悪い空気の日？ これが生き残る方法です

（ゲッティイメージズ）あなたの街に茶色の汚染の霞がかかっているのを見たことがあれば、おそらくあなたの反応は「うーん。どうすればそのようなものを呼吸しないようにできますか？」しかし、それに直面しましょう。たとえそれが悪い空気の日であることがわかっていても、おそらく日光を浴びるか、屋外で走るか、仕事に取り掛かる必要があります。

汚染された空気には粒子状物質、鉛、オゾンが含まれています、二酸化窒素、一酸化炭素、二酸化硫黄-これらはすべて、アレルギーや喘息のある人に問題を引き起こす可能性があります。汚染が少ない場合でも、空中の花粉やカビは、特に呼吸器疾患のある人にとっては気が遠くなるような屋外旅行をする可能性があります。

空気が悪い日かどうかを見分ける方法
肺を保護するための最初のステップはあなたの街や町を知るために。全国で1億1500万人以上が依然として郡に住んでおり、汚染レベルは健康に害を及ぼす可能性があると考えられています。

大気質は米国全体で大きく異なります。たとえば、オゾンは、喘息患者にとって大きな問題となる可能性がありますが、都市部でより多く見られる傾向がありますが、郊外や農村部でも見られます。ノースダコタ州ファーゴ（米国で最も空気がきれいな都市の1つ）に住んでいる場合は、国内で最もオゾンレベルが高いロサンゼルスに住んでいる場合よりも呼吸が楽になる可能性があります。

地元の気象観測所はウェブサイトでこの情報を提供することが多く、無線局は通常オゾン警報を発します。さらに、多くのウェブサイトでは、特定の日にお住まいの地域で汚染物質、オゾン、または花粉の数が多いかどうかを知ることができます。

ただし、問題を引き起こす可能性があるのは花粉や大気汚染だけではありません。オハイオ州クリーブランドクリニックのヘッドアンドネックインスティテュートの会長であるマイケルベニンガー医学博士は、気圧と温度の変化は、花粉やカビにアレルギーのある人、重度の副鼻腔症状のある人、さらには人々にも問題を引き起こす可能性があると述べていますアレルギーなし。

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悪天候の日に対処する方法
問題を引き起こす可能性が最も高い要因を特定したら（通常は試用版）エラー、またはアレルギーのテスト）、およびお住まいの地域の状態を知っている場合、対処するためにできることがいくつかあります。

1つのオプションは、症状を引き起こす可能性のある日の過度の曝露を減らすことです。たとえば、ベニンガー博士は、花粉、カビ、またはその他のアレルゲンが多い場所を避けることを推奨しています。草や木が問題であることがわかっている場合は、緑豊かな木々が生い茂る公園で1日を過ごしてはいけません。芝生を刈る必要がある場合は、草への露出を減らすためにフィルター付きのマスクを着用してください。窓を閉め、エアコンをつけたまま屋内にいることも役に立ちます、とベニンガー博士は言います。

耳鼻咽喉科のトッド・ラムバセク医学博士。クリーブランドのAllergyHealth Servicesは、通常、外で呼吸する能力に影響を与える3つのことがあると述べています。

喘息の人は、基礎となる肺の炎症を和らげる薬である毎日のコントローラー薬を使用する必要があります。気管支拡張薬は、気道を拡張し、息切れや咳などの症状を和らげるために使用できる別の種類の喘息薬です。ただし、症状の治療に気管支拡張薬吸入器を常に使用している場合は、喘息が抑制されておらず、コントローラー薬を毎日服用する必要があることを示しています。

「人々が毎日コントローラー薬を服用している場合は、トリガーの近くにいると問題が発生する可能性が低くなります」とRambasek博士は言います。

フルチカゾン、シングレア、アズマコートなどのコントローラー薬を定期的に服用することに加えて、喘息患者はアルブテロールも運ぶ必要があります。ランバセク博士によると、一般的な気管支拡張薬。外出の約30分前に気管支拡張薬吸入器を使用すると役立つ可能性があると彼は言います。

クラリチン（ロラタジン）などの市販の抗ヒスタミン薬はうまく機能する傾向があり、アレルギーのある人には比較的安全です、博士.Rambasekは言います。ベニンガー博士は、症状がまれな場合は、目のかゆみや鼻づまりに局所抗アレルギー点眼薬とアフリンを使用することを推奨していますが、アフリンは一度に数日間しか使用しないように警告しています。

ベニンガーはまた、アレルギーシーズンの2〜3週間前に薬の服用を開始するよう患者にアドバイスしています。副鼻腔に影響を与えるアレルギーがある場合は、ステロイド点鼻薬を事前に服用すると特に効果的です。

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悪天候で運動する賢い方法日
あなたがあなたの引き金を知っていて、手元に適切な薬を持っているならば、あなたが問題を防ぐためにあなたがすることができることがまだあります。屋外で運動する場合は、運動を減らすために、ランニングではなくウォーキングを試してください。可能であれば、交通量の多い道路の近くを走らないでください。風が吹いている方向がわかっている場合は、風上で運動してください。

花粉にアレルギーがある場合は、数が少ないときに運動してください。 、早朝または夕方に、そして暑くて風の強い日を避けてください、と彼は付け加えます。オゾンレベルは午後4時からピークに達する傾向があります。午後6時まで日中。

シカゴにあるノースウエスタン大学ファインバーグ医学部のアレルギー免疫学部門の准教授であるAnneMarie Ditto、MDは、一般的に患者に屋外を避けないように言っていると言います。代わりに、彼女は人々が彼らの喘息とアレルギーをコントロールして、彼らが再燃しないようにすることを勧めます。ただし、例外が1つあります。それは、高オゾンの日に喘息を患っている人です。

「オゾン作用のある都市にいる場合、私たちはよく言います。 ..または、多くの野外活動を避けるようにしてください」と彼女は言います。 「外に出て野球をするのは良い日ではないかもしれません。」

博士。同上氏によると、オゾンは炎症を引き起こし、花粉やカビなどの屋外アレルゲンに対する感受性を高めます。これにより、喘息発作の可能性が高まる可能性があります。

Dr。 Rambasekも同意します。

「オゾンアレルギーと喘息のある人にとって、治療法は驚異的であるため、回避が最善の策です」と彼は言います。 「花粉に対する鼻アレルギーのある人にとっては、治療が良いので、避けることをお勧めしないことがよくあります。しかし、オゾンに対する人々の感受性を低下させるためのショットはありません。」