この新しいトラッカーは季節性情動障害と戦うことができますか？

気づかなかった方のために、太陽は午後6時に沈んでいます。夏時間は過ぎ去りました。そして、私たちの生活に光がないことに対する私たちの不満は、メリットがないわけではありません。人間は本当に太陽電池式です。

「私たちは日光を浴びることを意図しており、それは単なる事故であり、現代の生活の副産物です。一日中屋内のコンピューターで—非常に多くの人が日光をまったく浴びないようにしています」とハーバード大学医学部の精神医学の准臨床教授であるジャクリーンオールズ医学博士は言います。 「明るい光は、概日リズムを適切に保つものです。」そして、私たちの概日リズムは私たちが軌道に乗せたいものです。それらは体温、消化、覚醒、睡眠パターン、気分に影響を与えます。

残念ながら、私たちの多くは十分な明るい光を得ることができません。概日リズムを安定させてください。特に、冬になると日が短くなる米国のような高緯度の国ではそうです。国立衛生研究所の調査によると、落ち着きのない夜、低迷する日、季節性情動障害（SAD）があり、毎年冬にアメリカ人の10人に1人が襲います。一方、ハーバード大学医学部の精神医学の准臨床教授であるリチャードシュワルツ医学博士によると、それほど深刻ではない「冬の青」は10人に2人に影響を及ぼします。

SADの治療の1つは、光への露出を増やすことです。しかし、あなたが毎日どれだけ得ているかを知るのは難しいかもしれません。そのため、この秋、Schwartz、Olds、およびGoodLux Technologyの背後にいる他の科学者は、消費者向けの最初の光追跡ウェアラブルデバイスをリリースしました。 SunSpriteと呼ばれる、Bluetooth対応の小さなガジェット（149ドルで販売）は、衣服に固定され、衣服に当たる広域スペクトルの白色光を検出します。

SADのある人、またはウィンターブルーの悪いケースでは、医師は一定量の光曝露を処方するかもしれません。 「ゴールドスタンダード」の線量は、10,000ルクスの光を30分、5,000ルクスの光を1時間、または2,500ルクスの光を2時間です。 （注：「ルクス」は光強度の普遍的な単位です。）これを概観すると、屋内照明は約100ルクスですが、明るく晴れた日は50,000ルクス以上になる可能性があります。ただし、曇り空（冬によく見られるように）は通常、1,000ルクス以下にすぎません。

露出と進行状況を追跡するには、に取り付けられている10個のLEDライトを覗いてみてください。デバイスの面。各ライトは、毎日の明るいライトの目標の10％を表します。 7つ点灯すると、そこまでの道のりは70％になります。

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ここに問題があります：明るい場所にぶつかる場合-オールズとシュワルツによると、この冬の光の目標は、屋外の光の効果を模倣する屋内装置である光線療法ボックスも購入する必要があるでしょう。幸いなことに、SunSpriteはこれらのボックスのいずれかからの光の露出を追跡することもできるので、ブルースと戦うときに毎日の露出を追跡するために使用できます。

そのすべてから皮膚がんが心配です太陽に当たる？ SunSpriteにはUVセンサーがあり、光線が日焼けを引き起こすほど強くなると警告を発します。 （日焼け止めなしでスキーをする場合は、明確な可能性があります）。ボーナス：太陽電池式のトラッカーを装着するだけで充電できるので、コードをいじったり、デバイスが日中に死んでしまう心配はありません。

ガジェットをiOSコンパニオンアプリに同期することもできます。取得した光の量と時間、必要な光の量、その瞬間に浴びている光の強度などのリアルタイムデータを確認します。さらに、希望の就寝時刻と起床時刻をアプリに入力すると、暗闇があなたをぐっすり眠らせるのに役立つ可能性がある場合に推奨されます。
この記事はもともとLife byDailyBurnに掲載されました。