ブレイクオンスルー：ヨガのエッジを見つける方法

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ヨガの生徒にも同じ質問が何度も出てきます。希望する結果が表示されないのはなぜですか？けがをするような位置に体を置いてはいけませんが、不快に感じる場所には体を置いてください。初めてヨガの練習を始める場合でも、個人的な高原にぶつかり続けているように感じる場合でも、これらのヒントは、より深い練習を見つけるのに役立ちます。

ヴィンヤサを受講する
これらすべてのチャトゥランガ最初は拷問のように見えるかもしれませんが、ポーズをリンクするために使用される一連の動きであるヴィンヤサを移動することは、可能な限り最もアクティブなヨガの練習を作成するために必要です。この移行を敵と見なすのではなく、再起動する時間と考えてください。最後のポーズで起こったことは、この移行を進めると洗い流されます。ヴィンヤサ（4本足のスタッフからアップドッグ、ダウンドッグ）を通過すると、コアが強化され、より高度なバランス姿勢の準備に最適です。

より頻繁に練習する
週に1〜2回だけで十分です。 tカットします。期待した結果が得られないときは、自分に巻き込まれたり、タフになったりするのは簡単ですが、体の大きな変化を実際に体験するには、SFヨギレレベンタールは「週に4回練習する」ことをお勧めします。彼は、週に一度練習する人々が常に彼に近づく最初の人々であり、彼らの進歩に本当に不満を持っていると説明します。週に4つの90分のクラスを受講する時間がない場合、それは完全に合理的です。強力な家庭での練習を開発するか、スタジオでのセッションを補完できるDVDを見つけることを強調してください。

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食事に注意を払う
そこにいるヨギの大多数は、植物ベースの食事を賞賛しています。あなたの体が肉や乳製品を消化して処理しているとき、より深いねじれやジャンプの移行を移動するのは難しいかもしれません。肉を使わないという選択肢がない場合は、食事と食事に注意を払い始めてください。

クラスに参加するときに大きな腹を立てたくはありません。反対に、もしあなたが夢中になっているなら、あなたはクラスを通して動力を与えるのに必要な燃料を持っていないでしょう。ヨガ講師のクリスティン・マギーは、練習の少なくとも1時間前に食事をすることを強調しています。しかし、あなたが本当に貪欲で、授業の20分または30分前にいる場合、彼女はバナナをつかむことを提案します。

息を吹き返します
ヨガの精神的な障害を乗り越えるための最良のアドバイスはありますか？いつも息を吹き返します。呼吸パターンが緊張したり不均一になったりすると、すべてのポーズが1時間のように見えます。物事が荒れているときに緊張するのではなく、ウジャイプラナヤマに焦点を合わせ、鼻から息を吸ったり吐いたりします。

本当にヨガの溝に入ると、自分がいる瞬間を認識することができます。締め直します。これらの瞬間に、深く呼吸することはあなたに解放を与え、あなたがポーズの残りを通して力を与えることを可能にします。これは、ビクラムヨガや暖房付きのヴィンヤサクラスで体温に慣れている場合に特に重要なアドバイスです。暑さは圧倒されるかもしれませんが、あなたの呼吸はあなたを中心に置いて落ち着かせます。

保釈しないでください
状況が厳しくなると、難しいポーズから落ちて与えることを拒否しやすくなりますそれはまた行きます。子供のポーズを取ることはあなたの呼吸と再接続するための素晴らしい方法ですが、あなたがあなたの端でぐらついている瞬間の簡単な外出として使用されるべきではありません。

心拍数が上がったと感じたときそして、ポーズを手放し、呼吸に集中し、顎の食いしばりを解放し、顔に笑顔を置きたいと考えています。あなたがいつも難しいポーズから救済するならば、あなたはあなたの内なる強さを愛したり感謝したりすることを学ぶことはありません。
この記事はもともとfitsugar.comに掲載されていました