より多くの睡眠が風邪と戦うのを助けることができますか？

コーエンと彼の同僚は、21歳から55歳までの153人の男性と女性に2週間毎日インタビューしました。彼らは、他の要因に加えて、どのくらいの時間眠ったか、どれだけ投げて振り返ったか、朝に休んだと感じたかどうかを尋ねました。

その後、被験者は6日間隔離されました。実験室で細胞に感染するのに必要な量の約125倍の用量でコールドウイルスを含む点鼻薬を投与しました。

研究者は、症状から鼻汁の重量まですべてを測定しました（廃棄された組織はプラスチック製の袋に入れて体重を量り、組織と袋の重量を差し引いて、誰が感染したかを判断しました。

88％の人がウイルスに感染したことがわかりました（鼻の冷たいウイルスで測定）。または彼らの血中の抗体）、しかしそれらの人々のすべてが実際に病気になったわけではありません。ボランティアの約43％は、感染の兆候に加えて、鼻づまり、咳、喉の痛みなどの風邪の症状がありました。

「睡眠が妨げられた人は、行った人よりも風邪をひく可能性がはるかに高かった。コーエン氏は、「眠り、一晩中眠り、朝起きた」と述べた。

睡眠時間が7時間未満の被験者は、夜に8時間睡眠をとった被験者よりもリスクが高かった。また、睡眠効率が低い人、つまりベッドで寝ている時間の長さもリスクが高くなりました。睡眠効率が92％未満の人は、睡眠効率が98％以上の人に比べて、風邪をひくリスクが5.5倍高くなりました。

「8時間の睡眠者の損失がわずかだった場合夜に10分間寝ると、風邪をひく可能性が3.5倍高くなる可能性があります。平均的な夜に40分もの睡眠を失った場合、風邪をひく可能性は5倍以上になります」とコーエン氏は述べています。

研究者たちは、睡眠不足がなぜ関連しているのかわかりません。風邪にかかりやすい。彼らは、睡眠不足や睡眠障害が免疫系の最適なレベルで機能する能力に影響を与える可能性があると信じています。

ニューヨーク大学医学部の睡眠医学プログラムのディレクターであるDavidRapoport、MDは次のように述べています。研究は興味深いものであり、睡眠と免疫系の相互作用に関する多くの研究に追加されます。

'体内を循環し、細胞内でも循環する分子や物質の多くは、免疫機能と睡眠の間で重複しています。 '彼は言います。 「ここには平行した道があるので、それらが互いに影響し合うことはまったく驚くべきことではありません。」

彼はそれが双方向の道であると述べています：あなたが病気のとき、あなたはしばしばより大きな必要性を感じます睡眠。

'あなたが病気のとき、あなたは眠ることを誰もが知っています。同様に、あなたが眠っていないとき、それは-おばあちゃんによれば-あなたをより敏感にするように思われます、そしてこの研究はそれらの線に沿っています。したがって、これらの関係を見つけることは完全に左の分野から外れているわけではありません」と彼は説明します。

しかし、彼らがどれだけ眠ったかを思い出すためにボランティアに頼ることは、睡眠時間を測定するための比較的不正確な方法である傾向があるので、 10分間の睡眠不足が本当に違いを生むかどうかはわかりません。

そして、不眠症の人は、投げているときに心配することのリストに「風邪をひく」を追加するべきではありません。

「不眠症の人はとても心配します。あなたがしたい最後のことは彼らの心配を増やすことです」とラポポート博士は言います。 「比較的健康な集団から選ばれた睡眠不足の人々は、睡眠の量を制限する慢性疾患を持つ人々とまったく同じ効果があるという結論から完全に飛び出すことはできません。」