に異なる影響を与えます：何を探すべきか、それを修正する方法

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あなたの机は散らかっていて、やることリストを完成させることを忘れることができます。あなたはそれさえ持っていません。あなたの心はある考えから次の考えへとダーツします。そして、あなたがドアから出る途中で狂ったように探していたそのハンドバッグ？はい、それはすでにあなたの肩にかかっています。

忘却と気晴らしのエピソードは私たち全員に起こります、そしてほとんどの場合、それらはすべてエピソードです。しかし、500万人近くのアメリカ人女性は、注意欠陥多動性障害（ADHD）、記憶力の低下、重要な仕事に集中できないこと、そわそわや空想にふける傾向などの症状を特徴とする神経行動学的状態を患っています。彼らにとって、この種の気晴らしは一時的なものではなく、実際には不自由になる可能性があります。
集中できない5つの理由

気晴らしは正常です...それともそうですか？成人ADHDの詳細

成人ADHD（またはADD-特に成人では多動性が症状ではないことが多いため、Hが省略されることがあります）が何年も治療されない場合、女性は不安に悩まされる可能性があります。うつ病、および低い自尊心。

「彼らは常に判断されているように感じるかもしれません—飛行、無能、遅刻、無秩序、散在として」と精神科医でアソシエイトのトレイシー・ラッツ医学博士は言いますウェイクフォレスト大学医療センターの臨床教授。また、女性が助け​​を求めたとしても、症状が見過ごされたり誤診されたりする可能性があります。

女性は男性よりも古典的に活動亢進する可能性が低いため、症状はより微妙で見落とされがちです。たとえば、ADHDの女性は、おしゃべり、元気いっぱい、外向的、あるいは夢のような芸術的な魂として外れることがあります。実際には、彼女は、服を選ぶことから食料品の買い物、ファイルを仕事で整理することまで、一見単純な作業に深く不満を感じるかもしれません。そして、彼女の状態は、彼女の配偶者との戦いや仕事の困難につながる可能性があります。

ホルモンの変化は、ADHDの影響も悪化させる可能性があります。女性が閉経期に入ると、名前や重要な情報を忘れる可能性がさらに高くなる可能性があります。

朗報ですか？女性がADHDまたはADDの診断を受けたとき、多くの人はイライラする質問への答えを発見したことに安心します：「なぜ私はこれが好きなのですか？」さらに、治療は通常、生産性の向上、組織の改善、および新たに発見された統制感をもたらします。ここでは、焦点を合わせた3人の女性に会い、ADHDの疑いがある場合に必要な支援を受ける方法を学びます。

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単に診断を受けることは助けになりました
何年もの間、レイシーガルブレイス（32歳）は、他の人が簡単に通り抜けるように見えるタスクに集中するために一生懸命働かなければならなかったため、失敗のように感じました。大学や大学院では、クラスのディスカッションに喜んで貢献しましたが、受験は苦痛でした。 「質問を読んで、隣の人が呼吸しているのを聞いて、昼食時に食べるサンドイッチについて考え、答えに苦しみ、サンドイッチについて考えてから、もう一度質問を読み直しました」と彼女は言います。

集中力を維持するための闘いは彼女の就業年数まで続き、ガルブレイスの自己イメージに打撃を与えました。彼女はセラピストに会い、うつ病と不安神経症の薬を処方されましたが、何も助けにはなりませんでした。教師と作家の両方としての彼女の成功にもかかわらず、ガルブレイスは、「私は常にエッジにあり、Idが台無しになるのを恐れていました。」
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専門家は、ADHDにはかなり強力な遺伝的要素があると信じています。家族の一人がその状態にある場合、別の家族も同様に発症する可能性が25％から35％あります。 （一般人口では、確率はわずか4％から6％です。）

確かに、ガルブレイスにとって、母親が62歳でADHDと診断され、数冊の本を持ち帰った後、ついに突破口が訪れました。条件で。彼女が症状のリストを読むとすぐに、ガルブレイスは自分自身を認識しました。彼女はセラピストに問題を提起し、セラピストはすぐに自分の予感を確認しました。 「彼はなぜ以前にそれを考えたことがなかったのか疑問に思いました」と彼女は言います。

その後、セラピストはガルブレイスに詳細な質問票を提出しました。これはADHD診断の標準的な手順の一部です。 （ADHDの正式な診断を割り当てる前に、ほとんどの女性は、ADHDと共通の症状がある甲状腺機能亢進症を除外するための身体検査も必要です。場合によっては、正式な心理テストが実施されます。）

ガルブレイスが子供の頃を振り返ると、ADHDの行動の典型的な兆候が見られ、診断を確認するのに役立ちました。 「ADDは生涯にわたる問題です」とラッツ博士は言います。 「子供時代に通常見られる一般的な兆候のいずれかを覚えていない場合は、ADDがない可能性があります。」

数十年前、ADHDが診断されることはほとんどありませんでした。そして最近では1980年代に、専門家はADHDの子供が最終的に状態を超えてしまうと信じていました。

今日、その考え方はもはや当てはまらず、ADHDの子供たちの最大60％が治療せずに放置した場合でも成人として症状を示すと考えられています。これは、この状態で生活している診断されていない成人がかなりの数いる可能性があることを示唆しています。 。

