ケトダイエットはあなたの最悪の月経前症候群の症状を和らげることができますか？ 専門家に聞いた

ケトジェニックダイエットがこれほど流行し続けている理由は簡単にわかります。それは体重減少につながる可能性があり、フォロワーは他のほぼすべての食事計画が落胆する高脂肪食品を食べるようになります。 （復習：ケトダイエットは、炭水化物の1日の摂取量を約5％に制限し、脂肪を1日のカロリーの約75％に増やし、残りはタンパク質に由来します。）

しかし、一部の女性はまだ報告しています別のケトダイエットの利点：彼らはそれがあなたの前期間の週の間にあなたの脳と体に多くのことをするPMS症状のいくつかと戦うのを助けることができると主張します。明確にするために、PMS症状に対するケトダイエットの正確な効果を概説する研究はありません。

しかし、ケトダイエットの新しい想定される利点は私たちの興味を引くので、専門家によって実行されました。私たちが見つけたのは、月経前症候群を緩和することになると、ケトダイエットは良いよりも害を及ぼす可能性があるということです。これがどのように起こり得るかです。

便秘は典型的なPMSの症状です。この症状を管理する1つの方法は、食物繊維の摂取量を増やすことです。しかし、あなたはおそらくケトダイエットではそれをしないでしょう。 「ケトダイエットの繊維不足は、特定の女性の問題をさらに悪化させるだけです」と栄養士のケリーガンズ（RDN）はヘルスに語ります。

メイヨークリニックは、食事の変更はPMSの症状を管理するために使用できると言います。 「果物、野菜、全粒穀物など、複雑な炭水化物を多く含む食品を選択してください」とメイヨークリニックはアドバイスします。これは明らかにケトダイエットをしている人にとって問題のある治療法であり、あなたが食べる炭水化物の量を制限します。

多くの女性は、PMSを経験している間に膨満感を感じると報告しています。 「月経前の水分貯留は、ホルモンの変動が原因である可能性があります。食事療法も役割を果たす可能性があります」とメイヨークリニックは説明します。

ガンズ氏は、膨満感と便秘は密接に関連していると述べています。 「彼らはほとんどつながっています」と彼女は説明します。実際、膨満感は便秘の一般的な原因である、とジョンズホプキンス医学は報告しています。とは言うものの、月経前症候群の間、定期的に食事を変えることで、膨満感を和らげることもできます。しかし、ケトダイエットをしている場合、それらはほとんど立ち入り禁止です。

PMSは時々あなたを気難しい状態にします。緊張、不安、泣き叫ぶ呪文、怒り-私たちのほとんどはそこにいました。ケトのように制限された食事療法に従うと、ストレスが増し、PMSの気分のむらがさらに悪化する可能性があります。

「PMSをしているときは気分が悪いです」とGans氏は言います。 「ただ緊張、ストレス-それはあなたをより不幸にするだけです。それは感情的な犠牲です。 PMSをしているときは、制限食が必要になります。」

疲労感は、ケトダイエットとPMSの両方の症状です。ケトを使い果たした理由は、炭水化物の不足に戻ります。 「ケトダイエットは、私たちが好む燃料であるほとんどすべての炭水化物を排除することを忘れないでください。原則として、炭水化物は私たちの体が好むエネルギー源です。

ケトダイエットがどのように月経前症候群の症状を悪化させるかを説明したので、ケトファンに骨を投げます：ダイエットには大量の糖分を含む多くの加工食品を排除することで、月経前症候群による月経前症候群の重症度を軽減できる可能性があります。

「ケトダイエットは 精製糖を排除します」とガンズ氏は言います。 。 「月経と一致する毎月の傷の再燃である月経ニキビは、かなり一般的です。また、米国皮膚科学会によると、「低グリセミックダイエットを行うと、血糖値の急上昇がなくなるため、ニキビが減る可能性があると科学者は考えています。」

ケトダイエットはあなたにぴったりです、それは女性が苦労している多くのPMS症状を強めるように見えると言うことができます。とは言うものの、私たちは安全である限り、あらゆる自然なニキビ治療のためにここにいます。ケトダイエットがあなたに適しているかどうかについて質問がある場合は、栄養士に相談してください。また、PMSに関する質問を産婦人科医に伝えることもできます。