家事はアルツハイマー病の予防に役立ちますか？

近年、いくつかの研究により、高齢者がジョギング、水泳、早歩きなどの激しい運動をすると、アルツハイマー病やその他の認知症を発症する可能性が低くなることがわかっています。

しかし、体が弱すぎたり体調が崩れてプールやトレッドミルにぶつからない人は、絶望してはいけません。新しい研究によると、ガーデニング、料理、食器洗いなどのありふれた控えめな作業でも、十分な頻度で実行すればアルツハイマー病のリスクを下げることができます。

今週公開された研究ジャーナルNeurologyには、70代と80代の認知症のない男性と女性716人が含まれていました。最も活動的な人々と比較して、全体的な身体活動のレベルが最も低い人々は、アルツハイマー病を発症するリスクが2倍以上ありました。より大きな身体活動はまた、加齢に関連した記憶と認知機能低下の速度の低下と関連していました。

'これは、正式な運動に参加できない80代の人々が、より多くを導くことによって依然として利益を得ていることを示唆していますアクティブなライフスタイル」と、シカゴのラッシュ大学医療センターの神経科学の准教授である主執筆者のアロンS.バックマン医学博士は述べています。 「地元のYMCAの会員になる必要はありません。さらに一歩進んで立ち上がって料理をする場合、それは段階的であり、丸一日の間に合計されるため、利益を得ることができます。」

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身体活動と認知症のリスクに関するこれまでのほとんどの研究は、参加者に最近の運動量を覚えておくように求めるアンケートに依存していました。これは、記憶が衰えている可能性のある高齢者はもちろん、あらゆる年齢の人々にとって潜在的に不適切な方法です。対照的に、新しい研究は、身体活動の客観的な測定を使用した最初の研究の1つです。

参加者全員が、動きに敏感な腕時計のようなデバイスを24時間最大10日間着用しました。 。アクチグラフとして知られるこれらのデバイスは、軽度の活動を含む、人の日常の活動全体の正確なスナップショットを提供することが示されています。 「タマネギを刻んだり、階段を上り下りしたり、エクササイズマシンを使ったりしても、違いはありません」とBuchman氏は言います。

今後4年間、参加者は毎年恒例の認知を行いました。テストを行い、ガーデニング、ウォーキング、水泳などの身体活動、および社会的および脳を刺激する活動に従事した頻度を報告するように求められました。 （研究者は、年齢、性別、教育、全体的な健康状態、うつ病、遺伝的要因などの他の変数とともに、これらすべての活動を考慮に入れました。）

参加者の約10％がアルツハイマー病の診断を受けました。フォローアップ期間中。人の活動レベルが高いほど、アルツハイマー病のリスクは低くなる傾向があります。研究の開始時に最も活動的でなかった参加者（アクチグラフの読み取り値が下位10パーセンタイルにある参加者）は、90パーセンタイルの参加者よりも2.3倍診断を受ける可能性が高かった。

調査結果は協会であり、身体活動がアルツハイマー病を直接予防することを確立しないでください。とはいえ、Buchmanと彼の同僚は、研究の開始時に参加者の認知の健康と以前の身体活動を詳細に評価しました。これにより、研究者は、診断されていない認知症または初期段階の認知症が身体活動の低下につながる可能性をほとんど除外することができました。 、ニューヨーク市のマウントサイナイ医科大学の精神医学の准教授であるMichal SchnaiderBeeri博士は述べています。

アクティグラフによって提供される全体像は、研究の主なセールスポイントですが、それはまた、いくつかの質問は未回答です。アクチグラフは活動の種類や強度を区別しないため、ある種類の身体活動が他の種類よりもアルツハイマー病を予防するかどうかを判断するのは困難です。

この研究の身体活動はほとんどの場合でした。運動以外の活動に重点を置いています」とBuchman氏は言います。この非運動活動は有益であるように見えますが、調査結果は運動がさらに良いかもしれないことを示唆しています。

Buchmanと彼の同僚は、参加者の動きがそうであったかどうかを調べることによって参加者の活動の強度を推定しようとしました1日を通して均等に広がるか、激しい運動を示唆する短いバーストでクラスター化されます。この測定により、身体活動が最も激しい人は、最も活動が激しい人と比較して、アルツハイマー病を発症する可能性がほぼ3倍高くなりました。

一般に、これまでの証拠は、より活発な活動が見られることを示唆しています。アルツハイマー病を食い止めることになると、より良くなると、マイアミ大学ミラー医学部の臨床神経学の准教授であるリチャードS.アイザクソン医学博士は言います。

'運動をする-それを押して、 'アイザクソンは言います。 「これはパズルの一部です。」