運動の推奨事項は本当に心臓を保護するのに十分ですか？

非アクティブであることは、心臓発作や脳卒中などの心臓の問題と密接に関連しており、運動は、これらの心臓イベントに関連する高血圧や血管の狭窄などの危険因子を下げるのに役立ちます。

しかし、別の種類の心臓病である心不全に関しては、身体活動の影響はそれほど明確ではありません。冠状動脈性心臓病が、動脈の閉塞や体の周りの血液ポンプによる過度の圧力など、より多くの身体的問題に起因する場合、心不全は、心臓だけでなくほとんどすべての組織に影響を与える体全体の問題です。心不全では、心臓は酸素が豊富な血液を体の残りの部分に効果的に送り出す能力を徐々に失い、筋肉や細胞に適切に機能するために必要なものを供給することに追いつくことができなくなります。米国では510万人が心不全を患っています。

最新の研究では、テキサス大学サウスウエスタンメディカルセンターの医学および臨床科学の准教授であるジャレットベリーと彼の同僚が、運動が心不全にどのように影響するかを研究しました。失敗。彼らはジャーナルCirculationで、状態のリスクを効果的に下げるために必要な身体活動の量について報告しています。

ベリーと彼のチームは、運動習慣について尋ねられ、フォローした370,460人を対象とした12の大規模研究からの回答を分析しました。 13年間の平均。ベリーは、最も身体的に活発な人は、最も運動量が少ない人よりも心不全になるリスクが30％低いことを発見しました。これらの人々は、政府が現在推奨している、毎週150分の適度な身体活動よりも多くの活動をしました。それだけ運動した人は心不全のリスクも下げましたが、それほどではありませんでした：15％から22％の低下。
実際、推奨される活動レベルを2倍にした人は、心不全のリスクを19下げました。 ％運動量を4倍にした人は、リスクを35％削減しました。

「3倍から4倍の外出になるまで、リスクが30％から40％減少することはありませんでした。推奨される運動量」とベリーは言います。 「したがって、高用量の運動は心不全の予防に時間の無駄ではありません。」

ベリーは、より明確に運動した人々が活動からより多くの利益を得た一方で、どんな量の運動でも依然として役立つことを強調します。まったく活動していない人と比較して、推奨される週150分の活動に従った人は、心不全のリスクを10％低下させました。

ただし、調査結果は、運動のアドバイスを下げることを示唆しています。心不全は、心臓発作や脳卒中を減らすための推奨事項とは異なる場合があります。これは、心臓の問題の2つのカテゴリが異なる要因によって引き起こされているためである可能性があります。 「心臓発作は、胸の痛みを引き起こし、心筋を損傷する心臓の動脈の閉塞によって引き起こされます」とベリーは言います。 「心不全はより潜行性であり、それが引き起こす根本的な問題はそれほど具体的ではありません。」

高血圧と肥満は、心臓発作と心不全の両方の主な原因です。しかし、心臓発作は心臓血管の特定の閉塞に起因する可能性がありますが、心不全は息切れ、心不全、または足の腫れの形で現れる可能性があります。
以前の研究では、運動の利点が示唆されていましたが、心不全を予防し、心不全患者の回復を助けるためでさえ、現在推奨されている運動量（心臓発作の予防のためにアドバイスされているのと同じ週150分）で十分かどうかについてのデータはほとんどありませんでした。心不全の患者はしばしば息切れがあり、あまり運動できないため、身体活動が困難になる可能性があります。 「長い間、心血管医学の教義は、人々が心不全で病気になったとき、彼らは安静をとるべきであるということでした」とベリーは言います。 「しかし、その常識的なアプローチは真実ではないことが判明しました。」

研究だけでは心不全患者の推奨事項を変更するのに十分ではなく、ベリーは運動と心臓の間の可能な関係を強調していると述べています失敗。人々が推奨量を超えて推奨レベルで運動するようにランダムに割り当てられるさらなる研究を行う必要があります。しかし、それは、彼らが状態から身を守りたいのであれば、彼らの患者に徐々により多くの身体活動を蓄積するようにアドバイスすることへのより多くの自信を与えるはずです。研究に参加したすべての人は健康で、まだ心臓の問題の兆候はありませんでしたが、人口が高齢化するにつれて心不全の有病率が上昇していることを考えると、運動の形で予防戦略を立てることが率を下げるのに重要かもしれません。心臓発作を予防する方法が心不全を予防する方法とは異なる可能性があることを理解することも、より多くの命を救うために不可欠である可能性があります。