忙しいフィリップスがWhole30を終えたばかり—ここにトレンディなダイエットのための彼女のトップのヒントがあります

ビジーフィリップスが大好きな多くの理由の1つは、彼女の率直でしばしば陽気なInstagramで、フィットネスの悪用について頻繁に投稿しています（トランポリンのクラスでオスカー後の二日酔いを汗を流そうとしたときのことを覚えていますか？）。そのため、ホワイトチックスの女優が今週のWhole30ダイエットでの経験の高低を取り戻しているのを見て、私たちは驚きませんでした。

フィリップスは昨日の投稿で、彼女がダイエットに成功したことを発表しました。彼女が「テキーラやグミベアを本当に欲しがっていた」とき、「1か月間、荒れた数日にもかかわらず」。 Whole30のルールは単純ですが、気が遠くなるようなものです。1）すべてのマメ科植物、乳製品、添加砂糖、焼き菓子、おやつ、アルコール、およびいくつかの加工食品成分（MSG、亜硫酸塩、カラギーナン）を30日間切り取ります。 2）自分の体重を測らないでください。 3）ごまかさないでください。

フィリップスさん（38歳）は、Whole30ダイエットを試してみることにしたと言いました。なぜなら、彼女が知っているすべての人がそれをやっていたからです。休日。'さらに、彼女は興味深い挑戦をしていました。 「どちらだったのか」と彼女は書いています。

Instagramのフォローアップ記事で、2人のお母さんは、彼女が学んだことについてもう少し詳しく説明しました。たとえば、砂糖の冷たい七面鳥を切り取ると、彼女が本当に甘いものに夢中になっていることがわかりました。ストレスを感じたとき、彼女は頼りになる治療法、シナモンのグミベアを切望しました。 「私が取り除くのは本当に大変でした」と彼女は言いました。

しかし、フィリップスは最終的に彼女の感情に対処するためのより健康的な戦略を学びました。「私は食べ物を食べることで感情を和らげることができなかったので、

Whole30の最初の5日間は最も大変でした、とフィリップスは言いました。それから少し楽になりました。また、彼女の夫である脚本家のマークシルヴァースタインが彼女と一緒に食事をしたことも役に立ちました。

ただし、制限的な計画で誰もが成功しているわけではありません。健康に貢献している栄養編集者のシンシアサス、MPH、RDは、特定の食品を禁止すると、強迫観念につながるパニック感を引き起こし、その後過食症になる可能性があると警告しています。彼女は、「Whole30にコミットせずに食事をきれいにする3つの方法」で、実際に長期にわたって続けることができる、より柔軟な食事戦略を推奨しています。

結果については？フィリップス氏は、体重を測定していない間（1年前に体重計を脱いだ）、顔から「間違いなく小さい」と言うことができると述べた。彼女はまた、夫が「体重が多すぎる」ことを失ったと述べました。 （多くのダイエット者はスリムになりますが、減量はWhole30プログラムの実際の目標ではありません。）

その他の効果：フィリップスは、膨満感が少なく、関節が通常のように痛くないと述べました。 。しかし、Whole30は過敏性腸症候群の症状に関して何の違いもありませんでした。これは、消化器系の問題が食事に関連していると常に考えていたため、彼女を驚かせました。

フィリップスは、いくつかのヒントでWhole30の要約を締めくくりました。一つには、彼女はあなたの食事を刺激的で多様なものに保つために、できるだけ家で料理することを勧めています。 （彼女はInstagramでWhole30が承認した楽しいレシピを検索しました。）外食したとき、彼女は赤身のタンパク質と野菜を注文し、キッチンにバターを省くように頼みました。全体として、Philippsは、Whole30は前向きな経験だったと言います。そして、彼女は再びそれをやります。

彼女のレビューに誘惑されたように感じますが、非常に多くの制限を採用することに警戒していますか？単に加工食品を排除してみてください、とサスは言います。この1つの変更を行うと、カロリーが削減され、エネルギーが増加し、栄養素の摂取量が大幅に向上する可能性があるため、大きな妥協点になります。