ウエストトレーナーは危険ですか？

• 彼らがしていること
• リスクと副作用
• 時間的要因
• リスクの制限
• より安全な代替手段
• 要点

ソーシャルメディアでも有名人からも宣伝されているかどうかにかかわらず、最近インターネットのどこかでウエストトレーナーを見たことがあるでしょう。コルセットのような衣服で、時間の経過とともに砂時計の形になります。

流行しているかもしれませんが、真ん中あたりの体重を減らすのに役立つとは限りません。実際、それらは危険であり、あなたの健康に危険を及ぼす可能性があります。

ウエストトレーナーが何をするか、そして彼らがリスクに値するかどうかについて学ぶために読み続けてください。

ウエストは何ですかトレーナーはそうしますか？

ウエストトレーナーは、ネオプレンのような厚い伸縮性のある生地でできています。彼らはあなたの中央部の周りにぴったりと着用することを意図しており、背中にはしばしば靴ひも、ベルクロ、またはフックがあります。

ウエストトレーナーをシェイプウェアと比較する人もいますが、大きな違いが1つあります。それは、ウエストトレーナーは定期的に着用し、時間をかけて締めることを目的としていることです。

そのため、体重を減らして砂時計の形をより多く得るのに役立つと主張する人もいます。ウエストトレーナーを販売している会社の中には、赤ちゃんを産んだ後に着用することを推奨している会社もあります。

では、本当に体重を減らすのに役立ちますか？ではない正確に。代わりに、次の3つの主なことが起こります。

• 圧迫。ウエストトレーナーは、超強力なシェイプウェアのように、ミッドセクションを圧迫します。ただし、トレーナーを外すとすぐに効果がなくなります。
• 発汗。ウエストトレーナーを着用していると、いつもより汗をかくことがあり（暑いです！）、水分量が減る可能性があります。ただし、この影響は一時的なものです。
• 縮小します。ウエストトレーナーを一貫して着用すると、使用不足によりコアの筋肉が萎縮および収縮する可能性があります。胃が圧迫されているため、着用中に食べ過ぎになる可能性も低くなります。

これらすべての変更により、実際に体重を減らすことなく、見た目もスリムになります。

ウエストトレーナーのリスクと副作用は何ですか？

不快感は別として、ウエストトレーナーはかなり深刻な健康上のリスクをもたらします。

呼吸困難

ウエストトレーナーを着用すると呼吸が困難になります。

2018年の小規模な調査によると、ウエストトレーナーを着用すると、最大随意換気（MVV）、つまり1分間に吸ったり吐いたりできる空気の量が減少します。

研究者は、ウエストトレーナーがある場合とない場合の10人の女性参加者のMVVを比較しました。彼らは、ウエストトレーナーを装着している間、平均MVVが毎秒77.3リットル（L）から毎秒68.8リットルに減少することを発見しました。

米国化粧品外科委員会（ABCS）は、肺活量の減少はさらに大きく、おそらく30〜60パーセントです。

パーセントの減少に関係なく、結果として、ウエストトレーナーを着用すると、体が必要なすべての酸素を摂取するのが難しくなります。特に運動中にウエストトレーナーを着用する場合、これは危険な場合があります。

身体活動には、より多くの酸素が必要です。足りない場合は、息切れ、倦怠感、めまいを感じることがあります。失神することもあります。

弱いコア

ウエストトレーナーは、通常はコアの筋肉から来るサポートを提供します。ウエストトレーナーを着用しているがコアをトレーニングしないと、腹筋がひどく弱くなる可能性があります。

腹筋が弱いと最終的に姿勢が悪くなり腰痛につながる可能性があります。

骨盤底が弱くなる

出産後、骨盤底筋と周囲の臓器には時間がかかります。癒すために。ヒーリング中にウエストトレーナーを着用すると、問題が改善するのではなく悪化する可能性があります。これは、トレーナーが骨盤底に追加の圧力をかけるためです。

