BRATダイエット：それは何ですか、そしてそれは機能しますか？

• 食品リスト
• 使用法
• 利点
• 有効性
• 医師の診察
• その他治療法
• 結論

読者に役立つと思われる製品が含まれています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

BRATはバナナ、米、アップルソース、トーストの略語です

これまで、小児科医は子供の胃の問題を治療するためにBRATダイエットを推奨していました。

これらの味気ない、消化しやすい食品は、胃の問題の症状を和らげ、生成される便の量を減らすことができるという考えです。

今日、専門家は、BRATダイエットが可能性があると信じています胃の問題を治療するための最良の選択肢ではありません。

この記事では、BRATダイエットの背後にある研究と、胃の病気や問題を治療するためのその有効性について説明します。

BRATダイエットとは何ですか？

BRATダイエットは、刺激の少ない低繊維食品で構成されており、胃の問題、消化器系の病気、下痢の治療に推奨されることがよくあります（1、2）。

小児科医は歴史的にBRATダイエットを処方してきました。下痢を経験している乳児向け（2）。

これらの食品に共通するものは何ですか？それらはすべて当たり障りのないもので、おそらく胃にやさしいです。

吐き気、嘔吐、下痢に対処した後に彼らに固執すると、気分が早くなることがあります。

BRATダイエットは短期間で役立ちますが、食物繊維、タンパク質、脂肪が非常に少ないダイエットを長期間続けることにはリスクが伴います。

BRATダイエットは、胃の病気を治療するために使用される低繊維で当たり障りのない食事療法です。短期間には役立ちますが、この食事療法を長期間続けることにはリスクが伴います。

BRAT食事療法で何が食べられるか

一部の医師は、当たり障りのない食事療法を指定していますはBRATダイエットとは異なります。

しかし、BRATダイエットでは、バナナ、アップルソース、ライス、トーストだけでなく、それ以上のものを食べることができることにほとんどの人が同意しています。

重要なのは、胃にやさしい当たり障りのない食べ物を食べることです。

BRATダイエットで食べられる食品は、結合食品と見なされます。つまり、食物繊維が少なく、便を固めることで下痢を止めることができます（3、4）。

その他当たり障りのない食品には次のものが含まれます：

• クラッカー
• オートミールや小麦のクリームなどの調理済みシリアル
• 弱いお茶
• アップルジュースまたはフラットソーダ
• ブロス
• ボイルドまたはベイクドポテト

人々は、この食事療法で「味気ない」食品を避ける必要があります。含まれるもの：

• 牛乳と乳製品
• 揚げ物、脂っこい、脂っこい、または辛いもの
• ステーキ、豚肉、サーモン、イワシ
• サラダグリーン、ニンジンスティック、ブロッコリー、カリフラワーなどの生野菜
• ベリー、ブドウ、オレンジ、レモン、ライムなどの酸性果物
• 非常に温かいまたは冷たい飲み物
• アルコール、コーヒー、またはカフェインを含むその他の飲み物

BRATダイエットは、食物繊維が少なく、胃に優しい食品で構成されています。バナナ、ライス、アップルソース、トースト、クラッカー、チキンブロス。刺激の少ない食品は避ける必要があります。

BRATダイエットに従う方法

BRATダイエットを正確に行う方法については、研究に裏付けられたガイドラインが限られていますが、3日間の推奨事項があります。計画は存在します。

病気の最初の6時間以内に、食事を完全にスキップすることをお勧めします。

胃を休ませ、嘔吐と下痢が止まるまで食事を待ちます。完全に。

食事を待つ間、アイスキャンディーやアイスチップを吸い、水やスポーツドリンクを飲みましょう。

これは、病気の結果として失われた水と電解質を置き換えるのに役立ちます。

水、リンゴジュース、野菜などの透明な液体を食事に戻してみてください。チキンブロス—病気から24時間以内。

症状が再発した場合は、透明な液体の摂取をやめ、数時間待ってから再試行してください。

2日目に開始します。 BRATダイエットに続いて。この食事療法は制限があり、栄養価があまり高くないため、必要以上に長く食べたくないでしょう。

病気の3日後、次の場合は通常の食事をゆっくりと食事に戻し始めることができます。

柔らかく調理された卵、調理された果物や野菜、鶏肉や七面鳥などの白身の肉などから始めましょう。

重要なことはあなたに従うことです体の手がかり。あまりにも早くバラエティを食べすぎると、症状が再発する可能性があります。

BRATダイエットの正式なガイドラインはありません。 1つの3日間の食事療法計画は、胃の病気の発作の後、当たり障りのない食事を通じて通常の食事療法にあなたの体を再導入します。

