治療の利点とオプション

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セラピストがあなたに適しているかどうか疑問に思っていますか？あなたは一人じゃない。

メンタルヘルスの専門家に助けを求めることは、特に次の場合に多くの人が考えることです。

• 重大な危機に直面している
• 長期間の対処不安やうつ病
• 主要な人生の変遷に対処する
• 複雑な家族のダイナミクスに対処する
• 関係の問題に取り組む
• 中毒や薬物乱用を管理する
• 精神的および感情的な健康を改善するために変更を加えたい

理由に関係なく、治療は私たち全員にさまざまなメリットをもたらします。ここに6種類の治療法とそれぞれの利点があります。

トークセラピーの利点

トークセラピー（別名心理療法）は、次の人が使用するツールです。

• 精神科医
• 心理学者
• セラピスト

トークセラピーは、苦痛を引き起こす問題についてオープンで正直な対話を促します。セラピストとの関係を通じて、これらのストレッサーがあなたの生活にどのように影響しているかを特定して理解し、症状を管理するための戦略を立てます。

トークセラピーのメリットについてまだ不安がある場合は、次のことを考慮してください。アメリカ心理学会によると、トークセラピーに参加する人の約75％が何らかのメリットを経験しています。

トークセラピーは何に役立ちますか？

コミュニケーションに焦点を当てたトークセラピーでは、ストレス管理や人間関係の問題からうつ病や不安障害に至るまでの懸念について話し合うことができます。

心理療法は、セラピストがカウンセリングセッションを促進するためにも使用するツールです。彼らはこのテクニックを個人、グループ、カップル、または家族療法に使用できます。

個別療法の利点

個別療法の場合、あなたとあなたのセラピストとの関係—トークセラピーを通じて育まれます—あなたの成功の鍵です。

個別療法は、自分の考え、感情、懸念を探求するための安全な場所を提供します。

カップル、家族、集団療法とは異なり、個別療法はあなただけに焦点を当てています。これにより、問題をより深く理解し、困難な状況に対処するのに役立つ対処戦略を開発するための時間を増やすことができます。

個別療法の目標は、自己認識と自己探求を通じて変化を促し、生活の質を向上させることです。

治療を受けることで、次のことも可能になります。

• コミュニケーションスキルの向上に役立つ
• 力を与えられたと感じるのに役立つ
• 新鮮な成長を可能にするあなたの人生についての洞察
• より健康的な選択をする方法を学ぶ
• 苦痛を管理するための対処戦略を開発する

家族療法の利点

家族が自分で克服するには少し高すぎると思われるハードルに直面した場合、家族療法士に助けを求めることがあります。 American Association for Marriage and Family Therapyによると、セラピストは次のことができます。

• 精神的および感情的な障害を評価および治療する
• 行動上の問題を評価および治療する
• 家族システムのコンテキスト内で関係の問題に対処する

個別療法とは異なり、治療は1人だけのものではありません。たとえ、それがセラピストと協力している家族の唯一のメンバーであってもです。代わりに、家族単位を構成する一連の関係に焦点が当てられます。

家族療法の最も顕著な利点には次のものがあります。

• コミュニケーションスキルの向上
• 家族単位に影響を与えるメンタルヘルスの懸念の治療を支援する（物質乱用、うつ病、トラウマなど）
• 家族間の協力を提供する
• 個別の対処戦略を開発する
• 健康的なサポートを見つける方法を特定する

カップルセラピーのメリット

カップルセラピーは問題を抱えている人だけを対象としていると思いますか？もう一度考えて！

結婚と家族療法士は、カップル療法が軌道に乗る前に関係を軌道に乗せるための効果的な方法であると最初に言いました。しかし、緊張が現実であり、コミュニケーションがほとんど不可能である場合、治療に行くことはカップルが中立的なパーティーと会うことを可能にします。

