カルシウムサプリメントはあなたの骨に何の役にも立たない、と研究は言います

火曜日にジャーナルに発表された2つの新しい研究BMJは、骨粗鬆症と骨折のリスクを防ぐために、高齢者がサプリメントを介してカルシウムを増やすべきかどうかについて懐疑的な見方を強めています。

高齢者の場合、毎日1,000〜1,200mgのカルシウムの摂取が長い間推奨されてきました。しかし、ニュージーランドの研究者の同じチームによって書かれた2つの論文は、推奨事項を裏付ける証拠をほとんど見つけていません。カルシウム摂取に関する最近の懸念が浮上しており、「総骨折のわずかな減少は、軽微な副作用の適度なリスクよりも重要であるように思われる」と研究の著者は書いている。これらの副作用には、便秘だけでなく、心臓血管の問題などのより重篤な合併症が含まれる可能性があります。

「これらの結果をまとめると、臨床医、擁護団体、および健康政策立案者は、カルシウムサプリメントを使用しても骨折予防のためにカルシウム摂取量を増やすことを推奨すべきではないことを示唆しています

ある研究では、研究者らは、50歳以上の女性と男性の余分なカルシウム摂取が骨塩密度にどのように影響するかを調べたランダム化対照試験のレビューを実施しました。研究者らは、最大5年間で骨塩密度が約1〜2％増加することを発見しましたが、著者は、これらの増加が「臨床的に意味のある骨折の減少につながる可能性は低い」と述べています。閉経後の女性は、年間平均約1％の骨塩密度を失います。

「食事源からのカルシウム摂取量を増やすか、カルシウムサプリメントを摂取することにより、BMDがわずかに非進行的に増加します。研究の著者は、骨折のリスクを臨床的に有意に低下させると結論付けています。

他の研究では、カルシウム摂取と骨折のリスクの低下との関連に関する研究を調べました。研究の質はさまざまでしたが、研究者たちは関係を裏付ける証拠が不足していることを発見しました。 「食事からのカルシウム摂取は骨折のリスクとは関連がなく、食事源からのカルシウム摂取を増やすことが骨折を防ぐという臨床試験の証拠はありません」と研究の著者は書いています。 「カルシウムサプリメントが骨折を予防するという証拠は弱く、一貫性がありません。」

研究者は、骨折リスクを下げるためにカルシウム摂取量の増加を支持する研究を1つだけ見つけましたが、1992年に発表された研究は脆弱であると述べました顕著なビタミンD欠乏症の人口（高齢者の骨折を防ぐためにビタミンDもしばしば推奨されます）。研究者たちは、この1つの研究はこのトピックに関する他の研究で参照されることが多く、その独自の人口を考えると、研究はそれに依存すべきではないと述べています。

新しい結果も、米国が提供するガイダンスと一致しています。 2013年に米国予防医学専門委員会。タスクフォースは、骨折を予防するためのビタミンDとカルシウムの使用に関する研究をレビューし、入手可能な証拠に基づいて、閉経後の女性は毎日のサプリメントを服用すべきではないと最終的に結論付けました。

対応する論説で、スウェーデンのウプサラ大学の教授であるKarlMichaëlssonは、骨の健康を改善するためにカルシウムとビタミンDの摂取量を増やすことを支持する証拠がないことを考えると、継続的な強調は「不可解」であると書いています。

「世界のサプリメント業界の収益性がおそらくその役割を果たしています」と彼は主張します。 「製造業者は深いポケットを持っており、研究努力は、患者と一般の人々のニーズによってのみ定義される道ではなく、（学術的名声を伴う）お金に従う傾向があります。」

成長を考えると懐疑論です。現在、より強い骨のためにカルシウムを補給している場合は、医師に相談する価値があります。