サンシャインビタミンは線維筋痛症の痛みを和らげることができますか？

ビタミンDは、日光が皮膚に当たると、強くて健康な骨に不可欠なこのビタミンを体が生成するため、サンシャインビタミンとして知られています。 （それがあなたの母親があなたのビタミンD強化ミルクを丸呑みするようにあなたに言った理由です。）

しかし、新しい証拠の山は、特にそれがそれであるとき、ビタミンが以前に考えられたよりもより多様な役割を持っているかもしれないことを示唆します健康的な免疫システムを維持し、気分を高めることになります。

低レベルは、より重度の喘息、風邪、季節性の情動障害、さらには慢性的な痛みや線維筋痛症と関連しています。

つまり、より多くのビタミンDを摂取する（または太陽の下でもう少し時間を過ごす）ことで線維筋痛症と闘うことができるということですか？まだまだです。

研究によると、線維筋痛症の患者を含む痛みのある患者は、痛みのない仲間よりもビタミンDが不足している可能性が高いことがわかっています。ただし、どちらが最初に来たのかは明確ではありません。痛みを伴う人は日光が少なくなる可能性があり（おそらく、痛みのために体内に留まる可能性が高いため）、その逆ではなく、ビタミンD欠乏症につながる可能性があります。つまり、ビタミンD欠乏症は痛みにつながります。

また、十分なレベルのビタミンがあることを確認することが、痛みや、エネルギー不足や睡眠障害などの他の線維筋痛の症状を和らげるのに役立つかどうかも明らかではありません。

ビタミンDについて知られていること
私たちの体は日光にさらされると自然にビタミンDを作ります。十分な量を作るのに（日焼け止めなしで）外で1日10〜15分しかかかりませんが、研究によると、大人の約半分と子供たちの70％は十分に摂取できません。 2003年の研究では、痛みのある患者の93％が低レベルのビタミンDを持っていました。2010年に食事の参照摂取量が改訂され、ビタミンDの重要性に関する矛盾するメッセージが解消されました。現在推奨されている70歳までの人々の食事制限は1日あたり600国際単位（IU）のビタミンDです。70歳以上の成人は800 IU /日が必要で、上限は4,000 IU /日です。

線維筋痛の痛みを和らげる

ビタミンD欠乏症のスクリーニングは、血液検査と同じくらい簡単です。欠乏症は、太陽の下で数分間日焼け止めを使わない時間、補助薬、または卵、キノコ、サーモンなどの食品を組み込むことで解消できます。健康的な食事へのビタミンDのすべての天然担体。

体は必要なものだけを作るので、天然源からビタミンDを摂取することで、ビタミンを過剰に摂取するのを防ぐことができます。

ビタミンDを過剰摂取するのは難しいですが、高カルシウム血症を引き起こす可能性のある大量のビタミンを摂取すると可能です。腎不全や神経系の問題を引き起こす可能性のある血中カルシウム濃度が平均を上回っていること、および高リン血症、骨密度に影響を及ぼし、骨粗鬆症のリスクを高める可能性のある血中リン酸塩レベルの上昇。

ビタミンDが不足している人の多くは、特に日光が豊富でない暗くて悲惨な冬の間は、サプリメントに目を向けます。 2008年、アメリカ人はビタミンDサプリメントに2億3500万ドルを費やし、2001年の4000万ドルから増加しました。

次のページ：ビタミンDは線維筋痛症の症状を助けることができますか？ビタミンDは線維筋痛症の症状を助けることができますか？
専門家は、ビタミンDを補給することで痛みを和らげることができると信じています、とアボット北西病院のペニージョージ健康治癒研究所の医療ディレクターであるグレゴリーA.プロトニコフ医学博士は言います。 、ミネアポリスで。 「多くのアメリカ人は、ビタミンDを補給すると、痛みが大幅に軽減され、エネルギーが増加し、幸福感が増すと報告しています」と、2003年のリンクに関する研究を発表したPlotnikoff博士は述べています。

、麻酔学の助教授であり、ミネソタ州ロチェスターにあるメイヨークリニック疼痛リハビリテーションセンターの医療ディレクターであるW. Michael Hooten、MDは、疼痛のある患者は、他の人々よりも活動が活発でなく、太陽の下で過ごす時間が少ない可能性があると述べています。

「彼らはより屋内にとどまる可能性があり、食事が変化する可能性があり、それがビタミンD欠乏症を発症する素因となる可能性があります」と彼は言います。

発表された研究では昨年、Hooten博士の共著で、ビタミンD欠乏症の痛みのある患者は、適切なレベルのビタミンを含む痛みのある患者のほぼ2倍の量の鎮痛薬を服用して症状をコントロールしました。

267人の慢性疼痛患者のうち、66人が線維筋痛と診断されていた。参加者の半数以上が非常に激しい痛みを感じていたため、毎日オピオイド鎮痛剤を使用していました。

「1日あたり150ミリグラムのモルヒネを窒息させると、エネルギーがなくなり、気分が悪くなり、家にいることになります。時間です」と彼は言います。 「臨床医は慢性疼痛患者を疑うべきです。私たちが測定したことは、スクリーニングを正当化するものです。」

今のところ、より多くのビタミンDへの曝露が線維筋痛症の痛みの軽減に本当に役立つかどうかを判断するには、さらに研究が必要です。

ビタミンDは、骨軟化症によって引き起こされる痛み、ビタミンDの深刻で長期的な不足によって引き起こされる骨の軟化または衰弱を軽減するのに役立つことが知られています。研究者は、骨軟化症に苦しむ人の数を確信していません。骨軟化症ですが、線維筋痛やその他の症状と誤診される可能性があります。

しかし、ビタミンDを適切に摂取しても痛みが軽減されない場合でも、気分が高まり、年間15万件の癌を予防できる可能性があります。

2009年の研究によると、ビタミンDを補給することで、一般的な寒さからあなたを守ることもできます。 12歳以上の19,000人近くの研究では、風邪やその他の呼吸器感染症は、ビタミンDのレベルが低い人でより頻繁に発見されました。喘息とビタミンDの低い人は、風邪をひく可能性が6倍高くなります。慢性気管支炎や肺気腫を含む慢性閉塞性肺疾患のリスクは2〜3倍でした。

「ビタミンDを補給するだけで、非常に良い効果が得られる可能性があります」とプロトニコフ博士は言います。