あなたはコレステロールが賢いですか？ 回答

1。コレステロールは次の中に含まれています：

上記のすべて

コレステロールは、体が脳細胞、性ホルモン（テストステロンなど）、脂肪消化胆汁を作るために使用する重要な有機化合物です。リポタンパク質として知られるトランスポータータンパク質は、除去のために肝臓を含む体の周りにコレステロールを運びます。コレステロールは、「悪玉コレステロール」としても知られる低密度リポタンパク質（LDL）のレベルが高すぎる場合、または「善玉コレステロール」として知られる高密度リポタンパク質（HDL）のレベルが低すぎる場合にのみ危険です。 。これが発生すると、コレステロールが動脈壁に蓄積する可能性があります。これらの脂肪沈着物は破裂し、血栓を形成する可能性があります。血流が突然遮断されると、心臓組織が死ぬ可能性があります。これは心臓発作として知られるイベントです。

2。次の食品のうち、コレステロールを含まないものはどれですか？

クルミ

コレステロールは動物の体内で自然に生成されます。したがって、植物ベースの食品にはコレステロールが含まれていませんが、そのような食品には飽和脂肪が含まれている可能性があり、それを体がコレステロールに変換する可能性があります。現在、食品中の脂肪含有量は、体内のコレステロール値を決定する上でより重要なプレーヤーであると考えられていますが、健康な場合は、食事中のコレステロールを300 mg /日未満、200 mg /日未満に制限する必要があります。 （1つの卵黄に含まれる量）心血管疾患、糖尿病、またはLDLコレステロールの上昇がある場合。クルミにはオメガ3脂肪酸が含まれており（特定の種類の魚と同様）、コレステロールを下げるのに役立つと考えられています。

3。米国では何人の成人が高コレステロール血症を患っていますか？

2人に1人

20歳以上の米国成人の約半数（48.4％）が総コレステロール値が200mg /を超えています。 dL、米国心臓協会の2005年のデータによる。

4。正誤問題：総コレステロール値が200 mg / dLを超えると、常に心臓病のリスクが高くなることを意味します。

誤解

総コレステロール値が200であることは事実ですが、 mg / dLはあなたをより高いリスクのカテゴリーに入れます、医者は今HDLとLDLの量が心臓発作のリスクに影響を与える可能性があることを知っています。 LDLはコレステロールを肝臓から遠ざけ、動脈壁に沈着させる可能性があります。 HDLは、コレステロールを体外に除去して肝臓に沈着させる傾向があるため、優れていると考えられています。総コレステロールが高い人の中には、HDLレベルが比較的高い場合、心臓病からある程度保護されている人もいます。ただし、総コレステロールが240 mg / dL以上と非常に高い場合は、平均して200 mg / dLの人の2倍の心臓病のリスクがあります。

5。正誤問題：高コレステロール血症は子供ではなく大人にのみ危険である。

誤り

2008年、米国小児科学会は子供たちのコレステロールスクリーニングに関する新しいガイドラインを発表した。組織は、LDLレベルが上昇している8歳以上の子供（190 mg / dL、または他の危険因子がある場合は160 mg / dL、および130 mg / dL）に対して、必要に応じて食事療法、運動、およびスタチン薬を含む治療を推奨しました。糖尿病の子供のために）。また、早期心臓病の家族歴がある子供や、太りすぎ、高血圧、煙、または糖尿病の子供を含む、リスクの高い子供（2歳から開始）をテストすることをお勧めします。

6。次のうちどれがあなたのコレステロールを下げることができますか？

上記のすべて

可溶性繊維が豊富な食事はあなたのコレステロールを減らすことができます。米国食品医薬品局は、繊維を含む特定の製品に、飽和脂肪とコレステロールの少ない食事の一部として心臓病のリスクを減らす可能性があると主張するラベルを付けることを許可しています。対象となる製品にはオートミールとオートブランが含まれますが、コレステロールを下げる食品はこれらだけではありません。ピント豆と白インゲンマメ、オリーブオイル、オオバコの殻を含む繊維サプリメント、植物ステロールを含むマーガリンもコレステロールを低下させることが示されています。

