Emergen-Cは実際に風邪を予防できますか？

喉をくすぐるたびにEmergen-Cのパケットを手に入れていることに気付いた場合、あなたは確かに一人ではありません。ビタミンCとBの混合物である発泡性のオレンジ色の力は、他の栄養素とともに、薬のキャビネット、冬の天候のサプリメントキット、旅行用パッキングリスト、さらには結婚式の週末のグッズバッグの主力になっています。

「多くの患者がこれらの製品について私に尋ねます、そしてそれらの多くはそれが彼らを助けると確信していることについて非常に固執することができます」とアラバマ大学バーミンガム校の内科教授であるウィリアムカリー医学博士は健康に話します。

Emergen-Cはサプリメントであるため、特定の健康強調表示を行うことはできません。 （実際、その製造業者は、実際の証拠なしに、まさにそれを行ったと非難された後、2014年に訴訟を解決しました。）しかし、それは「毎日の免疫サポート」を提供することを約束し、信者は寒さを通して彼らを健康に保つ能力によって誓います-インフルエンザの季節、または風邪が始まったら風邪の期間を短くすることもできます。

しかし、これらの想定される利点の本当の証拠はありますか？そうではない、とカリー博士は言います。実際、Emergen-C自体に関する公開された臨床試験はまったくありませんが、その主成分であるビタミンCについては多くの研究が行われています。この人気のある市販薬について、私たちが知っていることとまだ知らないことは次のとおりです。カウンターレメディ。

象徴的なオレンジ色のEmergen-Cパウダーの背後にある会社は、近年拡大し、現在、元の「免疫サポート」製品のさまざまなフレーバーと色を提供しています。また、チュアブルやグミの品種のほか、水分補給、睡眠の改善、電解質の補給、腸の健康を目的とした追加の製品も提供しています。

ここでは、ブランドの主力製品である「免疫サポート」の処方に焦点を当てましょう。製品の主成分はビタミンCです。粉末のパケットあたり1,000ミリグラム、グミあたり500ミリグラム、チュアブルあたり1,000ミリグラムです。 （比較のために、他の多くの市販のビタミンCサプリメントには1回の投与あたり500ミリグラムしか含まれていませんが、マルチビタミンには約60ミリグラムしか含まれていません。）

Emergen-C免疫サポートには、亜鉛やマンガンなどの抗酸化物質も含まれています。製品のウェブサイトによると、ナトリウムやカリウムなどの電解質、および7つのBビタミン（チアミン、リボフラビン、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12、パントテン酸）が「自然にエネルギーを高める」ためです。

成分リストには、カルシウム、リン、マグネシウム、クロムに加えて、砂糖、香料、その他の添加物が含まれており、食感と鮮度を維持します。

Emergen-Cの名声は、高用量のビタミンCです。しかし、このトピックに関する研究はせいぜい決定的ではなかった、とカリー博士は言います。 「研究はそれほど質の高いものではなく、結果はまちまちです」と彼は言います。

2013年のコクランレビューでは、1日1,000ミリグラムのビタミンCが風邪を予防するのに役立つようであることがわかりました。非常に身体的に活発です。たとえば、マラソンランナーやスキーヤーなどです。しかし、これらの利点は、より一般的な集団に関する他の研究には反映されませんでした。

「それは少し驚くべきことであり、なぜそうなったのかはまだわかりません」とカリー博士は言います。 「しかし、本当に身体的に活発であるということと、保護的かもしれないビタミンCを摂取することの組み合わせについて何かがあるようです。」彼は、この研究は高用量のビタミンCと風邪の減少との関連を示すことしかできず、因果関係を示すことはできなかったと付け加えています。

レビューでは、一部の研究ではビタミンCとより短い風邪の期間の間のリンク、他のものは利益を示さなかった。ビタミンCの低コストと比較的安全性を考えると、著者は「一般的な風邪の患者にとって、治療用ビタミンCが彼らにとって有益であるかどうかを個別にテストすることは価値があるかもしれません」と書いています。

亜鉛については、カリー博士、いくつかの研究はまた、このミネラルが一般的な風邪の患者の回復時間を早めるかもしれないことを示唆しました。しかし、Emergen-Cのパケットには2ミリグラムの亜鉛しか含まれておらず、一部の専門家は、風邪に対して効果を発揮するには不十分であると述べています。また、Emergen-Cの他の成分には抗酸化作用や電解質作用があるかもしれませんが、カリー博士は、風邪やその他のウイルスから直接保護できるという証拠はないと述べています。

ビタミンCの許容上限医学研究所によって設定された、1日2,000ミリグラムです。 「それを超えると、腎臓結石を発症するリスクがあり、とにかく何らかの利益が得られるポイントを超えている可能性があります」とカリー博士は言います。過剰なビタミンCは、下痢、吐き気、腹部のけいれんを引き起こすことも示されています。

Dr。カレーは、Emergen-Cまたは同様の製品を服用したい患者に、投与量に注意を払い、この上限を超えないように警告します。つまり、1日にEmergen-Cを数回服用しないでください。また、ビタミンCを含む可能性のある他のサプリメントと一緒に服用する場合は注意が必要です（Emergen-Cの推奨用量は、1パケット、1噛み、または3グミです。 1日あたり。）

いくつかの研究では、ビタミンCが一部のスタチンや化学療法薬などの特定の薬と相互作用する可能性があることも示唆されています。インフルエンザなどのより深刻な病気にかかった場合、ビタミンCはおそらくあなたを保護しません。ビタミンCが現在の投薬計画に影響を与える可能性があるかどうかわからない場合（または深刻な症状があり、実際の治療が必要と思われる場合）は、常に医師に確認することをお勧めします。

成人女性と男性に推奨されるビタミンCの1日摂取量は、それぞれ1日あたり75ミリグラムと90ミリグラムです。医学研究所によると、妊娠中または授乳中の喫煙者と女性はそれ以上のものを摂取する必要があります。

明らかに、これらのレベルを達成するために毎日のEmergen-Cは必要ありません。実際、食べ物だけでその量に達することは難しくありません。 健康寄稿栄養編集者シンシア・サス、MPH、RDは、推奨される1日2杯の果物と3杯の野菜を食べると、少なくとも200ミリグラムのビタミンCが得られると言います。それは「あなたの免疫システムを毎日十分にサポートし続けるのに十分なので、追いつく必要はありません」と彼女は前のコラムで書いています。

だから、メガにお金を使うのは理にかなっています-それに加えて、少なくとも風邪やインフルエンザの季節にビタミンCを摂取しますか？ 「自分を傷つけるのに十分な量を服用しておらず、その効果がはっきりしないことを認識している限り、これらの製品を使用している患者に問題はありません」とカリー博士は言います。 「あなたの経験がそれがあなたに役立つということなら、それは素晴らしいことです。」

しかし、Emergen-Cまたは他のサプリメントを服用することを選択した場合は、それを軽蔑する言い訳にしないでください食品ベースのビタミンとミネラルの供給源について。 「免疫システムを強力に保つための最善の方法は、ビタミンCが豊富な農産物を含め、健康的に食べることです。常に」とサスは言います。

柑橘系の果物（オレンジやグレープフルーツ）はビタミンCの最も有名な供給源かもしれませんが、ブロッコリー、芽キャベツ、キウイ、イチゴ、パパイヤ、パイナップルにも栄養素が含まれているとサス氏は言います。そして、ビタミンCが豊富な食品のリストのトップは赤ピーマンです。これはたった1つの刻んだカップに約200ミリグラム含まれています。