出生前のビタミンは、妊娠していなくても、髪と肌を改善する秘訣ですか？

出生前のビタミンには、葉酸、鉄、カルシウム、ビタミンDなど、赤ちゃんの発育をサポートし、脳、脊椎、脊髄の欠陥や先天性欠損症を予防するのに役立つ多くの必須栄養素が豊富に含まれていることは周知の事実です。 、神経管欠損症と呼ばれます。しかし、妊娠していない女性にとっては、それほど重要ではないものの魅力的な特典を提供できるでしょうか。

最近、私が話しているすべての人が出生前のビタミンを摂取しているようです。美しさの利点。この傾向は、ハリウッドの承認も得ているようです。グーグルですばやく検索すると、リアンライムス、グウィネスパルトロウ、ミンディカリングはすべて、出生前に赤いカーペットに対応したストランドを誓っています。 「彼氏を怖がらせるだけでなく、髪の毛をより速く、太くし、肌を輝きと滑らかに保ちます」とカリンは数年前に言いました。

だから、妊娠していない人はそうすべきです薬局で出生前のビタミンを買いだめしていますか？結局のところ、多くの生殖年齢の女性は、妊娠しようとするとき、実際に妊娠する前に出生前に妊娠します。実際、神経管は妊娠の非常に早い段階で発達するため、医師はこれを推奨することがよくあります。しかし、考慮すべき長期的な副作用や、代わりに通常のマルチビタミンに固執したい理由はありますか？

皮膚科医、栄養士、消化管の医師にアンケートを行い、彼らの考えを調べました。ビバリーヒルズの皮膚科医でSKINxFIVEの創設者であるAvaShamban、MDは、ビタミンには平均的な妊娠していない女性が必要とする量よりも多く含まれていても、妊娠していない女性が出生前に服用してもおそらく問題ないと語っています。 「象ではなく、妊婦のニーズに合わせて計算されています」と彼女は言います。一部の人々は、それらを使用した後に肌や髪の違いに気付くかもしれません。

しかし、私たちが話した他の専門家は、あなたが妊娠しようとしていないときにこれらの薬を服用しないように警告しました。

「赤ちゃんを産んだ後の最初の数か月間（バランスの取れた食事をとる時間がなく、疲れを感じるとき）、出生前のビタミンを摂取することは問題ありません」と、Healthの寄稿医療編集者であるRoshini Rajapaksa、MD、医学助教授は述べています。 NYU医学部で。 「しかし、長期的には、副作用を引き起こす可能性のある特定のビタミンやミネラルが必要以上に多く含まれています。」

特に注意すべき2つは、鉄と葉酸です、とRajapaksa博士は言います。一部の女性は、特に過多月経の若い女性や、もちろん将来の母親など、鉄分サプリメントの恩恵を受けることができます（栄養素は赤ちゃんの脳の発達を助け、妊娠中の鉄欠乏性貧血を防ぐのに役立ちます）。しかし、このミネラルが多すぎると悪いことがあります。

「常に必要以上の鉄分を摂取すると、便秘、吐き気、嘔吐、下痢、またはさらに悪化する可能性があります」とシンシアサスRDは述べています。健康に貢献している栄養編集者であるMPH。

葉酸も大量に危険である可能性があり、「出生前と通常のマルチビタミンを比較する際に見られる最も重要な違いの1つです」とステファニーは言います。ミドルバーグ、RD、ニューヨーク市に拠点を置く栄養士。このビタミンBは、神経管の欠陥や早産を防ぐのに役立つため、妊娠中に重要です。果物、野菜、ナッツなどの食品に含まれる葉酸の自然な形である葉酸を食事から過剰摂取することを心配する必要はありませんが、サプリメントの形で過剰に摂取すると、ビタミンB12欠乏症が隠されたり、さらには国立衛生研究所によると、結腸直腸癌のリスク。

サンディエゴを拠点とする栄養士であり、Eat Clean、Stay Lean（$ 22; amazon.com）の著者であるウェンディバジリアン、DrPH、RDは、アスリートは鉄分レベルが低くなるリスクが高い傾向があるため、また、すぐに妊娠する可能性があると考える女性にも、出生前の女性を推奨しています。しかし、彼女は、葉酸、鉄、必須脂肪酸DHAを除いて、ほとんどの出生前のビタミンとミネラルはかなり標準的であると指摘しています。そのため、「出生前は通常の品質のマルチビタミンを超える追加の「ブースト」を与えない可能性があります」と彼女は述べています。

より長い髪を求めている場合は、ニューヨークを拠点とする皮膚科医のDebra Jaliman、MD市は、代わりに妊娠していない女性のために毎日のビオチンサプリメントをお勧めします。彼女は、Nature Made High Potency Biotin Softgels（$ 14; amazon.com）など、2.5ミリグラム（2,500マイクログラム）のビタミンBを含むものを提案しています。もう1つの選択肢はコラーゲンペプチドです。ミドルバーグは、肌、髪、爪の健康のためによく勧めると言います。私たちのおすすめ：Vital Proteins Collagen Peptides（$ 15; amazon.com）。スムージーやジュースに簡単に混ぜることができます。

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要点は？ 出生前の髪の毛の成長が早いことに気付く人もいますが、必要のない高レベルのビタミンを摂取することは必ずしも良い考えではありません。 新しいサプリメントを服用する前に必ず医師に相談して、自分に合っていることを確認し、余分なフィラー成分が多すぎない評判の良いブランドを探してください、とバジリアンは言います。 最も重要なことは、十分な水を飲み、十分な睡眠を取り、ストレスを管理し、プレートにたくさんの新鮮な食材、健康的な脂肪、赤身のタンパク質、繊維を入れることを忘れないでください。これらはすべて、内外の健康な体の鍵です。 。

「ピルを飲むほど簡単ではないかもしれませんが、健康的なライフスタイルは、不必要なリスクをもたらすことなく、さまざまな方法であなたに利益をもたらします」とサスは言います。