7。不健康なコレステロール値は、次のうちどれのリスクを高める可能性がありますか？

上記のすべて

LDLコレステロールが上昇している場合（またはHDLコレステロールが低すぎる場合）、脂肪沈着物が形成される可能性があります体内のほぼすべての血管に。心臓動脈が詰まっていると、心臓発作を引き起こします。首の血管が閉じ始めると、脳卒中のリスクがあります。これらは2つの主要な脅威ですが、さらに多くの問題点があります。動脈の狭窄または硬化は、記憶喪失、眼疾患、下肢痛（末梢動脈疾患、またはPADで発生）、および性機能障害に寄与すると考えられています。正確なメカニズムは不明ですが、不健康なコレステロールは腎機能の喪失にも関連しています。

8。正誤問題：平均的なアメリカ人は、40年前よりもコレステロールが低くなっている。

正解

平均的なアメリカ人成人の総コレステロール値は、主に人々が食事中の脂肪とコレステロールを減らしたため、1960年代以降減少しています。しかし、コレステロール低下薬の使用も役割を果たしており、人口の増加する肥満者のコレステロール値の上昇を相殺した可能性があります。

9。正誤問題：太りすぎの人は痩せた人よりもコレステロールが高い傾向がある。

正しい

余分な体重を抱えている場合、コレステロールはおそらく同年代の同年代の人よりも高い。より薄い体格。体重を減らして運動することで、LDLを下げ、HDLコレステロールを上げることができます。ただし、太りすぎのすべての人が自動的に高コレステロールになるわけではありません。同様に、痩せた人はコレステロールを無視することはできません。コレステロールは、食事や家族歴などのさまざまな要因によって体内で上昇する可能性があるため、痩せて不健康なコレステロール値になる可能性があります。

10。定期的な運動はおおよそ次のようにあなたの善玉コレステロールを上げることができます：

2–3ポイント

2007年の分析では、定期的な運動（週に4回の少なくとも30分の有酸素運動）がHDLを上げることがわかりました平均2.53mg / dLのコレステロール。このHDLの変化により、心血管疾患のリスクが男性で約5％、女性で約8％減少します。

11。正誤問題：喫煙はコレステロールを悪化させる可能性がある。

正しい

喫煙者は、禁煙の仲間と比較して、LDLが高くHDLが低い傾向がある。間接喫煙でも同様の効果があると考えられています。

12。ラボレポートを取得するときは、次のHDLコレステロール測定値が必要です。

男性でも女性でも、60 mg / dLを超える

HDL、または善玉コレステロールはわずかに高くなる傾向があります男性よりも女性の方が高い。 HDLが男性の場合は40mg / dL未満、女性の場合は50 mg / dL未満の場合、心臓病のリスクが高くなります。 HDLレベルが60mg / dLを超えると、心臓病を予防します。

13。ラボレポートを入手するときは、次のLDLコレステロール測定値が必要です。

100mg / dL未満

LDLは、血管にコレステロールを沈着させる可能性のあるコレステロール運搬タンパク質です。 、だからあなたがそれを持っていないほど良いです。最適レベルは100mg / dL未満ですが、100〜129 mg / dLがほぼ最適です。レベルが130〜159 mg / dLの場合、境界線は高くなります。 160〜189 mg / dLは高カテゴリーに分類され、190 mg / dLは危険ゾーンです。

14。一部の医師は、心臓病のリスクを判断するために、「コレステロール比」、つまり総コレステロールとHDL（善玉）コレステロールの比を使用する場合があります。コレステロール比を次のようにする必要があります。

3.5：1

米国心臓協会は、患者が総コレステロールとHDLコレステロールを調べて、心臓病のリスクを判断することを推奨していますが、あなたの医者はあなたにそれらの結果を比率として与えるかもしれません。たとえば、総コレステロールが200 mg / dLで、HDLが50 mg / dLの場合、比率は4：1になります。最適な比率は3.5：1と見なされます。