シンバイオティクスは新しいプロバイオティクスですか？

ヨーグルト、キムチ、コンブチャにはすべて腸に健康的なプロバイオティクスが含まれていますが、グリーンバナナ、アスパラガス、アーティチョークなどの食品にはプレバイオティクスが含まれています。プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いを理解している場合のために、ここで簡単に復習します。プロバイオティクスは、腸に善玉菌を追加し、消化を助けることができる微生物です。プレバイオティクスは消化されない炭水化物であり、腸内の善玉菌を摂食します。

しかし、シンバイオティクスについてはどうでしょうか。これらは、プレバイオティクスに加えてプロバイオティクス株を含むサプリメントです。これが良い理由です。一部の研究者は、プロバイオティクスは腸管を通過するときに「生存の困難」に遭遇する可能性があると述べています。言い換えれば、実際には腸まで到達するわけではありません。

シンバイオティクスの背後にある考え方は、プロバイオティクスサプリメントにプレバイオティクスを追加すると、消化しやすい微生物が腸に確実に到達するのに役立つということです。生きていて元気です。これらのサプリメントは、IBS、その他の腸障害、糖尿病などの症状のある人に特に役立つと言われています。

消化を助けるものは悪いことではありませんよね？しかし、サプリメントの通路でそれらを拾うことについてよく考えてください。まず、彼らはあまりよく研究されていません。 「プロバイオティクスとプレバイオティクスは連携するため、シンバイオティクスは非常に重要な場合があります」と、栄養編集者である Health のシンシアサスRDは説明します。 「しかし、現時点では、プロバイオティクスを摂取してプレバイオティクスが豊富な食事をとるよりも、シンバイオティクスが効果的であることを示すデータは多くありません。」

もう1つの潜在的なシンバイオティクスの障害：栄養補助食品一般的には十分に規制されていません。 「今のところ、私の主な関心事は、限られた研究と、購入する製品が実際にシンバイオティクスで効果的であることを保証するという点での規制の欠如です」とサスは言います。

プロバイオティクスとプレバイオティクスが自分はあなたにとって良いことです。サスによれば、プレバイオティクスはプロバイオティクスを養うだけでなく、栄養素の吸収を高め、腸の規則性をサポートします。シンビオティックを服用することは、食事に注意を払う必要がないことを意味するとは思わないでください。 「あなたの全体的な食事パターンは、依然としてあなたの健康保護やリスクに最大の影響を及ぼします」とサスは言います。

シンバイオティクスに関するより包括的な研究が行われるまで、プロバイオティクスサプリメントを飲み込むことに固執するか、プロバイオティクスが豊富な食事を検討してくださいプレバイオティクス食品に加えて食品。アイデアが必要ですか？サスは、わずかに緑色のバナナが入ったケフィアの朝食ボウル、ザワークラウトとタマネギをトッピングしたベジーバーガー、またはプロバイオティクスとプレバイオティクスの両方を詰め込んだ腸の健康的な食事のためにアスパラガスとキムチで作った炒め物をお勧めします。