Body-for-Life

ボディービルダーでやる気を起こさせる第一人者であるビル・フィリップスは、体重管理とフィットネスに関する彼のBody-for-Life哲学の実例です。彼の写真、サンズのTシャツをWebサイトまたは本で見てください。頭に浮かぶ言葉：バフ、筋肉質、ウィプコードリーン。これは、40歳の男性が体を驚くべき体型に叩きつけたものです。そして、彼は他の人が同じことをする方法について彼の秘密を喜んで共有します。さらにひねりを加えたものとして、フィリップスはダイエットをする人たちに、12週間のプログラムを進めながら賞品を競うように呼びかけています。最初の挑戦の後、勝者はフィリップスの血のように赤いランボルギーニディアブロを家に持ち帰りました。今年の最優秀賞は$ 1,000,000です。競争に興味がありませんか？それで大丈夫です。ダイエットをする人は、プログラムに参加するためにチャレンジに登録する必要はありません。

フィリップスがダイエットを形作るという難しいプロセスを案内する方法が気に入らないのは難しいことです。彼は、良い仲間のように、潜在的なフィットネスと減量の落とし穴について共感します。そして、彼はやる気を起こさせる用語を提供することに非常に長けています。しかし、毎日の運動療法と厳格なダイエット計画により、あなたはこの計画でいくつかの主要な仕事に従事する可能性があります。

フィリップスは、彼の計画はダイエットではなく、脂肪を促進するのに役立つ食事のスタイルであると言います損失と健康。運動はプログラムの大きな部分です。フィリップスの言葉では、「運動は火花です。栄養は燃料です。両方がなければ、炎はあり得ません。結果はありません。」フィリップスはすべて計画を立てています。事前に食事を計画し、食事と運動の正確な時間を計画し、スーパーマーケットへの旅行を計画します。ほとんどのボディービルレジメンと同様に、リーンプロテイン、サプリメント、ウェイトトレーニングに重点が置かれています。

7日のうち6日間、毎日処方される6回の少量の食事をかじります。 7日目、つまり「無料」の日には、ホットファッジサンデー、チーズバーガーなど、好きなものを食べることができます。それらの24時間はタブーではありません。しかし、その後は正確な食事に戻ります。

許可された食品のみ。最初は、たった21の食品がそのリストを作成しました。現在、フィリップスの最新の本であるEating for Life（High Point Media、2003）のリストには、タンパク質、ベジタリアンタンパク質、炭水化物、野菜、脂肪の5つの食品カテゴリに分類された82のオプションが含まれています。 6回の少量の食事のそれぞれで、1食分のタンパク質（手のひらのサイズ程度）と1食分の炭水化物（くいしばられた握りこぶしのサイズ）を食べます。野菜は毎日少なくとも2回の食事に追加されます。脂肪については、大さじ1杯の不飽和油が毎日許可されています。または、毎日の脂肪の代わりに毎週3つのサーモンを摂取することもできます。

科学的なデータはありません。しかし、フィリップスは、彼のプログラムで体脂肪を減らした人々の劇的な前後の写真だけでなく、多くの逸話を提供しています。彼の信念：ほとんどの人は12週間で25ポンドの体脂肪を失う可能性があります。 「週に2ポンド以上体重が減ると、筋肉組織も減る可能性があります。これは悪いニュースです」と彼は言います。筋肉を失うと新陳代謝が遅くなり、「脂肪の減少がひどく止まる可能性があります。」

言うのは難しいです。タンパク質の過負荷について話す：フィリップスがBody-for-Lifeで提供する月曜日のサンプル食事プランは、高タンパク質のMyoplexシェイクを追加することなく、46％のタンパク質です。そして、1日2サービングの野菜は、最低限必要ですが、ビタミンやミネラルの点で多くを提供することはありません。

1日6回の食事と毎日の運動計画は、どちらも減量のための優れた戦略です。栄養士のジェーン・カービーは、彼女の著書「ダミーのための食事療法」（ワイリー、第2版、2003年）でフィリップス療法をレビューしたと述べています。 「しかし、食事療法は過度に厳しく、認可リストに載っている食品には、減量に役立つ特別な品質はありません」と彼女は言います。コロラドスプリングスにあるコロラド大学の生物学の准教授であるスポーツ栄養士のジャッキーバーニング博士は、レジメンを長期的に維持するのが難しいと感じています。 「人々がより多くの種類の食品を食べ始めると、体重が戻ってきます」と彼女は言います。しばらくの間、食事と運動のプログラムを忠実に守ってきた人々を知っていますが、最終的には荷馬車から落ちたようです。彼らは一生それを維持することができません。」バーニングはこのすべてのタンパク質についてどう思いますか？ 「高タンパクはボディービルの食事療法に少し似ています。体はそれほど多くのタンパク質を必要としないので、おそらく余分なものをおしっこして、非常に高価な尿になってしまうでしょう。」そして、運動？ 「人々はトレーニングが好きです。より大きな心血管成分があればいいのにと思います」と彼女は言います。ボディービルプログラムは、心臓の健康に良い有酸素運動を軽視することがよくあります。

深刻なボディービルダー。厳密に管理された食事と運動の計画で成長するダイエッ​​ト。

このダイエットは、熱心なボディービルダーを除くすべての人にとって現実的とは言えないほど厳格です。確かに、ダイエットをする人は、ここで求められているよりも少ない労力で体重を減らし、体を鍛えることができます。結局のところ、厳格なガイドラインではなく柔軟性が、ほとんどの人にとってダイエットを実行可能にするものです。
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