愛着理論は人間関係において役割を果たします—これがあなたにとって意味することです

• 概要
• タイプ
• 安全
• 不安
• 回避性
• 不安-回避性
• 無秩序
• 制限
• 見分け方
• 安全でない場合
• 詳細

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誰かが（またはあなたや他の誰かが）「パパの問題」や「ママの問題」を抱えているとあからさまに宣言するのを聞いたことがあるでしょう。

具体的には、愛着理論として知られる心理学的モデル。

愛着理論とは正確には何ですか？

元々は心理学者のジョン・ボウルビィによって開発され、後に発達心理学者のメアリー・エインスワースによって拡張された愛着理論は、人生の初期の関係、特に介護者との関係を示しています。人生の後半で彼らのロマンチックな関係に大きな情報を与え、影響を与えます。

彼らは、人は介護者（通常は母親）に執着するという生来の意欲を持って生まれたと信じていました。

しかし、介護者の利用可能性（または無能）とそのケアの質は、その絆または絆の欠如がどのように見えるか、そして最終的にはその人のロマンチックな絆が大人としてどのように見えるかを形作りました。

どのように分解されますか？

愛着理論はラグビーのルールよりも複雑です。要するに、誰かが次の2つの陣営のいずれかに陥る可能性があるということです。

• 安全な愛着
• 安全でない愛着

安全でない愛着はさらに4つの特定のサブタイプに分類されます：

• 不安
• 回避性
• 不安回避性
• 無秩序

安全

安全な添付ファイルは、すべての添付ファイルスタイルの中で最も健全なものとして知られています。

原因は何ですか？

安全な愛着を持つ人々には、一言で言えば信頼できる介護者がいました。

「子供が保護を必要とするときはいつでも、介護者は彼らのために安全で、育ち、そして安全な場所を作るためにそこにいました」と、ニューヨークを拠点とする家族療法士でポッドキャストの共同ホストであるDanaDorfman博士は説明します。ソファの上の2人のママ。

どのように見えますか？

大人として、しっかりと愛着を持っている人々は、彼らの関係の中での拒絶や親密さを恐れません。

彼らは他の人と親しくなり、恋人（または人生の親友）がどこにも行かないと言ったら、どこにも行かないと信じています。

これは、パートナーのメールを「誤って」スクロールしたり、ブーイングに常に現在地を共有させたりするタイプではありません。

不安

「不安-アンビバレント」または単に「不安」な愛着としても知られているこれらの人々は、一般的に困窮していると認識されています。

原因は何ですか？

主介護者が一貫してニーズをサポートできなかったり、電話をかけたときに来たりすると、不安な愛着を抱く可能性があります、とLMFTの共同創設者であるCarolinaPatakyは説明します。フロリダのラブディスカバリー研究所。

このタイプの愛着は、親が仕事のために頻繁に旅行した人によく見られます。

たとえば、親が仕事を休んでいて、月曜日から金曜日までは利用できないが、土曜日と日曜日は非常に多い場合。

または、親が自分のsh * tを経験していた人々。考えてみてください。離婚、失業、親の死、うつ病など。

どのように見えますか？

不安な愛着を持つ人は、自分がそうなることを常に恐れています。拒否または無視されました。

これらの恐れを和らげるために、24時間年中無休でテキストメッセージを送信したり、パートナーのソーシャルメディアを更新したり、過剰なコミュニケーションをとったりするなど、強迫的な行動をとることがよくあります。

通常、彼らは他の心配そうに執着している人々と非常に共依存関係にあります。

彼らはまた、彼らが両親と持っていたものとダイナミックが似ているので、回避性パーソナリティの人々を欲しがる可能性があります。

回避性

まったく感情がないように見える人に会ったことがありますか？彼らはおそらく回避性パーソナリティでした。

原因は何ですか？

保護者が子供のニーズを却下したり、それらのニーズを不要なものとして扱ったりすると、最終的に子供は自分のニーズを完全に述べるのをやめます。

代わりに、彼らは内向きになり、シャットダウンし、（願わくば）自立して自立することを学びます。

それはどのように見えますか？

大人として、彼らは孤立、独立を求め、しばしば自己吸収、利己的、または寒さとして出くわします。

「この愛着スタイルを持つ人々は、感情やつながりを比較的重要ではないと見なす傾向があります」と、メンタルヘルスの専門家であり、関係の専門家であり、VivaWellnessの共同作成者であるJor-ElCaraballoEdMは述べています。

