食事キットサービスはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？ これが栄養士が実際に考えていることです

ほんの数例を挙げると、ブルーエプロン、グリーンシェフ、ハローフレッシュ、メッキなど、100を超える食事キットのオプションが市場に出回っています。体重を減らしたいと考えているクライアントの中には、重要な質問をしている人がいます。食事プランは体重を減らすのに役立ちますか？

これらのキットは通常、自宅で簡単に調理できるように設計されています。スリムではありません。オンラインで食事を注文すると、レシピと各材料の正しい量がドアに届けられます。

食事キットは標準化されておらず、大きく異なる可能性があり、減量を保証するものではありません。しかし、彼らは助けるかもしれません。トレンドについての私の見解は次のとおりです。

材料は重要です

減量に関しては、材料の品質、主要栄養素のバランス、および部分がすべて重要であり、食事キットが該当する可能性があります。ショート。多くのキットには、白いパスタや麺、白いご飯、白い小麦粉のピザクラスト、パン、ハンバーガーパン、トルティーヤなどの洗練された炭水化物を必要とするレシピが含まれています。また、一部のレシピでは、余剰の精製炭水化物が濃厚なソースと少量の野菜とタンパク質と組み合わされています。これは、体型を縮小するための理想的な食事のバランスではありません。

ポーションサイズが問題になる可能性があります

クライアントで遭遇したもう1つの問題は、部分制御です。多くのキットには、最低2人で使用できるレシピが含まれています。私がカウンセリングをしている人々は、次の日に2番目の部分を機能させることを意図して、レシピ全体を作成することがありますが、一度に両方の部分を食べることになります。

調理する時間が必要です。

食事キットも調理に必要な時間を必要とします。はい、レシピが選ばれているので、材料を買う必要はありませんが、実際に作りますか？私は、クライアントが疲れすぎているか忙しすぎて食事を準備できないため、より速い（そしてより健康的でない）ものを支持してキットを放棄してもらいました。これがあなたのように聞こえる場合は、食事キットはおそらく最善の策ではありません。

適切な食事プランを選択する必要があります

しかし、本当に好きな場合は回避策がありますか食材をドアに届けるというアイデアそしてスリムにしようとしていますか？承知しました。まず、すべてのオプションを確認し、目標に最適なレシピを選択したサービスを選択します。野菜の大部分、赤身のタンパク質源（シーフード、家禽、レンズ豆、または豆）、玄米やキノアなどの全粒穀物などの健康的な炭水化物の小部分、またはでんぷん質の野菜を含む料理を目指してくださいフィンガーポテトのように。

ニーズに合わせてレシピを変更できます

そして、すべての材料を使用しなければならないという規則はないことを忘れないでください。たとえば、サーモンバーガーのレシピにパンが含まれている場合は、それを捨てて、ハンバーガーをロメインレタスの葉で包み、代わりに小さな焼き芋のように健康的なでんぷんを加えることができます。または、キットでご飯の半分を作り、細かく刻んだズッキーニまたはみじん切りのほうれん草をたっぷりと混ぜます。

家庭で調理すると、何を食べてどのように調理するかをより細かく制御できます。持続可能な減量のための重要な戦略。食事キットが料理の近道を提供する場合は、それらを微調整するオプションがあることを覚えておいてください。そしてその2番目の部分について。浸らないのが難しい場合は、このヒントを試してください。食事を盛り付けたり、食べ始めたりする前に、後半を密閉可能な容器に入れ、冷蔵庫のランチバッグに入れてください。あなたがそれに到達するためにあなたが通過しなければならないより多くのステップはあなたがそれを食べる可能性が低くなります。ボーナス：実際に2回の食事を取り引きすることでお金を節約でき、その節約分をマッサージなどの非食品のおやつに使うことができます。

結論：食事​​キットは便利なツールになります。しかし、それらは完全な減量ソリューションではありません。実際の永続的な結果を確認するには、それらを機能させる方法を見つける必要があります。