「不安は私の人生全体を引き継いでいました—私が治療に行くまで」

3年前、私は最近大学を卒業し、テキサスで3人の親友と暮らしていました。私には愛情深く支えてくれる彼氏がいて、愛する街にいました。

それでも、不安と悲しみにとらわれていました。私の人生は、仕出し屋と受付係としてのアルバイトで構成されていたため、月に900ドルの収入があり、価値がないと感じました。友達全員が私より上手くやっているような気がしました。これらの感情は悪化し始め、私は自分自身に疑問を抱き始めました。多分私は頭が良くなかった。多分私は才能がありませんでした。明らかに、私は自分の人生をまとめるのに苦労していました。

また、学生ローンの借金を18,000ドルにまで押しつぶしていました。そして、私は自分自身が変化していることに気づきました。私はいつも元気で外向的な人でした。今、私は落ち込んで、人に会うのを避け、私の部屋に隠れました。毎日落ち込んで不安でした。

ある日、車のハンドルを握って泣いていて、何かがカチッと鳴りました。私は自分の感情を処理し、感情がどこから来ているのかを理解するのに助けが必要だと気づきました。不安神経症の治療、それに対処するためのツール、そして今でも自分の生活を送る方法を学ぶ手助けが必要でした。

答えは明らかでした。治療に戻らなければなりませんでした。

I私が不安神経症のために大学の先輩だったとき、治療に行きました。当時、授業や社交を考えるたびに胸が引き締まっていた。私のセラピストと私は、自分のストレスレベル、時間管理、そして他人に頼るのではなく自分自身のために自分自身の定義を作成することについて多くのことを話すことになりました。全般性不安障害であり、治療によってダイヤルバックすることができました。

今回は、これまで問題にならなかったことに対処していました。私の不安は常に伴侶でした。曲が繰り返されるように、ストレッサーを何度も繰り返しました。自分の考えが逃げられないような気がしましたが、そのすべてが自分の悪さを中心にしたものでした。とても不健康だったので、欲しかったのです。

Googleで検索して、低所得者と一緒に働くセラピストを探しました。家から10分足らずで心理学者を見つけて予約を入れました。私たちの最初のセッションでは、コーヒーテーブルにティッシュの箱が2つと、部屋を明るくするオレンジ色のソファ枕がありました。そこにいられて良かったのですが、大変な作業になることはわかっていました。

セラピストから私を連れてきた理由について話してほしいと頼まれました。私の経済的不安がこぼれました。私はずっとお金について話している（そして泣いている）のに費やしました。私は人生で何にも価値をもたらさなかったので、私はそれ以上稼ぐことができないと彼に言いました。もし私が本当に頭が良ければ、誰かが私を雇っていただろう。本当に良かったら、それほど悪くはないでしょう。私は自分の状況を自分の悪い感情を正当化する証拠と見なしました。それは悪循環でした。

その後の毎週または隔月のセッションごとに、私の経済的不安が最前線にありました。最後に、私のセラピストは「あなたは借金について積極的に何をしていますか？」と言いました。

彼は私の最大のストレッサーがお金を中心に展開していることを認識していました。毎月の請求書が支払えるのではないかと心配でした。未来を考えるとパニックになりました。私は借金を過ぎて見ることができませんでした。首の周りが重く感じました。私は他のすべての問題が1つの真実に戻ったことに気づきました。借金は私を壊しただけでなく、孤立して無力だと感じさせました。

借金が私のストレスの原因であり、不安が解放されたことを認識しました。しかし、それもひどいものでした。私はまだ不完全就職でした。私はまだ壊れていました。誰かが私に懐中電灯を手渡したが、それでも私は洞窟から抜け出す方法が必要だった。

継続的な治療がその地図を提供した。それは、お金を使った私の個人的な歴史が現在の私の行動にどのように影響したかを探求するのに役立ちました。私は母がお金で苦労しているのを見て育ちました。それはお金が大変だったという印象を私に残しました、そしてそれに関係したい唯一のことはそれに苦労することでした。お金は私にとっては何かではありませんでした—それは他の人々のためでした。私の考え方は「お金に値しない」だったので、それを探すことはしませんでした。そして、なんとかそれを手に入れることができたときにそれを使いました。

その理解が得られたら、私は取ることができました状況を正すためのステップ。学生ローンの借金にひどく閉じ込められていたので、それを返済することが私の新しい挑戦になりました。また、自尊心と価値観を収入に結びつけるのをやめる必要がありました。セラピストと私は一緒にその考え方を変えることに取り組み、個人的に収入を増やすことに取り組みました。

実行可能な措置を講じることで、状況は良くなり始めました。私はケータリングの仕事で昇給を求めました、そして私はもっと仕事を探し始めました。より多くの仕事をすることで、不安が私の脳の中で輪になって走る時間が少なくなり、借金の支払いに使うお金が増えました。借金を返済したり、貯金にお金を入れたりするたびに、自分が始めたところから遠く離れているように感じました。

10か月で、すべてを完済しました。私はコントロールとパワフルを感じました。私の自己不信はもはや私の人生を動かしませんでした。私は自分に合った決断をしました。私は自分の行動が与える影響を見て、それはすべて良かったでした。私は自分自身を幸せにしていたので、自分自身を信頼することができました。

6か月後に治療をやめましたが、行ってよかったです。開放するのに安全な場所であり、とても役立つ対処ツールを学びました。たとえば、不安を感じ始めたら、まずは一時的なことを思い出します。この気持ちには終わりがあります。それが私の脳を制御してエスカレートし始めないようにするために、それは重要です。

私がする2番目のことは外に出ることです。不安は私を閉所恐怖症にします、そして外にいることは非常に役に立ちます。次に、私は数分間、それが消えるまで、または誰かに「気分が悪いので、今すぐサポートが必要です」と言うことができるまで、深呼吸します。

自分のうつ病に苦しんでいる人のためにまたは不安、私はあなたのヘルスケアネットワークでそれらの状態を特に専門とするセラピストを見つけることをお勧めします。あなたに最適なものを見つけるためにたくさんの質問をしてください。適切なセラピストを見つける前に、数人のセラピストと会う必要がある場合でも問題ないことを知っておいてください。

セラピーは、私の人生を実際に望んでいたものに組み込むための出発点を与えてくれました。私はフリーランスの旅行および金融ライターとしてのキャリアが盛んで、お金との関係がはるかに健全であり、不安もはるかに少なくなっています。