睡眠障害、奇妙な行動、およびいつ医師に診てもらうかについてのカルロスH.シェンク医学博士からのアドバイス

'これらの障害は患者が眠っている間に発生するため、症状を否定するのは簡単です。患者は、睡眠中の自分の行動について他の人に話してもらうことに頼っています。センターおよび著者 Sleep：The Mysteries、The Problems、and the Solutions （Penguin / Avery Press、2007）。彼は、睡眠障害国際分類の睡眠時随伴症委員会の共同議長を務め、米国睡眠医学会（AASM）のノソロジー委員会およびAASM運動障害タスクフォースのメンバーです。

Q：私はいつもよく眠れるとは限りません。睡眠医に診てもらう必要があるのはいつですか？

A：睡眠の問題が生理的または心理的機能に干渉し始めたらすぐに、または睡眠中の行動がベッドパートナーの睡眠に悪影響を与える場合。あなたの一般開業医に最初に会うことは常に良いことです。多くの薬は睡眠の問題を引き起こす可能性があるため、処方箋を変更すると効果的です。問題が解決しない場合は、認定された睡眠センターへの参照を取得できます。

Q：睡眠障害は治療可能ですか？

A：はい。診断と治療の進歩により、ほとんどの患者は投薬、行動の変化、またはその両方でうまく治療することができます。

Q：どのくらいの睡眠が必要ですか？

A：すべて朝の気分について。ほとんどの大人は7時間半から8時間を必要とします。ただし、睡眠の機能的影響を考慮する必要があります。長い寝台車と短い寝台車があります。人々は6時間から10時間の睡眠で機能することができます。

Q：私は元気に眠っているように感じますが、日中はいつも疲れています。何が問題なのですか？

A：通常、休息を感じない場合は、回復的な睡眠が取れていないためです。あなたは集中力と過敏性の欠如に気付くかもしれません。閉塞性睡眠時無呼吸などの睡眠障害は、夜間に何か問題があることに気づかなくても、慢性的な睡眠不足や日中の眠気につながる可能性があります。原因を特定するために医師の診察を受ける必要があります。

Q：なぜ誰かが睡眠の問題について助けを求める必要があるのですか？

A：睡眠は良い経験になるはずです。正しく機能するには、十分な睡眠をとる必要があります。回復的な睡眠がないと、集中力と意思決定能力が低下し、運動機能が損なわれ、病気や病気と戦う能力が低下します。

Q：私の家族では睡眠障害が発生しているようです。それらが遺伝性である可能性はありますか？

A：はい、しかし部分的にのみです。ほとんどの睡眠障害は、遺伝学と行動の組み合わせです。あなたの両親が睡眠障害を持っている場合、あなたはより高いリスクにさらされています。あなたが制御できない遺伝的根拠は、あなたを無防備にする可能性があります。不眠症とむずむず脚症候群は家族で発生することが示されており、肥満を含む閉塞性睡眠時無呼吸の危険因子も遺伝性です。

しかし同時に、あなたが変えることができる要因があります。私たちのライフスタイルは、ストレスが高く、24時間年中無休で、カフェインが豊富です。人々は睡眠が乱用される可能性があると考えているため、不規則なスケジュールを守り、ストレスを管理しません。この種の行動は親や家族から受け継ぐことができますが、それを制御してリスクを軽減することもできます。

Q：睡眠中に奇妙な行動をとることがあります。話したり、動き回ったり、わざわざしたりします。彼女が寝ている間の私の妻。心配する必要がありますか？

A：これらのエピソードの頻度が十分でなく、睡眠があまり取れない場合は、心配する必要はありません。寝言、寝言、寝言は、無害に見える限り、比較的正常です。ただし、鮮やかな夢を演じている場合は、レム睡眠行動障害（RBD）が発生する可能性があります。これは、すぐに対処する必要のある深刻な状態です。

RBDを使用すると、パンチを投げたり、誰かをヘッドロックやストラングルホールドに入れたり、家具や壁にぶつかって怪我をしたりする可能性があります。また、RBD患者の3分の2が最終的にパーキンソン病を発症することがわかっています。 RBDと診断された場合は、パーキンソン病を早期に発症できる可能性があります。

Q：睡眠の問題について主治医に相談するのは恥ずかしいことです。何ができますか？

A：数字によると、少なくとも2,000万人のアメリカ人が睡眠障害を抱えていますが、それでも人々は精神障害のレッテルを貼られるという汚名を恐れています。心配しないでください：まれな場合を除いて、それは起こりません。医学界は、睡眠中に暴力的、攻撃的、または性的な行動を示した人々は、おそらく対処されていない心理的問題を抱えていると信じていました。それは真実ではないことがわかりました。もう一つの要因は無知です。これらの障害は患者が眠っている間に発生するため、症状を否定するのは簡単です。患者は、睡眠中の自分の行動について他の人に話してもらうことに頼っています。

Q：人々がぐっすり眠るためにできる一般的なことのトップ3は何ですか？

A：まず、過剰刺激を最小限に抑えることができます。光や音など、不安を引き起こすものはすべて減らしてください。第二に、寝室は睡眠のためだけに使用してください。寝室をオフィスやゲームルームとして使用しないでください。そして最後に、カフェイン、アルコール、タバコ、または覚醒剤の使用を綿密に追跡します。特に不眠症の方は、昼食後のカフェインを制限してください。

Q：睡眠不足と体重増加を同時に感じ始めました。これらは関連している可能性がありますか？

A：はい、睡眠不足と体重増加を関連付ける研究があります。たとえば、閉塞性睡眠時無呼吸は、太りすぎの原因と結果の両方になる可能性があります。睡眠関連の摂食障害は、代謝システムに悪影響を与える可能性があります。さらに、一般的に睡眠不足は、心臓病、2型​​糖尿病、および太りすぎに関連するその他の慢性疾患のリスクにさらされる可能性があります。

Q：人々が行うより風変わりなことのいくつかは何ですか？彼らの睡眠？

A：私たち全員が睡眠中にあらゆる種類の行動をとることができます。性別、食事、攻撃性などの基本的な本能はすべて、睡眠中に出てくる可能性があります。睡眠関連の食事の分野では、人々がキャットフード、塩と砂糖のサンドイッチ、またはタバコのバターを食べるのを見てきました。彼らはただ良い判断力を持っていません。ある女性は、レタスの頭をバスルームに置いた。それが最も安全だと思ったからだ。