うつ病を克服することは、否定的な考えを無視することを学ぶことのすべてかもしれません

不安やうつ病に苦しんでいる人は、過去の失敗や自分が十分ではないと感じているなど、否定的な考えで反芻することがよくあります。英国とノルウェーの研究者グループによる新しい研究によると、メンタルヘルスを改善する秘訣は、これらの考えにこだわらない方法を学ぶことかもしれません。

彼らの研究は、メタ認知療法、またはMCTと呼ばれる技術に焦点を当てています。 1990年代にヨーロッパで開発されました。ノルウェー科学技術大学の心理学の准教授である研究の共著者であるStianSolem、PhDは、MCTは人々を訓練して、反逆的なプロセスを軽減すると述べています。

米国とヨーロッパでは、現在推奨されている治療法うつ病と不安神経症には、薬物療法と認知行動療法、またはCBTがあります。トークセラピーと呼ばれることもあるCBTは、人々が否定的な考えを分析し、それが本当に真実かどうかに挑戦することを奨励します。

それがMCTの違いです。

Solemと彼の同僚は、10週間にわたって10回の治療セッションに参加した20人のうつ病患者を対象にMCT法をテストしました。この研究には、MCTの順番待ちリストに登録され、最初の10週間は治療を受けなかった19人の対照群も含まれていました。

この10週間後、MCT群の患者の約80％が報告しました。標準的なスクリーニング質問票に基づいて、うつ病の症状から完全に回復します。不安症状も全体的に改善し、症状の悪化を報告した患者はいませんでした。比較すると、対照群の患者の約5％のみが同様の回復を示しました。

MCTを完了してから6か月後、回復率は同様であり、再発を報告した患者はごくわずかでした。 CBTに関する研究では、治療後に回復するのは患者の40％から48％のみであり、2年以内に40％から60％が再発することが示されています。

多くの人にとって、著者はたとえば、物事について心配したり反芻したりする必要がないことに気付くと、かなり解放される可能性があります。彼らは、MCT患者は、治療セッションですべての問題を再ハッシュする必要がなかったことにしばしば喜んで驚いていると言います。

MCTが開発されたマンチェスター大学での小規模な研究でも、これがこの方法はうつ病の治療に効果的ですが、これは対照群を対象とした最初の公表された研究です。これは、改善は本当に治療によるものであり、症状が時間の経過とともに自然に改善するだけではないという理論を支持するのに役立ちます。

研究者は、間もなく発表されるデンマークの研究でも同様の結果が見つかったと述べています。彼らは、これらの調査結果により、MCTがノルウェーおよび世界中でより人気になることを望んでいます。

MCTはまだ米国で普及しておらず、米国の開業医はMCT研究所に含まれていません。登録されたセラピストのオンラインデータベース。 （MCTインスティテュートは自助資料を開発中であると、そのWebサイトは述べていますが、これらはまだ利用できません。）ただし、Solemは、MCTの原則は、正式なトレーニングがなくても、ほとんどの人に役立つ可能性があると述べています。