B12ショット：あなたはそれを手に入れるべきですか？

ますます、私たちの国は、使い古され、睡眠不足で、気が散っている国です。エネルギーと集中力のショットが私たちの多くにアピールするのも不思議ではありません。そして、それこそが、文字通り、栄養素の十分な貯蔵が不足している人々に提供するものです。

「Bビタミンは適切な細胞呼吸に不可欠です」と、クリーブランドクリニックウェルネスのメディカルディレクターであるロクサーンスコル博士は説明します。企業。 B12が十分に供給されていないと、体内のほとんどの細胞が十分な酸素を取り込むのに苦労し、エネルギーレベルから気分や集中力に至るまですべてに影響を与える可能性があるとSukol氏は言います。国立衛生研究所によると、B12欠乏症の典型的な症状には、下痢や便秘、皮膚の青白さ、息切れなどもあります。

B12の栄養上の必要性は、B12がなぜそのような人気のあるサプリメントであるかを説明しています。一部の有名人が健康管理の魔法の成分としてB12注射を宣伝している理由。ビタミンのエネルギー増加との関連により、B12は一部のダイエットや減量クリニックの間でも人気があります。エネルギーが増えると運動量も増えると考えられています。

「しかし、B12が不足していない限り、実際にはありません。その役割」とSukolはB12ショットとサプリメントについて述べています。簡単に言えば、多ければ多いほど良くはありません。また、B12が不足している場合でも、B12を注射することで体重を減らすことができるという証拠はありません、とメイヨークリニックの補完統合医療プログラムのディレクターであるブレントバウアー博士は言います。 「誰もが近道を探しています」と彼は言います。 「B12サプリメントには利点がありますが、減量の解決策ではありません。」

したがって、減量はありませんが、B12ショットは他の条件にも関連付けられています。実際、線維筋痛症と筋肉痛脳脊髄炎の治療のためのB12注射に関するいくつかの確かな研究があります。

ビタミンの食物源には、卵、肉、乳製品が含まれます。それらの食品を避けている人々はリスクが高いです。 「私がビーガンのB12をテストするとき、彼らは通常、不足していなくても、低い側にいます」とSukol氏は言います。クローン病やセリアック病などの一部の腸関連疾患、およびほとんどの種類の減量手術も、システムが吸収するB12の量を制限する可能性があると彼女は付け加えています。

しかし、あなたが不足しているかどうかを把握するB12はあなたが想像するよりもトリッキーです。 American Journal of Clinical Nutritionによる2000年のよく引用された研究では、人口の40％近くがB12レベルを持っており、専門家が通常の下限と見なしているレベル以下であることがわかりました。 「正常な」範囲の何かがあなたが良い状態にあることを意味すると思うかもしれませんが、Sukolはそれが常にそうであるとは限らないと言います。

「血液検査は私たちが望むように常に白黒であるとは限りません。あるべきです」と彼女は言います。 「患者がたくさんの昼寝をして集中力の低下を訴えている場合、血液検査は正常に見えますが、B12サプリメントをお勧めします。」

彼女が「サプリメント」ではなく「サプリメント」と言っていることに気付くでしょう。注射。」腸が分解してビタミンを吸収するのを妨げる上記の条件のいずれかがない限り、B12ピルはB12ポークと同じくらい効果的であると研究は示唆しています。 Sukolは同意します。 「多くの人にとって、経口サプリメントも同様に優れています。」

最後に、B12注射と経口サプリメントの両方の安全性に関しては、それほど心配する必要はありません。 「B12は水溶性であり、非常に高用量でも一般的に安全です」とバウアーは説明します。 「あなたは腕に針を刺し、その部位に腫れや痛みのリスクが常にありますが、補完医療の領域では、B12はおそらくあなたが取ることができる最も安全なものの1つです。」

ぐっすり眠った後でも、よく疲れたり、頭が曇ったりします。「B12サプリメントを1〜2週間服用して、気分を確かめてください」とSukol氏はアドバイスします。倦怠感が続く場合は、血液の栄養不足をテストしてください。

B12ショットは、医師の指示どおりの場合があります。