バイバイ、罪悪感：減量の取り組みを妨害するのをやめた方法

健康的な食事がこんなに楽しいとは思ってもみませんでした。ベーコンブルーチーズバーガーや塩味のチップがどれだけ美味しいかは誰もが知っていますが、レタスはフムス、トマト、アボカド、赤玉ねぎ、アーティチョークで包んでいますか？！うん！美味しくて楽しくて美味しいです!!!!今週私がフードショッピングに行ったとき、私は私のフィールグレートウェイトミールプランのためにそのすべての良い健康的な食べ物を買うことにとても力を与えられたと感じました！私はまた、より健康的な食品がどれほど安いか、そしてさらに重要なことに、それらを食べることがどれほど自由であるかに驚いていました。私は、私が食べるとは思っていなかったこれらの新しいおいしい食べ物をすべて掘っています。マリッサ（私の栄養士）と彼女が私に与えてくれた目を見張るような教育にとても感謝しています。

今週のトレーニングは素晴らしかったです。私はジェシカ（私のトレーナー）と2回会いましたが、彼女が大好きです。彼女はとても穏やかで気持ちがよく、間違いなく私に最善を尽くすように促しています。また、有酸素運動を6日間、自宅で2日間、ジムで4日間行いました。これには、今週4回、3マイルを超えるペースで（9分から11.5分マイルの間のどこでも）走ることが含まれていました。頭の中で「ロッキー」のテーマソングをイメージし続けて、続けていきました…それと、体重を減らし続けながらロックする素晴らしい新しいドレス（ゲット？ロック—ロッキー？ハ！）

私は涙を流し、妹と9マイル自転車で走りました...そしてまた、いくつかの新しいマシンを試すのに十分な冒険心を感じました。より多くのカロリーを消費し、より多くの汗をかき、退屈しないように、物事を変えたかったのです。ステッパーとクロスカントリースキーマシンは私にとって非常に大変でした。私はステップマシンから滑り落ち続けたので、そこでは間違いなく挑戦されました。クロスカントリースキーマシンは、それを専門家に任せましょう。ぎこちなくて、機械を止めることができませんでした！足が飛んでいて、地面に付いていなかったら、バイクに飛び込んでいたでしょう。

とにかく、服のフィット感が良く、顔がスリムで、誇りを持って歩いていました。 。そしてBAM！セルフサボタージュ反射が始まりました。私は自信を持っていると言いたいもののケースを手に入れました。古い「体重が減ったので、このアイスクリームサンデーに値する」というマントラを後ろのポケットに入れておきます。今週まで、それに続く羞恥心がどれほど煌びやかであることに気づきませんでした。

今週、友達と夕食に出かけたとき、自分の手に座っていましたが、それでも2つ食べました。 2つ、オニオンリングが鳴り、ベルが鳴って鳴りました。私は恥-深淵にスパイラルします。一日に4回体重を量ることになりました！だから健康ではない！こんにちは、私たちは強迫観念を言うことができますか？

罪はすべての食事に漏れていました。私は内なる悪魔と戦い、洞窟を作らないように努めました。前進する唯一の方法は、最終的に大人のように対処することでした。

それで私は深呼吸し、罪悪感を捨て、直面しました。健康的でないものを正面から食べた後のこと。私は自分自身にいくつかの質問をしました：世界は終わりましたか？私は食べ物を楽しんだか？もしそうなら、それは大丈夫です。私がそうしなかったのなら、なぜ私はそれにふけるのですか？緊張したり、感情的に食べたりしましたか？私は、あなたが搾取者に身を任せようとしているのなら、不健康で肥育した食べ物を食べる意味がないという結論に達しました。あなたが少しふけるつもりなら、それは罪悪感がないに違いありません—そうでなければ、それをしないでください。余波はそれだけの価値がなく、食事で食べ過ぎにつながる可能性があります。

私を失望させているのは、1週間の休暇です。休暇中の運動はすでに行っているので心配していません。私を惹きつけているのは食べ物です。家を借りるときと同じように、私は自分の食べ物を完全に管理する必要があります。しかし、私の食べ物は私を支配していますか？私には厄介な小さな習慣があります：私はピッカーです。完全なPickyMcPickersonのImであり、私が選んだ小さなものは完全な食事にはならないので、私を傷つけないという考え方を持っています。間違っています！

周りにあるものすべてを選ぶのに神経質になっています。ワサクラッカー、笑う牛のチーズ、レタス、野菜、ババガヌーシュ、果物など、休暇用品をすべて購入しました。これで私は比較的安全だと感じます。問題は、毎年この休暇で体重が増えるということです。私は毎日運動し、リゾートですべてのばかげた（しかし楽しい）ゲームをプレイします。ダブルデア、プールゲーム、アメージングレースなどです。

私たちは非常にアクティブですが、常に得ています。イムピッキーマクピッカーソン。ここに一握りのチップス、ここに飲み物、ここにアイスクリームを一口。ですから、私の目標は、準備をして（ガールスカウトのようなものです）、「ここ」と「そこ」は通常、私の胃、腰、太ももに行き着くということを心に留めておくことです。私のいとこのエドが言うように、「あなたの唇に一瞬、あなたの腰に永遠に」。私は夫に私のお尻にザッパーを付けてもらうかもしれません、そして私が選ぶたびに、私がやめるように彼に私をザップさせてください。それでうまくいくと思いますか？

リゾートでも体重を測る必要があります。私はスケールが異なる可能性があることを知っています、そして私もそれについてびっくりしています！