カップルセラピーの基本的な目標の1つは、対人関係のダイナミクスを改善する方法を学ぶことです。 2016年の調査レビューでは、カップルが個人的および関係的な苦痛を経験している場合、カップル療法が効果的な治療法であることが示唆されています。

カップルはさまざまな理由で治療を求めています。カップルが挙げるより一般的なメリットには、次のようなものがあります。

• コミュニケーションスキルの向上
• 対立の解決
• 失われた信頼の回復
• 共有サポートの増加
• 親密さの回復
• 困難な時期にお互いをサポートする方法を学ぶ
• より強い絆を形成する

認知行動療法の利点

認知行動療法（CBT）は、行動療法と認知行動療法の2つの療法を組み合わせたものです。

セラピストはこのテクニックを使用して、次のような多くの状態を治療します。

• 不安障害
• 双極性障害
• うつ病
• 摂食障害
• 薬物乱用と中毒
• 強迫性障害
• 恐怖症
• 心的外傷後ストレス障害

CBTでは、セラピストがセッションを指導し、自分の気持ちや行動における思考の重要な役割に重点を置きます。

有効性の観点から、CBTは、それ自体の治療オプションとして、または次のようないくつかの精神的健康状態に対する薬物療法の補足療法として成功していることが証明されています。

• 不安障害
• 双極性障害
• うつ病

2017年の調査レビューによると、CBTは双極性障害を抱える人々に次のようなプラスの影響を及ぼします。

• うつ病のレベルを下げる
• 躁うつ病の重症度を下げる
• 再発率を下げる、または躁うつ病とうつ病を経験する頻度を減らす
• 心理社会的機能する、つまり日常の活動や人間関係における能力と経験を改善することを意味します

2015年のレビューでは、CBTが不安障害を治療するための最も一貫してサポートされている心理療法の選択肢であると報告されています。

オンライン療法の利点

より多くのプロバイダーがオンラインプラットフォームに移行するにつれて、私たちが助けを求める方法は変化しています。オプションを持つという考えだけが、オンライン療法または遠隔療法の利点の1つです。

これにより、どこにいてもセラピストと会うことができるだけでなく、そのセラピーの提供方法を​​自由に選択することができます。つまり、携帯電話、アプリ、またはオンラインからセラピストに連絡することができます。

これにより、つながりのあるカウンセラーを見つけやすくなり、コミュニケーションがとれやすくなります。

このようにメンタルヘルスの助けを得ることができるということは、これまで以上に多くの人々が治療を受けることができることを意味します。また、メンタルヘルスに付随する汚名を最小限に抑えるのに役立ち、オプションを提供します。

オンライン療法が対面療法ほど効果的でないことを心配している場合は、この2014年の小規模な研究の結果を検討してください。研究者は、うつ病のインターネットベースの治療が対面療法と同等に有益であることを発見しました。

電話およびオンライン療法はすべての状況ですべての人に役立つとは限りませんが、試すことはオプションです。

セラピストを見つける方法

電話、ボイスチャット、オンラインでセラピストと話すオプションがあるのと同じように、次のようなものがあります。

• 適切なセラピストを見つけるためのヒント
• 手頃な価格のセラピーを見つける方法
• NAMIHelpLineやHealthlineのFindCareなど、お近くのリソースやケアを見つけるためのツール

治療を検討している場合、別の出発点は、紹介を受けることについて一般の医師と話すことです。

要点

治療関係にある心理学者、セラピスト、またはカウンセラーは、あなたの考え、感情、行動のパターンを探求する機会を与えてくれます。

また、診断に関連する毎日のストレッサーと症状をより適切に管理するための新しい対処スキルとテクニックを学ぶのにも役立ちます。

カウンセリングのメリット

• 判断することなく、考え、感情、心配事を探ります。
• さまざまな状況に対応する戦略を立てます。
• 自己反省と意識を実践します。
• 変更したい習慣に取り組みます。
• 関係について改善、理解、伝達します。

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