黒人の親は特にセルフケアに時間をかける必要があります

何世紀にもわたって、子育ては私の人々が一貫して戦わなければならなかった戦場の1つにすぎません。アメリカで黒人の子育てについて考えるとき、「太陽の下で新しいものは何もない」という古い格言が思い浮かびます。黒人の子供を育てるには、常にストレス、トラウマ、恐怖が加わります。

心配の歴史

パー動産奴隷制の時代、奴隷にされた人々とその家族は、分離と危害の脅威に対して脆弱でした。両親は、子供たちが養われるのか、虐待されるのか、殺されるのか、売られるのかを常に心配していました。二度と見られることはありません。

奴隷制が廃止され、アメリカがジムクロウ時代に入ったとき、まったく新しい心配は黒人コミュニティの両親の心に重くなり始めました。

ープジムクロウ法は、南部で人種差別を強制する州法および地方法でした。これらの法律は、あなたの子供が通うことができる学校とあなたのコミュニティの資源に影響を及ぼし、憎しみに満ちた人々の火を煽った。安全性、教育、ケアへのアクセス、そして一般的な生活の質は、懸念のほんの一部でした。

ープ公民権運動は、ジムクロウ時代からの不正の多くに正面から向き合いました。ブラウン対教育委員会の決定が最近可決されたことで、黒人の両親は、ついに子供たちに何らかの変化があると感じました。

⇒教育の機会とリソースへのアクセスは、経済的自立において極めて重要な役割を果たしました（そして今もなお果たしています）。私たちのコミュニティは、平等に見られ、扱われるために戦い、苦労しましたが、黒人の両親はまた、家族やコミュニティのための強力な基盤を確立するために一生懸命働きました。

⇒子供たちに心と魂を注ぎ、現在よりも良い世界のために子供たちを育てることは、一部の人にとっては贅沢でした。ほとんどの場合、生存が焦点でした。

慢性ストレスは、継続的なセルフケアが必要であることを意味します

子育て自体は心の弱い人のためではありません。しかし、黒人の視点から子育てについて話し合うことは、慢性的なストレスと不安の状態での生活について話し合うことです。

ープ最初から知っていると、世界はあなたの喜びの束を見ることができません。彼らが悲痛なことを知っているからです。彼らを大切にしない世界について彼らに教える準備をすることは、あなたの精神に何かをもたらします。あなたのパートナーや子供たちが家に住むことができないという日々の懸念を加えると、私たちのストレスは別のレベルになります。

ほとんどの黒人家族にとって、「通常の」子供時代の経験は少なくとも2つの追加の層で満たされます注意の。就学前の早い段階で差別について話し合ったり、「話し合い」のために子供たちを座らせなければならない日を恐れたりすることは、何世紀にもわたって一般的な習慣になっています。

⇒この世界を安全にナビゲートする方法を子供たちに教えることは、シートベルト、交差点のルール、「鳥と蜂」に集中していません。それは彼らがそれを生き生きとさせることに焦点を合わせています。

⇒ストレスがメンタルヘルスに与える影響を理解することは重要です。慢性的なストレスの状態にあると、一部の人々にうつ病や不安神経症を発症するリスクが高まります。

⇒私たちが経験するストレスは、私たちの個人的な相互作用だけでなく、後成的記憶にも由来することを理解することが重要です。

ープ2017年の調査によると、慢性的なストレスの多い状態での生活は、10世代以上にわたってDNAに影響を与える可能性があります。エピジェネティックな記憶は、私たちの先祖が経験したことを反映した状況への激しい感情的反応を引き起こす可能性があります。これらはすべて疲れ果てており、継続的なセルフケアのための戦略が必要です。

必要に応じてオフラインにする

ニュースサイクルとソーシャルメディアの更新がフィードに現在のイベントで溢れているので、注意してくださいあなたの能力の。情報があなたのエネルギーレベルを消耗していると感じた場合、またはあなたが強い感情的な反応を持っている場合は、息をしてください。

ープ自分にとって最も健康的な速度で感情を処理する必要があります。オンライン活動に制限を設け、会話の境界を作ることで、ストレスレベルを調整することができます。

伝統に目を向ける

トラウマだけが受け継がれているわけではありません。私たちの先祖。伝統を通じた深い癒しと修復の実践は生き続けています。動きの輪に集まって、踊ったり、太鼓を鳴らしたり、歌ったりすることはすべて、ストレスを解放する伝統的な方法です。

⇒一緒に食事をしたり、過去の話をしたりすることも、歴史を共有し、笑い、世代間の絆を築くための気楽な方法です。これらの実践は、傷を修復し、私たちをお互いに、そして私たち自身とつなぐために不可欠です。

瞑想と癒しの治療法を探る

ヨガ、ストレッチ、瞑想で身体を鍛えることは、私たちの癒しのプロセスに大きな影響を与える可能性があります。私たちの文化と価値観を中心とする創造的なアートセラピーは、目に見える世代と目に見えない世代の傷を癒すのにも役立ちます。不安を軽減するのに役立つ食品で私たちの体に栄養を与えることは、私たちの日々の機能にも役立ちます。

追加のサポートが必要な場合は、トラウマに精通した、文化的に有能なセラピストを選ぶこともあなたにとって素晴らしい選択肢かもしれません。お近くのセラピストを見つけるためのリソースには、次のものがあります。

• 黒人の女の子のためのセラピー
• 黒人男性のためのセラピー
• BEAMコレクティブ
• アヤナセラピー

休息を優先する

最後に、もちろん重要なことは休息です。あなたの心を静め、一日中あなた自身のために静けさの瞬間を取りなさい。絶えず変化する更新を常に把握したいという衝動に抵抗するのは難しいかもしれませんが、それらはあなたの心を疲れさせます。

休息はストレスを軽減するだけでなく、全体的な健康を改善することがわかっています。ぐっすりと眠ることで、免疫力を高め、体を癒し、元に戻すことができます。

太陽の下で新しいものは何もないのは事実ですが、毎日がそれをもたらすことも事実です。新しい機会。毎日、お互いの人間性の真の尊敬と名誉に基づいて、成長し、癒し、変化し、世界を創造する機会を提供します。

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