あなたは仕事でガス灯を浴びていますか？ この危険な形の虐待についてどうするか

ガスライターは独自の現実を作り出します。このねじれた世界の中で、彼らは常に正しいです、そして彼らの対戦相手-彼らが支配したいと思う人は基本的に-間違っていて、誤った方向に進んでいて、情報がありません。ガスライターの目標は、あなたを欺いて難読化し、あなたを支配することです。ガスライターのデートは挑戦的です。しかし、上司や同僚として働くことも同様です。

このような職場での嫌がらせは、あなたが思っているよりも一般的かもしれません。 Gaslightingの著者であるStephanieSarkis博士は、次のように述べています。「ガスライティングやその他の形態の嫌がらせは、職場では過少報告されています。操作的で感情的に虐待的な人々を認識し、自由になりましょう 。

ガスライターは非常に賢いことが多く、コネチカットを拠点とする心理療法士のDori Gatter、PsyDに同意します。彼らの知性は、否定的なフィードバックを処理することができないことと相まって、彼らが職場で権威の地位を占めることが多いことを意味します。 「多くの場合、彼らは起業家であるか、権力のある立場にいるでしょう。それは彼らがはるかに快適な場所です」とガターは言います。

ガス灯の傾向がある上司のために働くか、あなたに対する権威を持ったガス灯の同僚は、自信を失い、仕事時間中だけでなく24時間体制で、妄想的で偏執的な気分にさせる可能性があります。そのため、虐待はあなたの個人的な生活に影響を及ぼします。新しい仕事を得るのは選択肢ですが、それがあなたの唯一の頼みの綱ではありません。これが私たちが話をした専門家が推奨するものです。

満足するのが難しいタフなマネージャーは1つのことです。彼らはあなたが提出したレポートに戸惑うかもしれませんが、それからあなたにフィードバックとそれを正しくするための時間を与えます。ガスライターであるマネージャーは別の人であり、違いを区別する方法があります。

サーキスは、ガスライターはあなたが成功することをまったく望んでおらず、あなたの努力を妨害すると言います。彼らはプロジェクトの途中で期日と締め切りを変更するかもしれません、それを成し遂げるためにあなたがすべての夜を引っ張るままにするかもしれません。彼らはあなたが何をしているのかわからないというコメントであなたの努力を弱体化させるかもしれません...あなた自身の専門知識を疑わせます。

極端なガスライターは物事を軽蔑したりあなたに不適切に触れたりすることさえあり、それが起こったことを否定します、それが事故だったと主張するか、あなたが彼らに立ち向かうときあなたを嘘つきと呼ぶ、とサルキスは言います。ガスライターは現実を曲げて、自分たちのバージョンのイベントを唯一の真のイベントにしようとしていることを忘れないでください。彼らは私たちのほとんどがそうしないであろう境界線を越えます、それは彼らが彼らの嫌がらせから逃れる方法です。

「ガスライターは彼らがもっと知っていること、あなたが何について話しているのかわからないことを伝えようとしています。 、そしてあなたは混乱していて情報がないのです」と彼女は言います。

それが本当にガス灯であると確信したら、何が起こっているかを証明するすべての電子メール、メモ、および他の証拠を文書化し始めます。あなたの記憶を信用しないでください。日付と時刻を含め、ガス灯が発生するすべての相互作用の記録を保管してください、とSarkisは言います。 「会社がその情報にアクセスし、終了するとデバイスを取得する可能性があるため、この情報を仕事で発行されたデバイスに保存しないでください」と彼女はアドバイスします。

ガス灯を追跡することで2つの重要な目標が達成されます。まず、状況の重大度を自分で確認するのに役立ちます。場合によっては、上司の行動に対応したり、仕事を続けることができる回避策を開発したりできる場合があります。そうでない場合は、上司や人事に関与することを決定した場合にも、ドキュメントは非常に貴重です。

口頭での説明は、人事担当者や高レベルの監督者にとって魅力的ではなく、上司に与える傾向もあります。利点は、ガターは言います。 「ガスライターはバッグから出て行く方法を話します」と彼女は説明します。ただし、デジタルまたは紙の証拠でケースが示されます。

職場のガスライターが、1人の従業員に虐待を集中させることがあります。しかし、多くの場合、彼らは権力への道に多くの人々を見て、彼らにもガス灯を当てます。だから少し情報をやりなさい。上司はチームの他の人とどのようにやり取りしますか？同僚が同様の治療を受けていると言った場合は、対処しなければならないガス灯の動作を文書化する意思があるかどうかを尋ねます、とGatterは示唆しています。そうすれば、苦情を言うのはあなただけではありません。数字には強みがあることを忘れないでください。

すべての証拠を確認した後、上司と会う時間をスケジュールします。率直かつしっかりして、自分の気持ちを共有し、2人がより良い関係を築く方法を尋ねます。告発や対立的な口調を避けるようにしてください。ガス灯を設定するものが1つあるとしたら、それは批判的で否定的なフィードバックです。

「彼らが本当にガス灯の傾向を持っている場合、彼らはおそらくあなたの言うことを聞かないでしょう。そして、あなたが彼らに言うことは本当にあなたのせいであるとあなたにそれを投げ返します」とガターは警告します。

手書きのメモでも、会話を記録します。可能性は低いですが、会話が行動の変化につながる可能性があります。ほとんどの場合、この相互作用は必要な社内政治です、とガターは言います。ガスライターの上司や人事部と会うと、自分で問題に対処しようとしたことを示すことができます。

従業員のマニュアルをチェックして、オフィスに取り扱いに関するポリシーがあるかどうかを確認してください。マネージャーに関する苦情は、Sarkisをお勧めします。公式の方針がない場合は、人事部またはガスライターの監督者に連絡して、経験を共有してください。

会社がどのように対応するかを必ずしも予測できるとは限りません。最良のシナリオでは、上司が辞任し、いつものように仕事を再開します（そしてメンタルヘルスも回復します）。会社はあなたを転勤させることを選ぶことができるので、あなたは別のマネージャーを持っています。残念ながら、会社があなたをサポートしない可能性もあります。

その場合、同じ状況に戻って不安に耐えるよりも、別の仕事を探す方が理にかなっているとガターは言います。 、うつ病、およびガスライターによって引き起こされる他の精神的苦痛。 「あなたが去る必要があるのは公平ではありませんが、あなたがとどまるのに何がかかりますか？」サルキスは尋ねます。この位置にいることに気付いた場合は、オプションを慎重に検討してください。ガス灯があなたの健康にかかる犠牲はあなたの辞任を提出することを正当化するかもしれません。