うつ病を患うだけでは不十分であるかのように、それはあなたの性生活を台無しにする可能性もあります。 対処方法は次のとおりです。

10年前、カレンC.の性欲は消えました。 39歳の女性は最近、気分の不均衡に対処するための投薬を開始しましたが、感情が安定する一方で、性欲は底を打ち、二度と戻りませんでした。

「私はセックスにはまったく興味がありません。私は文字通りただ曲がったり転がったりして、パートナーが満足し続けるために必要なものは何でも黙って耐えます」と彼女はヘルスに語ります。 「彼は理解していないと思います。私は彼が理解していないことを知っています。自分で体験していないときの自分の気持ちを、どのように伝えますか？また、自分の気持ちすらわからないため、正しく伝えることができない場合もあります。」

うつ病への対処は、さまざまな点で困難な場合があります。それがセックスに与える壊滅的な影響は、状態をさらに悪化させます。研究者は、このメンタルヘルス診断を多くの親密な課題に明確に関連付けています：性的自尊心の問題、パートナーからの性的距離の感じ、セックスについてのコミュニケーションの問題、セックスの開始方法がわからない、一般的なセックスへの関心のフラット化、 Journal of Social and Personal Relationships の新しい研究によると。

「自尊心の問題はうつ病の特徴です」と、臨床心理学者を拠点とするクリスティン・マンリー博士ナッシュビルで、健康に説明します。 「うつ病の中心的な診断基準は、慢性的で蔓延している無価値感です。したがって、それがうつ病エピソードの基礎である場合、自尊心はトイレにあり、性生活を含む人生のすべての主要な領域に影響を及ぼします」と彼女は言います。 p>

うつ病自体が寝室に影響を与える可能性があり、性欲にも影響を与える多くの副作用をもたらすと、ダラスに拠点を置くセックスセラピストのマイケルサラスは健康に語っています。 「うつ病は、人々が人生の楽しいことに興味を失う原因となる可能性があります。それは過敏性と悲観論を増加させる可能性があります。また、低エネルギーと倦怠感とも高い相関関係があります」と彼は説明します。 「これらすべてが興味の喪失や回避につながる可能性があります。」怒り、敗北、または孤立したと感じた場合、誰が裸になりたいですか？その通りです。

うつ病のすべての人が悲しい気分を経験するわけではありませんが、ほぼすべての症例に対応する最大の症状は倦怠感です、とマンリーは言います。 「睡眠時間や昼寝回数に関係なく、十分ではありません」と彼女は言います。 「うつ病の人はいつも疲れ果てています。彼らは確かに一日の終わりにセックスをしたくないのです。」次のように考えてください。最も基本的なレベルでは、うつ病は喜びを体験する能力を低下させます。喜びではないにしても、セックスとは何ですか？

大うつ病性障害は、1,610万人以上のアメリカ人の成人、つまり特定の年の18歳以上の米国人口の約6.7％に影響を及ぼします。これらすべての人々を治療するために、うつ病の最も明白な解決策は抗うつ薬です。 Centers for Disease Control and Prevention（CDC）が発表した全国調査データによると、すべての年齢のアメリカ人の9人に1人が、特定の月に少なくとも1つの抗うつ薬を服用していると報告しています。

しかし、「ゴールドスタンダードの抗うつ薬ゾロフト、プロザック、パキシル、セレクサのように、選択的セロトニン再取り込み阻害薬と呼ばれ、多くの研究により、性欲が完全に破壊されることが示されています」とマンリーは言います。これは、脳内の神経伝達物質セロトニンの量が増えるためですが、スパイクが多すぎると性欲が抑制され、オルガスムが困難になる可能性があります。

「状況が異なっていればいいのですが」とカレンは言います。 。 「気分を安定させるために薬に頼る必要がなかったらいいのにと思いますが、何度も薬をやめようとしましたが、文字通り頭がおかしくなりました。昔の自分のようにひどく感じたいと思っています。うつ病を悪化させると思います。」

ウェルブトリンのような他の種類の抗うつ薬もありますが、不安やイライラを増すことがあります。 「これらの薬の副作用について医師に相談することが重要です。それはあなたの性欲にどのように影響しますか？あなたは潤滑を経験しますか、それとも覚醒や欲求に苦労しますか？価値のあるものを見つける前に、いくつか試してみる必要があるかもしれません」と彼女は言います。

それはまた、費用便益分析になる可能性があります。最も効果的な薬は、あなたの性生活に何らかの影響があるので、あなたとあなたのパートナーはあなたに何が正しいかを決定するためにあなたの医者と協力するべきです。しかし、あなたの人生のあらゆる面で。しかし、親密さに関しては、薬がなくてもできることがあり、違いを生む可能性があります。

まず、移動します。 「私は人々に新しいタイプの運動を試すことを本当に勧めます」とマンリーは言います。 「彼らが再び自分の体とのつながりを感じ始めることが非常に重要であり、それは本当にボールを転がすことができます。」ジムに身を寄せるというアイデアにひるむ場合は、特別なギアやジムのメンバーシップなしで、ダンス、ウォーキング、子供を遊び場で追いかけるなど、汗をかくようなアクティビティを行ってください。

寝室の内外で非性的接触を開始することも役立ちます。 「触れたり、キスしたり、抱きしめたり、愛撫したりすることで、パートナーと再び交流することができます」とサラスは言います。 「これにより、人々は伝統的な性的反応のサイクルに従い、それが何であるかを体験することを楽しむ練習をするようにプレッシャーを感じることが少なくなります。人々がこれを行うとき、私は彼らに最も楽しくて楽しいものに注意を払い、体と感情がこれらの感覚に反応するようにすることを勧めます。」多くの場合、その連絡先は性的になりますが、パフォーマンスのプレッシャーを取り除きました。

そして話します。話して、話して、あなたの気持ちについて話してください。 「多くの場合、問題はセックスではなく、親密さです。パートナーは、接続方法がわからないか、以前の接続がうつ病の影響を強く受けていました」とマンリーは説明します。 「積極的に再接続を試みます。最初に会ったときの気持ちを伝え、非常に接続されていると感じたときのことを話します。誰かが関係におけるそのレベルの基本的な脆弱性に問題を抱えている場合、もちろん性的親密さは損なわれるでしょう。」

あなたがうつ病に苦しんでいる人でなくても、それはあなたに大混乱をもたらす可能性があります性生活—そして問題を提起する方法を知るのは難しいので、それはほとんど気分が悪くなる可能性があります。何をするにしても、そっと踏みます。 「人々はうつ病を感じることに多くの恥をかかせることができるので、好奇心を示すだけで、他の人がうつ病を問題と見なすための種を植えます」とサラスは言います。

彼らが知っていることを確認してください彼らの生活の質はあなたの性的満足よりも重要だということ。しかし、あなたが彼らのうつ病について、またはそれがあなたの性生活をドレインの周りにどのように残したかについて話さないパートナーとの最後のストローにいるなら、あなたはカップルセラピストを見つけたいと思うかもしれません。 「関係を維持するために変更する必要があることをオープンにする必要があります」とサラスは言います。時々、人々は優しすぎてこれらのトピックを避けることができます、とサラスは付け加えます。しかし、カップルとしての絆がどのように打撃を受けたかについて、あなたのニーズを明確にすることが最善です。