BRAT食事療法を検討する時期

BRAT食事療法のような当たり障りのない食事療法胃の問題からの回復を助けるように設計されています。

人々はまた、穏やかな消化が有益である手術後のような他の状況で食事療法を使用することができます（1）。

これまで、医療提供者は、両親が乳児の急性胃腸炎を管理するのを助けるためにBRATダイエットを推奨してきました（5）。

ただし、現在の米国小児科学会（AAP）の推奨事項では、これはサポートされていません。

BRATダイエットは、長期使用には栄養が不足しているため、減量には使用しないでください。

吐き気、不快感、下痢、または嘔吐を経験している場合は、BRATダイエットが効果的かどうか医師に相談してください。

BRATダイエットは、胃の問題からの回復を助けるように設計されています。しかし、もはや幼児にはお勧めできません。

胃の苦痛を経験した場合は、BRATダイエットが効果的かどうか医師に相談してください。

BRATダイエットは効果的ですか？

医師はBRATを推奨しています。過去の食事療法ですが、それが常に最良の選択肢であるとは限りません。

逸話的なサポートにもかかわらず、BRATダイエットの有効性に関する研究は不足しています。

長年のサポートの後、AAPは子供と乳児にこのダイエットを推奨しなくなりました（6）。

これは、食事療法が制限されており、治癒に十分なタンパク質、微量栄養素、および主要栄養素を体に与えていないためです。

BRATダイエットに関する臨床試験はありませんが、BRATダイエットに含まれる食品が下痢にどのように影響するかについてのいくつかの研究が存在します。

たとえば、バナナにはペクチンと呼ばれる特定のデンプンがあり、消化管に適しています（7）。

バナナにはカリウムも含まれており、水分と電解質の吸収に役立ちます（8）。

2019年の体系的なレビューによると、グリーンバナナパルプは下痢と便秘の両方を軽減するのに役立ちます。

2016年の研究では、米のスープが子供の急性下痢の治療に非常に効果的であることがわかりました（10）。

これらの結果は有望ですが、胃の問題を治療する場合、刺激の少ない食品のみで構成される食事療法は効果的で安全です。

BRAT食事療法の制限は、善よりも害をもたらす可能性があります。

ある時代遅れの研究では、研究者はBRATダイエットを2週間続けると、子供に他の医学的問題とともに重度の栄養失調を引き起こす可能性があります（11）。

このケースは明らかに極端であり、研究は現在のものではありません。

しかし、BRATダイエットの有効性をさらに調査した追跡調査はありません。

今日、AAPは、子供たちが元気になったらすぐにバランスの取れた食事を与え、授乳することを推奨しています。または乳児に全力の処方を与える。

大人と子供にとって、BRATダイエットは食べ物をまったく食べないよりも良いでしょう。長期的な解決策としては役に立たないだけです。

目標は、下痢が続いたとしても、栄養失調を避けるために、できるだけ早く通常の食事に戻ることです。

最新情報BRATダイエットが胃の問題を抱える人々にとって有用な解決策であるかどうかを判断するには、調査が必要です。

胃の苦痛を経験し、BRATダイエットを試したい場合は、医師に相談してください。

研究ではバナナと米が下痢の治療に役立つことが示されていますが、BRAT食を調査する臨床試験はありません。

BRATダイエットが胃の問題を治療するための安全で効果的な解決策であるかどうかを判断するには、さらに調査が必要です。

助けを求める時期

そうでない場合BRATダイエットで24時間後に良くなる、あなたの医者との約束をしてください。

頻繁または重度の下痢を経験している場合は、医師の診察を受ける必要があります。

あなたの症状はウイルス性胃腸炎の兆候である可能性があり、通常は治療を必要としません。

しかし、同様の症状を引き起こし、治療を必要とする他の症状もあります。たとえば、症状の原因は次のとおりです。

• 細菌
• 寄生虫
• 特定の薬
• 食物不耐性
• 早急な治療が必要なその他の問題

