あなたは自分自身にあまりにも難しいですか？ この研究はその理由を説明しています

キーの置き忘れ、締め切りの遅れ、機会の逃しなどを台無しにしたとき、それを失敗として受け入れて先に進みますか？それとも、ゲームのトップにいないことで自分を打ち負かしますか？

心理学者のチームが最近、ジャーナルSelf and Identity に調査結果を公開しました。これは、私たちの一部がなぜそうなのかを説明するのに役立ちます。後者を行う傾向があります。

この調査では、17歳から34歳までの161人の成人が自己同情の能力を測定するアンケートに回答しました。彼らはまた、彼らが人生に何を望んでいるか、そしてそれらを達成するために必要であると彼らが信じた行動や特徴を含む彼らの価値観についての調査に記入しました。

最後に、参加者は2つで自分自身を想像するように求められましたシナリオ：1つは自己思いやりを持って行動し、もう1つは自己批判的でした。次に、各シナリオの後で自分自身についてどのように感じるかを説明しました。

研究者は、研究参加者は、全体的に、自己同情は一般的に良いことであると認識しましたが、必ずしも自分自身にとってはそうではありません。

自己思いやりが少ない参加者は、セルフケアを実践するとパフォーマンスに悪影響を与えると考えていました。彼らは、失敗、拒絶、または喪失の後に自分自身に親切にすることで、彼らは良心的でなく、野心的でなく、やる気がなくなると言いました。彼らはまた、自己批判を「力と責任のしるし」と見なしました。言い換えれば、彼らは自分自身にタフであることが彼らをよりタフに、より良く、そしてより意欲的にすると信じていました。

しかし、それらの人々は自分自身をいくらか緩め始めたいと思うかもしれません：研究者は自己に富む人々が思いやりは通常、より良い感情的な健康を持っています。彼らは、より高い生活満足度と、うつ病や不安のリスクが低いという恩恵を受けています。彼らはまた、より明るい見通しを持ち、がらくたが（必然的に）起こったときにうまく対処する傾向があります。

自分を厳しく扱う習慣がある場合は、自己批判が実際に何をしているのかについて視点を変えてみてくださいあなたのために、研究に関与しなかったブリガム・アンド・ウィメンズ病院の精神科医であるアシュウィニ・ナドカルニ医学博士を提案します。 「やる気を起こさせると思うかもしれませんが、短期的にはそうなる可能性があります。しかし、長期的には、あなたが自分自身に言うこと、つまり私はより良い母親になるべきであり、より良い仕事をするべきであるということは意気消沈します」と彼女は説明します。時間が経つにつれて、そのタイプの自己鞭打ちは燃え尽き症候群につながる可能性があり、そもそも達成するのが非常に難しい目標を達成するのを妨げる可能性があります。

以下、ナドカルニ博士は彼女に4つを提供します-より多くの自己優しさと理解を実践するためのステッププラン：