最近、ガルブレイスは治療の組み合わせのおかげで、彼女の仕事に完全に集中することができます（彼女は3か月ごとに精神科医に会い、感情的な問題や自滅的な考えを乗り越えるのに役立ちます）そして、リタリンと一緒に、ADHDのために最も一般的に処方される薬である覚醒剤であるアデロールの処方箋。 「私がここ数年感じたことに名前を付けることは、それを乗り越えるための最大の助けでした」と彼女は言います。

これはADHDの女性の間で一般的です、と専門家は言います。ミシガン州ロイヤルオークにあるボーモント病院の人間開発センターの精神科医であるジョン・J・マーキー医学博士は、「診断を受けた後、多くの人が立証され、検証されたと感じています」と述べています。ガルブレイスのハッピーエンドも例外ではありません。マーキー博士は、ADHDの治療を受けた成人は大幅に改善すると述べています。

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薬は私の不足している成分です
ガルブレイスは、彼女が彼女の母親が最初に診断されたため、ADHDは、親が子供の足跡をたどるのがより一般的です。 「子供たちの助けを求めている多くの大人は、自分自身で症状を認識しています」とマーキー博士は言います。

継娘の4年生の教師が子供にADHDの検査を勧めた、55歳のベス・ライスマンを連れて行ってください。 「一連のテストとレイチェルへのインタビューを見て、私は彼女と同じ答えを黙って与えていることに気づきました」とライスマンは言います。彼女はある仕事で流された困難を思い出しました： '私は檻に入れられた野生動物のように感じました。私は立ち上がって動き回っていたかった。上司から、私は事務作業のために切り取られなかったと言われました。」
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気晴らしは正常です...それともそうですか？成人ADHDの詳細

自分でテストした後、レイスマンは生涯にわたる苦労の多くを学びました。空想の傾向、衝動性、読書の難しさ、整理されていないように見える方法、絶え間ないそわそわし、じっと座っていることができないことは、ADHDによって説明できます。

彼女の騒音に対する過敏症（子供の頃、人々がサラダを食べるのを聞くことができませんでした）でさえ、ADHDの特徴的な気晴らしが現れた。 Reismanは、無関係な音を調整する代わりに、実際に増幅されているように見える点まで調整します。 「食器洗い機を空にすると、引き出しの中で銀器がぶつかる音が文字通り耳を痛めます」と彼女は言います。

ADHDの多くの女性と同様に、レイスマンは閉経に近づくにつれて症状が悪化することに気づきました。現在、彼女は1日2回のアデロールで自分の状態を管理しています。これにより、集中力を高め、組織を維持し、時間を効果的に予算に入れ、プロジェクトを完了することができます。 ADHDの治療法に関しては、Reismanが過半数を占めています。最近のある調査では、ADHDの成人の80％以上が、自分の状態を管理するために薬に依存していると述べています。

'ケーキを作って材料を省くと、ケーキは正しくなりません。 」とReismanは言います。 「私はアデロールについても同じように感じています。それは私の食欲を抑制したり（私はそれがしたいのですが）、私に余分なエネルギーを与えません。それは私の欠けている要素であり、仕事を続けるのに役立ちます。」

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30秒のルールを使用します
ADHDの一部の女性にとって、答えは治療や薬ではなく、厳格な自主的な行動の変化です。ルイジアナ州フランクリントンのDesiDowneyさん（51歳）は、物を間違った場所に置き、次の1時間かけて物を探し、終わらないプロジェクトを開始することで、自分自身と家族を夢中にさせました。 、そして会話の中で主題から主題へとジャンプします。

30代で、友人、家族、同僚に散らかった、または「典型的な金髪」として解雇されることにうんざりして、ダウニーは Drivenを拾いました気晴らしへ：エドワードM.ハロウェル医学博士とジョンJ.レイティ医学博士による、小児期から成人期までの注意不足障害の認識と対処。この本は目を見張るものだったと彼女は言います。
集中できない5つの理由

気晴らしは普通です...それともそうですか？成人ADHDの詳細

正式に診断されたことはありませんが、ダウニーはADHDの人に推奨される補償技術を使用して機能することを学びました。彼女はたくさんのやることリストを作り、家中に付箋のリマインダーを残し、彼女が「30秒ルール」と呼んでいるものを採用しています。はさみを下ろしません。それから、どうしてもハサミを元の位置に戻すのに30秒かかります。それ以外の場合は、次回それらを見つけるのに45分かかります。」

ダウニーは、これらやその他の有益な行動の変化を自分の生活に取り入れて、薬を服用せずにADHDを減らすことができることを発見しました。 ADHDの人と一緒に働く多くのセラピストは、同様の行動修正技術をうまく使用しています。そのような戦略を使用する患者の大多数は改善を報告します、とマーキー博士は言います。

セラピストはまた、ADHD患者が自尊心の問題、罪悪感、恥、または付随するかもしれない失敗の感覚に対処するのを助けることができます病状との闘いの歴史、そして家族の問題。 「重度のADDの女性は、対処する必要のある家族に対して怒りや恨みの問題を抱えている可能性があります」とLatz博士は言います。

セラピストと協力することに加えて、専門家はADHDの多くの成人がサポートグループに参加するか、ADHDのコーチと協力して、問題行動の管理と生産性の向上を支援することでメリットが得られます。

ADHDについて学ぶことで、ダウニーの生活が変わりました。 「私は、自分のあり方に正当な理由があることを知って安心しました」と彼女は言います。 「私はADDを私にとって何か悪いことだとは思っていませんでした。私がしなければならなかったのは、私の人生の範囲内でそれを管理すること、またはADDの範囲内で私の人生を管理することを学ぶことでした。そして、私は持っています。」