アルコールは女性の睡眠を妨げる

お酒を飲むと眠りにつくかもしれませんが、夜が更けるにつれて、そして酒がすり減るにつれて、あなたは自分が投げたり向きを変えたりすることに気付くかもしれません。新しい研究によると、これはあなたが女性の場合に特に当てはまる可能性があります。

同じ血中アルコール濃度（BAC）の男性よりも、ほろ酔いで寝る女性の方がはるかにぐっすりと眠れません。研究が見つかりました。アルコールは男性の睡眠にわずかな影響しか与えませんでしたが、女性の研究参加者は、飲酒後の睡眠時間が、冷静なときよりも短時間でした。

アルコールによって引き起こされる睡眠の遅れの問題は研究者（そして数が多すぎる人）にはよく知られていますが、これは同じレベルの中毒が男性よりも女性の睡眠に影響を与えることを示した最初の大規模な研究です。研究者はこれらの性差が存在する理由はわかりませんが、女性の体が血流からアルコールをより早く除去するためである可能性があります。

関連リンク：

'初期の文献のほとんど男性に焦点を当てています」と、研究の筆頭著者であるJ. Todd Arnedt、PhDは、アナーバーにあるミシガン大学保健システムの行動睡眠医学プログラムのディレクターであると述べています。 「しかし、女性はアルコールの代謝がまったく異なるため、女性の睡眠は悪化すると予測しました。」

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholismが資金提供し、ジャーナルAlcoholismにオンラインで公開された研究では：臨床＆amp;実験的研究であるArnedtと彼の同僚は、一晩の飲酒と一晩の模擬飲酒の後、93人の20代の男性と女性の眠りを監視しました。

この研究は睡眠ラボで行われました。ある夜、ボランティアは、BACが.10に達するまで、ワイルドターキーバーボンまたはカフェインフリーのコーラを混ぜたアブソルートウォッカを飲みました。これは、ほとんどの人が目に見えて酔うレベルになります。別の夜、およそ1週間おきに、彼らは各グラスに数滴のアルコールしか入っていない「プラセボ」飲料を飲みました。 （だまされたボランティアはほとんどいませんでした。）

参加者は、各セッションの後、8時間ベッドに送られました。彼らが眠っている間、研究技術者は彼らの脳波、眼球運動、および他の睡眠マーカーを監視しました。目覚めたとき、ボランティアは彼らがどれだけよく眠ったかを評価するように頼まれました。

研究室の測定値によると、男性は彼らが冷静であったときと同じようにアルコールを飲んだ後もぐっすり眠りました。対照的に、女性は20分近く睡眠が少なく、システムにアルコールが含まれていると、より頻繁に、より長い時間目が覚めました。

ただし、ほとんどの参加者は、夜の飲酒後の休息が少なく感じました。 「男女ともに、アルコール摂取後の睡眠の質は悪化すると考えていました」とアーネットは言います。その朝-眠気は精神機能と安全運転能力を損なうため、危険な場合があります。

睡眠障害はアルコール依存症に関連しており、彼らを克服しようとしている人々の間で再発します。中毒。研究者によると、さらなる研究では、アルコール関連の睡眠の問題が飲酒の問題にどのように寄与するかを明らかにする必要があります。

'アルコールによる睡眠障害を経験する女性の中には、アルコールを大量に使用する可能性が低い人もいます。可能性が高いかもしれません」とArnedtは言います。 「たとえば、誰が問題のある飲酒をするのか、しないのかで睡眠の役割を決定することは、かなりの科学的関心の問題です。」

男性は彼らがオフフックだと感じるべきではありません。 。女性は夜の飲酒後に悪化する可能性がありますが、特に夜の後半には、男性と女性の両方の睡眠が悪化します。

それ以外のことを示す広範な研究にもかかわらず、人々は一般的に、そして誤って、オレゴン健康科学大学（ポートランド）の睡眠スペシャリストであるAkram Khan、MDは、睡眠補助剤について述べています。

「人々は、より良い睡眠の質が得られると考えて飲む傾向がありますが、結局はこの混乱を抱えています」と、研究に関与していなかったカーン博士は言います。 「それは私に起こった、そして私はもっとよく知っているべきである。私は睡眠医です。しかし、私は午前3時に起きています。」