ブリトニー・スピアーズは、トレーニング後に「氷のように冷たい」と感じていたと言います。

ブリトニースピアーズは月曜日にInstagramにアクセスして、彼女が検疫で何をしているかを世界に知らせました。そして、ニュース速報では、彼女は私たちの他のメンバーと同じです。

スピアーズ（38歳）はそれを共有しました彼女は「体に取り組んでいる」が、最近それをするのは難しいことだと。 「現時点では、行くところが本当になく、すべてが閉鎖されているため、非常に困難です」と彼女は書いています。彼女はまた、非常に関連性のある何かを追加しました：「私は神に食べ物がそれほど美味しくなかったことを誓います」と彼女は書いた。

最終的に、現在彼女の保護に関して法廷闘争を経験しているスピアーズは彼女のために軌道に戻った。 Instagramの投稿。 「さて、私のポイントに戻りましょう」と彼女は書いた。 「ワークアウト後は氷のように冷たく感じていました🥶…。今、私は運動するときに実際に汗をかいて楽しんでいることを学んでいます。」

そのコメントは私たちに疑問を投げかけました：運動後に寒さを感じるのは普通ですか？どうやら、はい、アイオワ大学の健康と人間の生理学の学部の助教授であるナサニエル・ジェンキンス博士は健康に話します。トレーニング中、あなたの体は汗をかいて熱くなる可能性があります。そして、体が通常のより冷たいコア温度に戻るのを助けるために、それはその余分な熱で何かをしなければなりません。

「あなたの体はカップルをします実際にその熱を処理し、熱を放散するかなりクールなものの」とジェンキンスは言います。トレーニング中、体は皮膚への血流を増やして汗をかき始めます。これらの両方を行うことで、トレーニング中に蓄積された熱の一部を環境に放出し、過熱しないようにします。 。

ワークアウトが終了すると、通常、体は汗をかく必要がなくなったことを認識し、体温は通常に戻ります。しかし、時々、あなたの体はあなたのトレーニングの終わりをすぐに記録するとは限らず、あなたがそれを必要としないときでさえ、それはあなたを冷やすために働き続けることができます。ここで、トレーニング後に冷たさを感じることができます。 「熱の発生を停止するまでに時間の遅れがあるかもしれませんが、それでも皮膚に汗が残っているため、熱を放散しています」とジェンキンス氏は言います。

これは必ずしも悪いことではありません。 。 「体温をベースラインまで下げるのに適しています」とジェンキンス氏は言い、これはホットヨガのような本当に汗をかいたトレーニングの後に頻繁に起こる可能性があると付け加えました。人の体の大きさも、トレーニング後に寒くなる可能性につながります。 「体の表面積が大きい人は、おそらくこれになりやすいでしょう」とジェンキンスは付け加えます。たとえば、背の高い人は、激しいトレーニングの後に薄手のジャケットが必要になる可能性が高くなります。ジェンキンス氏によると、肌と全体の表面積が大きいため、体はより多くの汗を感じ、トレーニングが完了した後も体温を下げる働きを続けます。

しかし、トレーニングはごく普通のことです。トレーニング中に寒さを感じる場合は、何かがおかしいことを示しているとジェンキンス氏は言います。その場合、あなたの体は、脱水症状であるか、血糖値が少し低いかという2つのことのいずれかを伝えています。 「運動中に寒さを感じている場合、それは起こっている2つのことの1つです」とジェンキンスは言います。

良いニュースは、あなたがジムで時々肌寒く感じる人の1人である場合です。簡単な修正があります。まず、運動する前に十分な水を飲んでいることを確認してください。かなり水分を補給する傾向がある場合は、血糖値が問題になる可能性があります。その場合は、トレーニングの前に少し何かを食べ始めることを確認する必要があります、とジェンキンスは言います。たとえば、ピーナッツバターを添えた全粒粉トーストやアーモンドを添えたバナナなどです。 。