空中vs.エマーゲン-C：有効成分と有効性

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AirborneとEmergen-Cは人気のある栄養補助食品です。それらは両方とも高レベルのビタミンCと他の栄養素を含んでいます。これらの製品はあなたの免疫システムを高めると主張しています。

しかし、それらが実際に風邪やインフルエンザウイルスに対して作用するかどうか興味があるかもしれません。サプリメントがどのように比較されるかも知りたいかもしれません。

店に行く前に、この記事をチェックしてください。 AirborneとEmergen-Cの違いと、それらの成分の有効性について説明します。

Airborneについて

Airborneは、シフビタミンによって作成された免疫サポートサプリメントです。グミ、チュアブル、溶解性錠剤、粉末など、さまざまな形で入手できます。

粉末は個別のパケットで提供され、1日1パケットをお勧めします。 1つのパケットが4〜6オンスの水に溶解し、炭酸飲料が生成されると想定されています。

エアボーンゼスティオレンジ免疫サポートパウダーパケットの情報は次のとおりです。

有効成分

シフビタミンによると、有効成分は次のとおりです。

意図された利点

空中浮遊はあなたの免疫システムをサポートするように設計されています。

副作用

空中浮遊は一般的に安全であると考えられています。製造元は考えられる副作用をリストしていません。

ただし、ビタミンCの量が多いため、摂取しすぎると副作用が発生する可能性があります。1食分には1,000ミリグラム（mg）のビタミンCが含まれています。ビタミンCの摂取量は1日あたり2,000mgを超えてはなりません。

ビタミンCの摂取量が多すぎると、次の原因となる可能性があります。

• 腹部のけいれん
• 下痢
• 吐き気
• 嘔吐
• 頭痛
• 不眠症
• 胸焼け

ハーブブレンドの潜在的な副作用は不明です。

平均コスト

メーカーのウェブサイトでは、空中免疫サポートパウダーパケットが20パケットで14ドルでリストされています。これは一食当たり1.50ドル未満に相当します。

Emergen-Cについて

Emergen-Cは免疫サポートサプリメントです。パウダー、グミ、チュアブルなど、さまざまな形で入手できます。このブランドは、Emergen-C Immune +スーパーオレンジパウダーで最もよく知られています。

Airborneと同様に、パウダーは個別のパケットで入手できます。推奨は1日1パケットです。 1つのパケットが4〜6オンスの水に溶解して飲み物を作ることになっています。

以下のEmergen-CImmune +スーパーオレンジパウダーについて学びます：

有効成分

成分ラベルによると、有効成分には次のものが含まれます：

• 酸化防止剤：ビタミンC
• Bビタミン：チアミン（B1）、リボフラビン（B2）、ナイアシン（B3）、パントテン酸（B5）、ピリドキシン（B6）、葉酸（B9）、シアノコバラミン（B12）
• ミネラル：亜鉛

Emergen-Cの免疫+ラインビタミンDと高レベルの亜鉛も含まれています。

意図された利点

Emergen-Cは免疫サポートを提供すると主張しています。これは気分を良くするのに役立つと主張しています。

副作用

この製品は安全であると考えられていますが、飲みすぎると副作用が生じる可能性があります。

1食分1,000mgのビタミンCと25マイクログラムのビタミンB12が含まれています。

これらのビタミンの高用量は、以下につながる可能性があります：

• 腹部けいれん
• 下痢
• 吐き気
• 嘔吐
• 頭痛
• 不眠症
• ハートバーン
• めまい
• 不安

さらに、ビタミンCは体内で利用できるビタミンB12の量を減らす可能性があります。通常、2つのビタミンを別々に摂取することをお勧めします。

サプリメントには10​​mgのビタミンB6も含まれています。ビタミンB6を高用量で摂取すると、神経が損傷し、四肢がチクチクすることがあります。

平均費用

小売業者によって異なりますが、Emergen-C Immune + SuperOrangeの費用は10ドルで約6ドルです。パケット。これは1食あたり約0.60ドルに相当します。

免疫ブースターは、寒さやインフルエンザのウイルスを食い止めたり短縮したりするのに役立ちますか？

免疫ブースターの成分についての研究によると、次のようになっています。

ビタミンC

ビタミンCは、Airborne、Emergen-C、およびその他の免疫ブースターの主成分です。

免疫細胞が適切に機能するには、ビタミンCが必要です。これには、感染症と戦うのに役立つ好中球のような細胞が含まれます。

研究はその有効性について混合されています。 2013年のレビューによると、毎日ビタミンCを摂取すると、成人の8％で風邪の期間が短縮されました。また、風邪の重症度を軽減します。

