睡眠補助剤はいびきを止めることができますか？ 市販の製品クレームについての真実

いびきをかくと、ベッドパートナーが混乱し、睡眠時無呼吸のリスクが生じる可能性があります。（ゲッティイメージズ）（またはパートナーの）バズを軽く見ないでください。いびきをかくと、睡眠が妨げられ、さらに深刻な健康状態を示す可能性があります。 。市販のいびき補助薬を試してみたいと思うかもしれませんが、その前に、考慮すべきいくつかの要因があります。

最初に睡眠時無呼吸を除外します
医師に相談せずに自分自身を治療することにより、あなたは危険な健康状態を見落としているかもしれません。中等度から重度の睡眠時無呼吸（睡眠中に気道が閉塞し、いびきをかく、呼吸が止まる、睡眠中に息を切らしてしまう）がある場合は、問題を解決するために処方医療機器または手術が必要になることがあります。

奇跡を期待しないでください
鼻孔拡張テープやスプレーから指輪まで、いびき補助器具に関する300以上の特許が存在します。ニューヨーク大学睡眠障害センターのメディカルディレクターであるデビッド・ラポポート医学博士は、鼻づまりや仰向けの睡眠など、いびきの特定の原因を対象とする製品は、自分の症例の理由を対象とすることができれば役立つかもしれないと述べています。

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「それは本当に個人の好みについてです」とラポポート博士は言います。 「ある人にとってはうまくいくものが、次の人にとってはうまくいかないかもしれません。しかし、全体として大きな結果は期待できません。これらの製品に関する研究はほとんど行われていません。」

2003年のある研究では、潤滑口スプレー（いびき）、鼻孔拡張テープ（呼吸右）、および人間工学的にテストされました。いびきを止めるために販売されている形の枕（Snore-No-More）。サンアントニオにあるウィルフォードホール米国空軍医療センターの研究者がいびきのパラメーターを測定している間、数晩にわたって37人の男性と女性が3つの製品のそれぞれで眠りました。

参加者の誰も有意な改善はありませんでしたいびきをかくことなく、前夜から。この研究は、規制されていない市販の製品に疑問を投げかけていますが、メーカーは、効果が出るまでに1泊以上かかる可能性があると主張しています。

横向きに寝ると、いびきを減らすことができます。軽度の睡眠時無呼吸のエピソード。（MASTERFILE / HEALTH）小道具と枕を使って横になります
「睡眠時無呼吸患者の約4分の1は、横になっているときにいびきが少ないか、まったくありません」とJedBlack氏は言います。 MD、スタンフォード睡眠障害クリニックのディレクター。いびきをかく人の中には、寝返りを防ぐために、柔らかいバックパックを着用して寝たり、テニスボールを靴下に詰めて、スリープシャツの後ろに縫い付けたりする人もいます。

ジムラツァ（55歳）は、泡で寝てみましたいびきを抑えるためにパジャマを着たミニサッカーボールが、300ポンド近くになると、しこりにほとんど気づきませんでした。現在、オハイオ州レイクウッドのフードサービスセールスマンは、レギュレーションNFLボールを使用して、毎晩彼を背中から遠ざけています。

特別に販売されているいびき防止枕は、一般的にお金の価値がありません、とブラック博士は言います。泡の大きなくさびに対して寝るだけの方がいいかもしれません。人々は睡眠中に15〜30分ごとに位置を変える傾向があるため、支柱を邪魔にならないように押してしまう可能性がありますが、それが背中から離れる場合は、それを使い続けてください。

テストされていない「医療」デバイスの海に出ているのは、いびきや軽度の睡眠時無呼吸の治療のためにFDAに承認されたSonaPillowです。 2004年のある研究では、枕を使用すると、患者の1時間あたりの無呼吸エピソードが大幅に減少することが示されました。枕は、どちらの側でも眠り、下腕を下に快適にフィットできるように形作られています。頭を下に傾けて、舌を口の中で前に出します。

簡単なライフスタイルの変更を試してください
中枢神経系を抑制し、喉の筋肉を緩めるアルコール、抗ヒスタミン薬、鎮静薬は避けてください。就寝時刻の少なくとも3時間前。加湿器を動かして喉を湿らせます。また、太りすぎの場合は、体重を数ポンド減らすと気道が開く可能性があります。これらや他のライフスタイルの変更は、ドラッグストアで見つけるものよりも効果的であることがよくあります、とラポポート博士は言います。