妊娠中にアイスクリームを食べることはできますか？

• 渇望の原因
• 安全性
• カロリーに関する考慮事項
• リスク
• 推奨事項
• 要点

妊娠の固定観念に合うとは思ってもみませんでした。しかし、ここにいるのは、アイスクリームを強く渇望しているので、夜中にパートナーを食料品店に送り、ミントチョコチップを1つ取りに行くところです。

クリシェはさておき、アイスクリームピクルスの有無にかかわらず、かなり一般的な妊娠への渇望です。

誘惑に負けて、1パイント全体を一度に食いつぶしたいですか？少し待ってください。

「2人で食べる」というのは少し誤解です。妊娠中にアイスクリームを食べることは問題ありませんが、それらの渇望を視野に入れ、合理的な方法で満足していることを確認することも重要です。知っておくべきことは次のとおりです。

渇望の背後にある理由

なぜ多くの妊娠中の人々にとってアイスクリームが信じられないほど魅力的であるように見えるのですか？専門家は、ホルモンの変化がこれらの渇望のいくつかを生み出すかもしれないと推測しています。特定の食べ物を強く求めると、その渇望を満たすまで休むことができないように感じることがあります。

誰もが妊娠関連の食物渇望を経験しているわけではありませんが、多くの人が経験しています。調査によると、米国の女性の50〜90％が、妊娠中に特定の食品への渇望を報告しています。

渇望は最初の学期の終わりまでに現れる傾向があり、しばしばヒットします。彼らのピークは後期のいつかです。出産日に近づくにつれて、欲求は一般的に低下します。

妊娠中のアイスクリームを食べることの安全性

アイスクリームの安全性について数分間おしゃべりしましょう。冷たくて甘い至福の山にスプーンを掘る前に、何を食べようとしているのかを考えてください。どのタイプのアイスクリームが最善の策ですか？

店で購入したアイスクリーム

一般的に言って、地元の食料品店や大きな箱の店で購入するアイスクリームは完全に安全です。

地元のレストランのソフトクリームに誘惑されたとしても、アイスクリームが低温殺菌された牛乳で作られている限り、それでも問題ありません。 （低温殺菌のプロセスは、アイスクリームが作られている牛乳に潜んでいる可能性のある潜在的に有害なバクテリアを殺します。）

自家製アイスクリーム

魅力的な自家製アイスクリームとはいえ、少しリスクが高いかもしれません。生卵が含まれている場合は、おそらく避ける必要があります。生卵はサルモネラ食中毒のリスクをもたらす可能性があり、妊娠中にその可能性に自分自身を開放したくありません。

避けるべきフレーバー

あなたの好きなフレーバーがストロベリーチョコチップやミントチョコチップなら、問題なく欲求を満たしてくれます。 （とにかく、当然のことながら。）

ただし、すでに他の形態のカフェインを消費している場合は、コーヒー風味のアイスクリームなど、カフェインを含むアイスクリームを避けたいと思うかもしれません。緑茶には実際にはカフェインも含まれているため、スキップまたは制限する別のフレーバーになる可能性があります。

American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）は、妊娠中の人に1日あたり200ミリグラム以下のカフェインを推奨しています。 。したがって、約1〜2杯のコーヒーに含まれるカフェインに相当するものは妊娠中に安全である可能性があります。コーヒー、コーヒーアイスクリーム、お茶のいずれの形で摂取するかはあなた次第です。ただし、コーヒーアイスクリームにはかなり多くのカロリーと砂糖が含まれていることに注意してください。

注意事項

前述のように、多くの人はあなたが食べることができると思っています「2人で食べる」ときは好きなだけ。しかし実際には、妊娠中のカロリーに関しては、風に完全に注意を払うのは良い考えではありません。

毎晩アイスクリームを1パイント丸ごと食べる習慣がついた場合就寝時間—そしてそれを行うのはとても簡単です—あなたはあなたが思っている（または必要としている）よりもはるかに多くのカロリーを消費しているかもしれません。

アイスクリームのパイントは通常4人前を含み、カロリー数はすぐに加算されます1回のサービング後にふたを元に戻さない場合。実際、プレミアムアイスクリームの1パイントには1,000カロリー以上が含まれている可能性があります！

妊娠中にアイスクリームを食べることのリスクと副作用

時々甘いおやつを楽しんでいますが妊娠中は完全に健康であり、あまりにも多くのカロリーを消費すると、過度の体重増加やその他の健康上の合併症を引き起こし、あなたの健康と赤ちゃんの健康に悪影響を与える可能性があります。

妊娠中に体重を増やしすぎると妊娠糖尿病のリスクが高くなります。これは、体の細胞がホルモンであるインスリンを効率的に生成および使用するのに問題がある状態です。

妊娠糖尿病は、高血圧や子癇前症と呼ばれる非常に深刻な状態を発症するリスクを高める可能性があります。

妊娠糖尿病は、次のような健康上のリスクも赤ちゃんにもたらす可能性があります。

• 早期出産
• 呼吸の問題
• 低血糖出生直後のレベル

また、妊娠糖尿病の母親から生まれた赤ちゃんは大きくなる可能性が高く、出産が困難になることがあります。

氷を食べるための推奨事項妊娠中のクリーム

妊娠中（および妊娠していない）の人は、食事の定番としてではなく、おやつとしてアイスクリームを楽しむのが最善です。これは、ほとんどのアイスクリームが砂糖とカロリーを多く含んでいるためです。糖分の多いカロリーを含んだおやつをたくさん摂取することは、誰の健康にも良くありません。

アイスクリームにはカルシウムなどの妊娠中に不可欠な栄養素が含まれていますが、そのような栄養素の健康的な供給源として信頼すべきではありません。

どのくらいのカルシウムが必要ですか？ ACOGは、19〜50歳の女性に1日あたり1,000ミリグラムのカルシウムを推奨しています。

アイスクリームでそのカルシウムの一部を確実に摂取できます。さまざまなフレーバーやブランドのカルシウム含有量はさまざまです。100グラム（約3.5オンス）のアイスクリームには、99〜128ミリグラムのカルシウムが含まれている可能性があります。

ただし、カルシウムが正当な理由である場合は、次のことを覚えておいてください。ブロッコリー、イワシ、チアシード、チーズ、無糖ヨーグルト、ピントビーンズ、ほうれん草、アーモンドなど、カルシウムが豊富な他の食品にも頼っています。

お持ち帰り

少しアイスクリームはあなたや赤ちゃんを傷つけることはありません—それをやり過ぎないでください。

栄養学のほとんどのものと同様に、節度が重要です。健康的な脂肪、タンパク質の充填、繊維が詰まった農産物など、栄養価の高い食品が豊富な妊娠中の食事を摂るようにしてください。

他の甘いおやつと同じように、アイスクリームをたまに少量ずつお楽しみください。アイスクリームの量が多すぎると思われる場合は、登録された栄養士と協力して、お気に入りの食品が健康な妊娠を促進する余地がある健康的な食事パターンを考えてください。

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