冷たいシャワーは本当にあなたの髪、肌、そして代謝に利益をもたらすことができますか？

冷たい水の爆発は体に良いかもしれませんが、震えはそれだけの価値がありますか？ソーシャルプラットフォームによると、現在そこにあるすべての美容トレンドの中で、これはケーキを取るかもしれません：「コールドシャワー」の検索はPinterestで75％増加しています。支持者は、brrrを誘発する温度が新陳代謝を高め、気分を高め、さらにはより健康な肌と髪につながると主張しています。

しかし、シャワーはきれいになるだけではないので（こんにちは、リラクゼーション！）、冷たいシャワーより良い本物の特典を提供します。しかし、そうですか？

まあ…多分。まず、美容効果についてお話ししましょう。シカゴ地域の皮膚科医であるジェシー・チャン医学博士は、髪の毛に関しては、「寒さは波立たせられたキューティクルを平らにし、湿気を閉じ込めて破損を防ぎます」と述べています。冷水は最初、皮膚の血管を収縮させて毛穴を一時的に引き締め、赤みや腫れを減らすのに役立ちます、と彼女は付け加えます。さらに、低温は循環を促進します（それはあなたの体の保温方法です）。あなたの顔にとって、それは健康的な輝きを意味するかもしれません。

冷たいシャワーも気分を高めるのに役立つと言われていますが、これの証拠はわずかです。 International Journal of Circumpolar Healthのある研究では、フィンランドで人気のある「冬の水泳」の実践に注目しました。彼らの調査結果は、定期的に冷水に浸す（参加者は週に4回泳ぐ）ことで、エネルギーと全体的な健康状態が改善される可能性があることを示唆しています。また、Medical Hypothesesに掲載された2007年の研究では、2〜3分の短いコールドシャワーが抑うつ症状の緩和に役立つ可能性があることがわかりましたが、研究者はこれに関するより広範な研究が必要であると述べています。

寒さを示唆するいくつかの新しい研究があります温度は、余分なカロリーを燃焼する脂肪の一種である褐色脂肪を刺激する可能性があります。 2014年の小規模な研究では、寒い環境にさらされた男性は、褐色脂肪量とそれに対応する脂肪代謝活動が増加しました。しかし、繰り返しになりますが、冷たいシャワーを浴びると体重が減ることを示唆する十分な研究はありません。

本当の利点は、そもそも超高温のシャワーを避けることから得られるかもしれません。お湯は気持ちがいいかもしれませんが、それはあなたの肌や髪に多くの影響を及ぼします、とニューヨーク市を拠点とする皮膚科医のランス・ブラウン医学博士は説明します。 「お湯はあなたの肌が作る天然の保護油の一部を取り除きます」と彼は言います、それは肌を乾燥してかゆみを感じさせ、湿疹のような肌の状態を悪化させる可能性があります。これは、外の冷たい空気と中の乾いた熱が自然に肌を乾かす冬の間、特に問題になります。

朗報： '見るのに長時間寒い必要はありません。肌と髪の利点」とチャン博士は言います。 「シャワーの最後に短い爆風（少なくとも10秒間狙う）で十分です。」

それでもうまくいかない場合は、冷たいシャワーを完全にスキップしても罪悪感を感じないでください。 。ブラウン博士は、ぬるま湯またはやや冷たい水で10分間の短いシャワーを浴びることをお勧めします。やさしく無香料の石鹸で泡立て、タオルで体を軽くたたいて乾かし、まだ湿っている肌に保湿剤を塗ります。輝きをお楽しみください！