Appleは呼吸アプリを発表しました。 これが素晴らしい理由です

アップルにはあなたへのメッセージがあります：呼吸することを忘れないでください。今年後半、カリフォルニア州クパチーノの会社は、Apple Watchに新しいアプリを追加して、ユーザーに短い深呼吸プログラムを案内します。このアプリは、適切には「呼吸」と呼ばれます。

待って、何ですか？酸素を吸入するように私たちに思い出させるアプリが必要なのは誰ですか？これは、喉が渇いたときに水を飲むように促すアプリほどばかげたことではありませんか？

まったくありません。医療専門家は、深呼吸運動がストレス解消から心臓血管の改善まで、幅広い健康上の利益をもたらすことができると長い間主張してきました。 （Appleのプレゼンテーション中に、同社は、彼の健康強調表示の多くが疑問視されてきたDeepak Chopraからの引用を使用しました。）

これは経験から知っています。大学4年生の早い段階で、私は最初の本当の不安の発作を経験しました。それは突然（心臓発作を起こしていると思ったほど速く）襲い、衰えることを拒否しました。何よりも悪いことに、明確な原因はありませんでした。それは全般性不安障害であり、おそらく多くの学生がキャンパスライフの柔らかくて心地よい泡を初めて離れようとしていることを苦しめているようなものでした。

何ヶ月もの間、私は毎日目を覚まし、楽しんでいました。正常な状態のいくつかの至福の瞬間、それから私の心拍数は急上昇するでしょう。ブルースバナーのように感じましたが、巨大な緑色の怪物にはなりませんでした。 （この経験から、バナーの超大国はハルクに変わっていないことがわかりました。バナーのままです。）家に帰って数時間休む前に、一日を過ごすために最善を尽くしました。眠れない夜がたくさんありました。

助けになったのは3つだけでした。まず、大学のメンタルヘルスの専門家を最大限に活用し、神に感謝します。第二に、私は走り始めました。なぜなら、私の心がレースをしているのなら、私の体もそうかもしれないと思ったからです。しかし、最も役に立ったのは、私の教授の1人が推奨する深呼吸の練習であることが判明しました。時々数分かかることで、私が行っていたことをやめて、素敵な大きな呼吸をすることに集中することが、メンタルヘルスの危機から抜け出すのに役立ったことは信じられないことです。しかし、時間が経つにつれて、それは起こりました。

不安は、主に私がそれを制御することに積極的であるという理由で、最近の私の人生でははるかに問題ではありません。しかし、私がそれが起こっていると感じるとき、深呼吸はそれに対する私の主要な武器です。多くの場合、HeadspaceなどのアプリやCalm.comなどのサイトを使用してセッションをガイドしています。しかし、今では手首に呼吸コーチがいるので、不安が減ります。

Appleのアプリが普及すれば、多くのユーザーが不安を感じる可能性があります。ずっと健康に暮らしています。