ビタミンCが病気になるリスクを軽減または排除するという証拠はありません。

レビューでは、ビタミンCサプリメントが人々に有益である可能性があることがわかりました。激しい身体活動をしている人。定期的にビタミンCを摂取すると、風邪をひくリスクが約半分に減る可能性があります。

ビタミンAとE

ビタミンAとEは適切な免疫機能に不可欠です。ただし、ビタミンAとEのサプリメントが風邪やインフルエンザに役立つかどうかは不明です。この利点に関する研究はありません。

これまで、ほとんどの研究は肺炎のリスクと年配の男性に焦点を当ててきました。たとえば、2004年の古い研究では、ビタミンAとEのサプリメントが喫煙する年配の男性の肺炎のリスクにどのように影響するかを調べました。研究者は効果を観察しませんでした。

2016年の研究では、ビタミンEサプリメントが喫煙男性の肺炎のリスクを69％減少させる可能性があることも判明しました。

研究者はビタミンがAとEのサプリメントは一般的な寒さを防ぐことができます。一般集団を対象とした研究が必要です。

ビタミンD

ビタミンDは免疫細胞の反応を調節します。また、炎症を抑制します。

しかし、2018年のレビューによると、ビタミンDサプリメントが風邪やインフルエンザウイルスの予防に役立つかどうかは不明です。 2017年の研究では、ビタミンDが急性呼吸器感染症を予防できることがわかりました。ビタミンDが不足している人に最も役立つかもしれません。

一般の人々の追加研究が必要です。

亜鉛

亜鉛は免疫細胞の発達と機能。亜鉛サプリメントは風邪の治療によく使用されますが、証拠はまちまちです。

2020年の研究では、毎日13 mgの亜鉛を摂取しても、風邪からの回復に影響はありませんでした。一方、2017年のレビューでは、1日あたり80〜92 mgの亜鉛が風邪の期間を33％短縮できることがわかりました。

これは、より高いレベルの亜鉛が効果的である可能性があることを示唆しています。それでも、Airborneの1サービングは8mgの亜鉛しか提供しません。 Emergen-Cの1サービングには2mgが含まれています。これらの量は、研究で観察された治療上の利点を提供するには少なすぎます。

Bビタミン

Bビタミンは、免疫反応、呼吸機能、およびエネルギー代謝に必要です。

ビタミンB6、B12、および葉酸は、ナチュラルキラー細胞の機能にとって特に重要です。これらの細胞はウイルス感染に対して作用します。

ビタミンB群は健康な免疫系に関連していますが、研究者はそれらが風邪やインフルエンザにどのように影響するかを研究していません。

ビタミン？

ビタミンを過剰摂取する可能性があります。症状はビタミンによって異なりますが、一般的に、高用量は以下を引き起こす可能性があります：

• 下痢
• 吐き気
• 嘔吐
• 脱力感
• 頭痛
• 腹痛
• 胸焼け
• 不眠症
• 消化不良
• 頻繁な嘔吐
• 骨と腎臓の問題（高ビタミンD）
• 処方薬との相互作用

これらの副作用を回避するには、メーカーのパッケージ。サービングの提案以上のものを摂取することは避けてください。

免疫力を高める他の方法

免疫力を強化する最善の方法は、健康的なライフスタイルに従うことです。

これには以下が含まれます次のような習慣：

• 十分な睡眠をとる
• 定期的に運動する
• ストレス解消を優先する
• 腸の健康を改善する
• バランスの取れた食事をとる
• 加工食品を制限する
• 喫煙を避けるまたはやめる
• 適度にアルコールを飲む
• 頻繁な手洗い

免疫サプリメントを摂取することにした場合でも、これらの習慣を実践することは重要です。サプリメントは、健康的なライフスタイルを補完するものであり、置き換えるものではありません。

テイクアウト

AirborneとEmergen-Cは、免疫システムを強化するように設計されています。どちらのサプリメントにも高レベルのビタミンCが含まれていますが、Airborneにはリボフラビン（ビタミンB2）、亜鉛、ハーブも含まれています。 Emergen-CにはビタミンB群と亜鉛が含まれています。

これらの製品に含まれる栄養素が病気を軽減または予防できるという証拠がいくつかあります。しかし、特定の製品に関する研究はありません。

これらのサプリメントを多く摂取しすぎると、吐き気、下痢、胃のけいれんなどの副作用を引き起こす可能性もあります。よく食べる、アルコールを制限する、十分な睡眠をとるなどの免疫力をサポートするために、サプリメントの摂取と他の健康的な習慣とのバランスを取る必要があります。