胃のバグがあると思われる場合でも、下痢が2を超える場合は、医師に連絡することをお勧めします。日またはあなたが脱水状態になっていると感じた場合。

脱水症状には次のようなものがあります。

• 口渇
• 喉の渇き
• 嘔吐の頻度が少ない
• 倦怠感、脱力感、またはめまい

また、重度の腹痛または直腸痛、血性または黒色の便、または102°F（38.8°C）を超える高熱がある場合は、医師に連絡してください。

小さな子供や赤ちゃんの場合、嘔吐や下痢が1日しか続かない場合は、医師に連絡する必要があります。

BRATダイエットを24時間行っても症状が改善しない場合、または乳児が経験した場合わずか1日間の嘔吐または下痢の場合は、医師に相談してください。

より深刻な病状が原因である可能性があります。

その他の治療法

食事の変更に加えて、改善に役立つ他の方法があります。胃の虫からの回復。

水分補給を続ける

脱水症状は下痢の深刻な潜在的合併症です（12）。

次のような透明な液体を飲む：

• 水
• ブロス
• スポーツドリンク
• アップルジュース

電解質の補給も良いですアイデア。

Pedialyte（ポプシクルの形でも入手可能）などの市販の（OTC）電解質飲料を試したり、ココナッツウォーター、ゲータレード、パワーエイドを飲んだりすることもできます。

以下を含む電解質飲料を購入する電解質。

特定の食品は避けてください

食べる食品に注意してください。一部の食品は胃が消化しにくく、下痢を引き起こす可能性があります。

専門家は胃の不調に対する長期的な解決策としてBRATダイエットを推奨していませんが、揚げ物、脂肪、または辛い食べ物を数日間避けたい場合があります。

アルコールやカフェインを避けることも役立ちます。

下痢止め薬

下痢止め薬については、根本的な原因を悪化させたり覆い隠したりする可能性があるため、医師に相談してください。あなたの下痢の。

オンラインで利用できる店頭オプションはたくさんあります。これらの薬はあなたが持っている下痢のエピソードの数を減らすのを助けることができます。

あなたの下痢が以下によって引き起こされるならばそれらはあなたを助けません：

• 細菌
• 寄生虫
• 別の医学的問題

子供にとっても安全ではない可能性があります。

プロバイオティクスとプレバイオティクス

腸管に善玉菌をプロバイオティクスで与えると、気分が早く良くなることがあります。

プロバイオティクスを購入します。プロバイオティクスはカプセルまたは液体の形で購入できます。

プロバイオティクスは、ヨーグルトやコンブチャなどの発酵食品にも含まれています。

プレバイオティクスは腸内細菌に栄養を与えるのに役立つため、プレバイオティクスが豊富な繊維も有益な場合があります（14）。

これらの繊維は次の場所にあります：

• チコリの根
• エルサレムアーティチョーク
• レグメ
• ベリー
• バナナ
• タマネギ
• オート麦
• ニンニク

胃の虫を治療する他の方法には、水分補給、特定の食品の回避、下痢止め薬の服用、プレバイオティクスとプロバイオティクスの摂取などがあります。

薬やサプリメントを服用する前に医師に相談してください。

結論

BRATダイエットは研究に裏付けられていませんが、への移行に役立つ可能性があります。胃の病気の後に、より広い範囲の食品を再び食べる。

胃の問題を経験した後、再び食べることを心配するかもしれませんが、実際には脱水症が最大の懸念事項です。

次の場合は医師に連絡してください：

• 口渇がある
• 過度の喉の渇きがある
• 頻繁に排尿をやめる
• 倦怠感、または脱力感やめまいがある

治療せずに放置すると、脱水症状は生命を脅かす可能性があります。

必ず水分を飲み、あなたがそれらを許容できるとすぐに。

BRATダイエットは研究によってサポートされていませんが、バナナ、ジャガイモ、および米やオートミールなどの調理済み穀物は、より早く回復するのに役立つ場合があります。

できる限り早く、全体的な栄養とエネルギーレベルを回復するために、多様でバランスの取れた食事をとってください。