その結果、彼らはしばしば人間関係を優先しません。

回避性パーソナリティの人々は、人間関係を完全に回避するのが一般的です。または、完全にコミットすることなく、次々と半深刻な関係を持つこと。

不安回避性

ケイティペリーが「ホットアンドコールド」と書いた人は、おそらく不安回避型でした。

原因は何ですか？

不安回避性は、回避性と不安愛着の愛の子です。

回避的または不安的な愛着スタイルよりもはるかにまれで、恐れを回避する愛着を持つ人々は、しばしば介護者とのトラウマを経験しました。

介護者が積極的に立ち会うこともあれば、介護者が不在になることもありました。これにより、子供は保護者を恐れると同時に、保護者に慰められたいと思う間に捕らえられました。

それはどのように見えますか？

しばしば、彼らは高値と安値との激動の関係にいることに気づきます。彼らは虐待的な関係に自分自身を見つけるかもしれません。

言い換えれば、彼らは暑いのに寒い、そうなのにそうでないのです。

無秩序

見当識障害、安全でない無秩序、または未解決の愛着としても知られているこのタイプに該当する人々は、一般的に不安定で予測不可能です。

原因は何ですか？

愛着がまとまりのない人々は、感情的または肉体的虐待など、介護者とのトラウマを経験することがよくありました。

これにより、子供は保護者を恐れる一方で、保護者に慰められたいと思っている間に捕らえられました。

それはどのように見えますか？

同時に無秩序な愛着を持つ人々は、愛する人に近づきすぎたり遠すぎたりすることを恐れています。

彼らは自己達成的予言の王と女王です：彼らはつながりを切望しますが、それを失うことを恐れて、報復し、ドラマを作り、そして一度彼らが多くの無意味な議論に身を置くとそれを持っている。

考慮すべき批判はありますか？

ほとんどの基礎研究と同様に、愛着理論の確立に役立った研究は、白人、上位中産階級、異性愛者の集団からのサンプルを使用して開発されました。カラバロは言います。

「これらの理論が特に子供を持つ同性カップルにどのように適用されるかについての十分な研究はありません」と彼は言います。 「または、クィアの家族、選ばれた家族、またはポリアモリーの子育てのシナリオなどの家族の設定にそれらがどのように適用されるか。」

あなたがどのスタイルであるかをどうやって知るのですか？

だから彼はあなたの愛着スタイルを学ぶ最良の方法はセラピストに行くことだと言っています。具体的には、トラウマに詳しいセラピスト。

「セラピストは、あなたの人生のニュアンスを探求して分析し、注意力とスキルの構築を必要とする愛着の問題に取り組むときにあなたを助けます」と彼は言います。

• 愛着スタイルと密接な関係
• 関係愛着スタイルテスト
• 互換性クイズ

そうでない場合はどうすればよいですかしっかりと愛着していませんか？

「私たちの愛着スタイルは、私たちの感情的な脳に深く根付いています」とパタキーは言います。

ただし、朗報です。私たちの愛着スタイルは完全に決まっているわけではありません。

「大変な労力を費やすと、愛着のスタイルを変えることができます」とCaraballo氏は言います。

どうやって？作成者：

• 治療に行きます。治療法を使用して、過去を理解したり、パターンを特定したり、根本的なメカニズムを理解したりすることが役立ちます。
• より安全に愛着を持っている人々との関係を築くことができます。これは、安全なアタッチメントがどのように見えるかを学ぶのに役立ちます。
• パートナーとのコミュニケーション。定期的なコミュニケーションは、期待を管理し、関係の中で信頼を築き、個人の境界を維持するのに役立ちます。

詳細はどこで確認できますか？

詳細については、セルフヘルプセクションにアクセスして、次の書籍をご覧ください。

• 「添付：大人の愛着の新しい科学とそれがあなたが愛を見つけ、そして保つのをどのように助けることができるか」アミール・レヴィン、MD、およびレイチェルSFマサチューセッツ州ヘラー
• アニー・チェンによる「アタッチメント理論ワークブック」、LMFT
• スーザンM.ジョンソンによる「アタッチメント理論の実践」

もっと聴覚学習者？ Audibleまたは別のプラットフォームでオーディオブックを作成してください。または、トピックに関するこれらのポッドキャストをチェックしてください。

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• 無修正セラピストのエピソード5