この損傷は常に目に見えるわけではありませんが、失禁や脱出につながる可能性があります。

感覚異常性大腿痛

ウエストトレーナーなどのきつい服は神経を引き起こす可能性があります損傷。

特に、ウエストトレーナーは、鼠径部から流れ落ちる神経を圧迫する場合があります。これは、感覚異常性大腿痛と呼ばれるものを引き起こす可能性があります—外側の太ももの灼熱感、うずき、しびれ。

感覚異常性大腿痛は、1900年代初頭からコルセットの着用に関連しています。通常、ウエストトレーナーを脱ぐだけで症状が緩和されますが、重症の場合は投薬や手術が必要になる場合があります。

胃腸（GI）の症状

ウエストトレーナーは胃を圧迫するため、1つを着用します。食べる量が減り、体重が減る可能性があります。しかし、それは不快な消化器症状を引き起こす可能性もあります。

1つは、きつい服は胸焼けを悪化させることが示されています。胸焼けは、胃からの酸が胃から食道に流れ込み、炎症を引き起こすときに発生します。

ウエストトレーナーは、既存の食物不耐性や過敏性腸症候群（IBS）などの消化管の問題によって引き起こされる不快感を悪化させることもあります。

発疹と感染症

ウエストトレーナーは合成繊維で作られていることが多く、しっかりと着用することを目的としています。汗のように水分を肌から蒸発させるのではなく、水分を保持する傾向があります。これは炎症を引き起こし、発疹や細菌や酵母の感染症にさえつながる可能性があります。

臓器の損傷

これは言うまでもありませんが、中央部には次のような重要な臓器がたくさんあります。肝臓、腎臓、膀胱。

ウエストトレーナーを着用すると、臓器を圧迫します。体位がずれたり、血流が低下したりして、機能に影響を与える可能性があります。

長時間続くと、この損傷は永続的なものになる可能性があります。

重要ですかどれくらい着用しますか？

多くのウエストトレーニングの支持者は、トレーナーを毎日8時間以上着用することを提案しています。これは危険です。長期間着用しないことをお勧めします。ウエストトレーナーで寝ることは絶対に避けてください。

多くのウエストトレーニングブランドは、運動中に製品を着用することを推奨していますが、これもお勧めできません。コアマッスルを弱めるだけでなく、実行する必要のある酸素を体から奪うリスクもあります。

リスクを制限する方法

まだ興味がある場合ウエストトレーナーを着用することで、合併症のリスクを制限する方法があります。

たとえば、夜の外出時の服の下や衣装の一部など、特別な機会のためにウエストトレーナーを保存してみることができます。

それでも、必ずトレーナーをゆるく着用し直すと、制限を感じずに呼吸して動くことができます。めまいや息切れを感じ始めたら、すぐに外してください。

より安全な代替案

より安全な短期的な解決策を探している場合は、ウエストトレーナーの代わりにシェイプウェアを選ぶことをお勧めします。健康へのリスクが少ないトレーナーに似た外観になります。

長期的な減量ソリューションに関心がある場合は、運動と健康的な食事が最善の策です。 。始めるためのヒントは次のとおりです。

• 天然の未加工食品に手を伸ばす。
• 砂糖や加工食品は避けてください。
• ポーションサイズに注意してください。
• 毎日短い散歩をするなど、小さいながらも実行可能な運動目標を設定してください。
• 有酸素運動でカロリーを消費してください。
• 筋力トレーニングを使用して筋肉の調子を整えます。

次に、体の特定の領域の調子を整えたい場合は、次のことを試してください。

• ウエストライン。より滑らかなウエストラインを得るには、クランチや板など、斜めの筋肉の調子を整えるエクササイズを目指します。
• ヒップ。スクワット、サイドランジ、レッグレイズなどのエクササイズは、腰を整えるのに役立ちます。
• お尻。お尻の調子を整えるには、階段を上る、ハイキングする、ヨガをするなどのアクティビティを試してください。

最後に、安全に体重を減らす方法については、医師または栄養士に相談してください。

要点

ウエストトレーナーはさまざまな健康上のリスクをもたらし、その利点は証明されていません。

バランスの取れた食事や定期的な食事など、中央部をトリミングするより安全な代替手段を選択してください運動。