バーチャルリアリティ瞑想はあなたをマインドフルネスに近づけることができますか？ 私はそれを見つけようとしました

私は過去14年間、何度も瞑想を続けてきました。私が何年も前に瞑想のクラスで学んだテクニックは、古風で厳格です。座る場所を見つけ、目を閉じ、床に足を感じ、鼻の先で息を吸ったり吐いたりすることに集中します。 。音楽もマントラもありません。心がさまようたびに（呼吸するたびに）、注意を呼吸に戻すという瞬間ごとの闘いです。重要なのは、気を散らすものを手放し、思考から離れ、単に「今ここにいる」ように心を鍛えることです。

マインドフルネス瞑想は歓迎されます（必要だと言う人もいます）。現代生活の喧騒とストレス、そして絶え間ないping、ブザー、パーソナルテクノロジーのチャイムから。

FacebookのバーチャルリアリティショップであるOculusの人々から招待状を受け取ったとき、私は興味をそそられました。 、この急成長するテクノロジーの最新のアプリケーションをテストするために：ガイド付き瞑想。私は疑問に思いました：気を配ることが現代の生活の転換から離れることを必要とするならば、私たちは最先端のコンピューター処理能力と心を溶かしながら本当に瞑想することができますか？その「ここ」がデジタル合成された別の場所にある場合、「今ここにいる」ことは可能ですか？

ニューