聡明な美しさ：プロバイオティクスはあなたの肌と何の関係がありますか？

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微生物に優しいスキンケアは美しさが大きいです。それは本当に仕事をしますか？

あなたは1日ヨーグルトが腸の問題を寄せ付けないことを固く信じていますか？

これと同じ微生物に優しい哲学がスキンケアの世界に革命をもたらしていることを知って幸せになるでしょう。

過去数年間、皮膚のミクロビオームのサポートに専念する多くの独立したスキンケアラインを歓迎してきました。ディオールやランコムのような有名人でさえ、マイクロバイオームのスキンケアラインに突入しました。

まず、マイクロバイオームについて簡単に復習します。

これは「私たちが共存するさまざまな微生物の宇宙です。私たちと一緒に体を作ります」とリチャード・ガロ医学博士は言います。

Galloは、カリフォルニア大学サンディエゴ校の著名な教授であり、皮膚科の初代会長です。彼の研究は皮膚のミクロビオームに焦点を当てています。

あなたの体の各領域には、（ほとんどが良い）ウイルス、真菌、バクテリアの独自のマイクロバイオームがあります。

体の最大の臓器である皮膚のマイクロバイオームは、炎症を調節し、病原体に対するバリアとして機能します、とフロリダ州ネープルズの理事会認定皮膚科医であるメアリーマーガレットコバー医学博士は説明します。

「細菌は、感染がより深刻になるのを防ぐことにより、皮膚の健康を促進する上で重要な役割を果たすことができます」と、ニューヨーク市の理事会認定皮膚科医であり、本「Skin Rules：ニューヨークのトップ皮膚科医からのトレードシークレット。」

慢性的な炎症、ストレス、皮膚のpHレベルの変化、食事などの要因により、微生物のバランスが崩れる可能性がある、とGalloとJalimanは言います。

生態系のバランスが崩れると、感染症やニキビ、湿疹、酒皶などの皮膚の状態を引き起こす可能性があります。

そこでマイクロバイオームスキンケアが登場します。

研究の進展により、プレバイオティクス、プロバイオティクス、ポストバイオティクスを含むスキンケア製品が健康な微生物のバランスを取り戻すのに役立つことが示唆されています。

バランスの取れたマイクロバイオームは、湿疹、にきび、乾燥肌、さらにはUVダメージに関連するしわや皮膚がんのリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。

それが実証済みのスキンケアレジメンであるかどうか、あなたが髪を洗う頻度、またはあなたが興味を持っている化粧品、美しさは個人的なものです。

だからこそ、私たちは作家、教育者、その他の専門家の多様なグループにすべてのヒントを共有することに頼っています製品の用途が異なる方法から、個々のニーズに最適なシートマスクまで。

私たちは本当に好きなものだけをお勧めします。したがって、特定の製品またはブランドへのショップリンクを見つけた場合は、それが徹底的に行われていることを知ってください。私たちのチームが調査しました。

事実

プロバイオティクス、プレバイオティクス、ポストバイオティクスはすべて、肌のマイクロバイオームの改善に役立つ可能性があります。

「栄養素と全体的な環境は、微生物が生き残ることができるようにするためのすべての違いを生み出し、微生物がしていることに影響を与える可能性があります」とガロは言います。

プロバイオティクス

プロバイオティクスは、体内の健康なバクテリアをサポートする生きたバクテリアです、とガロは説明します。 「特定のバクテリアが私たちにとって良いことを私たちは知っています、そしてあなたがそれらを患者に置くとき、あなたは悪いバクテリアが死ぬのを見るでしょう」と彼は言います。

増え続ける証拠は、ピルと局所の両方の形でプロバイオティクスを使用すると、湿疹、ニキビ、乾燥肌、UV誘発性皮膚損傷などの皮膚状態の予防と治療に役立つ可能性があることを示唆しています。

特定のプロバイオティクスは、皮膚の水分を閉じ込め、ニキビの原因となる細菌のレベルを抑えるセラミド、または脂質（脂肪）の皮膚の生成を促進することが示されています。

「湿疹のある人はセラミドのレベルが低いので、それを交換することは非常に重要です」とコバーは言います。研究によると、プロバイオティクススキンケア製品を適用すると、ニキビの発生を減らし、乾燥肌や湿疹を管理できる可能性があります。

いくつかの小規模だが有望な研究は、プロバイオティクスが皮膚の老化、さらには皮膚癌との闘いに役立つことも示唆しています。

皮膚のpHは年齢とともに上昇し、乾燥して、より多くの「悪玉」菌を増殖させます。

太陽からの紫外線による損傷は、細胞に損傷を与える身体の代謝プロセスの通常の副産物であるフリーラジカルと戦う皮膚の能力も損ないます。

研究によると、一部のプロバイオティクスは健康なバクテリアに栄養を与え、皮膚のpHのバランスを取り、フリーラジカルによる損傷から保護します。

「一部のバクテリアは皮膚がんの予防に役立ち、皮膚の成長方法の一部を変えて健康的な外観にする可能性があります」とガロ氏は言います。

プレバイオティクス

考えてみてください。善玉菌の肥料としてのプレバイオティクスの使用について、Koberは言います。プレバイオティクスは、健康なバクテリアに栄養を与えてサポートし、悪いバクテリアを抑える非消化性化合物です。

通常、食品中の複雑な炭水化物として知られていますが、プレバイオティクスは実際には「環境を形成し、健康を促進する方法で環境を変化させるために使用されるもの」とガロ氏は言います。

酒皶やアトピー性皮膚炎などの皮膚の状態、およびレチノイドや過酸化ベンゾイルなどのニキビ薬は、悪玉菌から保護する皮膚のバリア機能を損なう可能性があります。

特定のプレバイオティクスは、皮膚のpHのバランスをとったり、健康なバクテリアを高める皮膚のバリア機能をサポートしたりするのに役立ちます。

全体として、局所的なプレバイオティクス製品に関するピアレビューされた科学的研究は、プレバイオティクススキンケア、コバーは言います。

「ドラッグの世界ではなく、スキンケアの世界では、多くの仕事があったと思います」とガロ氏は言います。

とはいえ、肌を改善するすべてのスキンケア製品には、プレバイオティクスの利点がある可能性が高いとガロ氏は説明します。たとえば、保湿剤に含まれる脂質は、皮膚のバリア機能をサポートし、健康な皮膚細菌の増殖を助けることが示されています。

一般的な保湿剤を使用していて、肌の乾燥や赤みが少なくなると、「マイクロバイオームが改善されます。私たちはそれが真実であることを知っています」とガロは言います。 「ある意味で、保湿剤自体がすでにプレバイオティクス療法の概念を利用し始めていると考えることができます。肌を助けたり、マイクロバイオームを助けたりすることはできません。それらは一体的に関連しています。」

多くのスキンケア会社は、健康なバクテリアに最大限の利益をもたらすように成分を微調整しています。

ポストバイオティクス

ポストバイオティクスは、生成される発酵副産物です。あなたに良いバクテリアによって、ガロは言います。

1つの例は、抗菌ペプチド、または皮膚に自然に存在し、有害な生物に対する免疫力と反応を高める短鎖アミノ酸です。

もう1つの例は短鎖脂肪酸です。これは、優れた微生物に栄養を与え、水、ナトリウム、電解質の吸収を高めます。 「それらは本当に肌にとって非常に重要であるように見えます、そして体はそれらを作ることができません」とガロは言います。

皮膚のバクテリアが十分な脂肪酸やペプチドを生成していない場合、脂肪酸を含む局所用製品はそれを後押しすることができます、とガロは言います。

方法

プレバイオティクスとプロバイオティクスはどちらも、経口（ピルのように）または局所（クリームのように）で使用できます。ポストバイオティクスは局所的に使用されます。

腸で起こることは皮膚に影響を及ぼし、逆もまた同様です。コベルとジャリマンの両方が言います。そのため、プロバイオティクスを経口摂取すると、全身性炎症が減少し、皮膚に利益がもたらされることが示されています。

いくつかの研究は、プレバイオティクス食品が湿疹などのアレルギー性皮膚疾患を発症するリスクを減らし、皮膚のバリア機能を改善する可能性があることを示唆しています。

皮膚にプロバイオティクスまたはプレバイオティクスを適用することが最も直接的です皮膚のマイクロバイオームに影響を与える効果的な方法、とジャリマンは言います。

ガロも同意します。 「試してみるのは害がないだけでなく、試してみる価値もあります」と彼は言います。

何

プレバイオティクスとプロバイオティクスの両方を組み合わせると、より効率的に機能します、とJalimanは言います。

以下の生のプロバイオティクス抽出物は、皮膚の健康にさまざまな利点がある可能性があります。ただし、実施された研究はロレアルが後援していることに注意することが重要です。

スキンケアラベルに表示される可能性は低いが、科学に裏打ちされている他のプロバイオティクスには、次のものがあります。

多くの製品は、プレバイオティクス成分を明確にラベル付けしていない、とコバーは言います。しかし、以下の成分には、皮膚を落ち着かせ、善玉菌を養うというプレバイオティクス効果があります。

• フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、フルクトオリゴ糖などの植物糖
• アミノ酸
• カルシウム
• マグネシウム
• 硫黄

探すべきプレバイオティクス成分には、ペプチドやアミノ酸が含まれます。

ミクロビオームスキンケア製品は、食品医薬品局（FDA）から承認のゴールドスタンプを取得していないことに注意してください。つまり、ミクロバイオームの主張についてメーカーの言葉を信じる必要があります、とGallo氏は述べています。

使用する他のすべてのスキンケア製品は、皮膚のマイクロバイオームを変える可能性があることを忘れないでください。

ストリンジェントなクレンザーや研磨性のクレンザーで肌をこすり洗いすると、肌のバリアが損傷し、善玉菌が死滅する可能性があるとコバー氏は言います。

1日2回顔を洗い、保湿剤と日焼け止めを毎日塗ると、健康な肌のマイクロバイオームを維持するのに役立ちます、とJalimanは言います。

pH5〜7の保湿剤とpHのクレンザー4.5から7の「最高の効果のために皮膚のpHを最適化する」とKoberは言います。

購入する製品

Koberは、次のマイクロバイオームスキンケア製品を推奨しています。これらはすべてオンラインで購入できます。

• Paula'sChoiceプロバイオティクスニュートリエントモイスチャライザーには、肌の老化やブレイクアウトを起こしやすいプレバイオティクス、プロバイオティクス、ポストバイオティクスが含まれています。
• ラロッシュポゼリピカルバームAP +インテンスリペアモイスチャライジングクリームには、乾燥肌や湿疹のある人のために、温泉水とプロバイオティクスのカルシウム、マグネシウム、セレンが含まれています。 「それは非常に落ち着きがあり、皮膚のエモリエント生成をサポートします」とコバーは言います。これにより、肌の滑らかさと柔らかさが向上します。
• マザーダート、トゥーラ、グローバイオティクスは、脂性肌の人のニキビや日焼けによるダメージを治療するプロバイオティクススキンケア製品を製造しています。

持ち帰り

あなたの肌は、免疫機能とバリア機能をサポートする善玉菌でいっぱいです。

多くの要因がこれらの細菌のレベルを低下させ、にきび、酒皶、湿疹、しわのリスクを高めます。

ますます強力な科学は、プレバイオティクス、プロバイオティクス、ポストバイオティクスと一緒にスキンケア製品を使用すると、肌のマイクロバイオームを高めて、より健康的で輝く肌にすることができることを示しています。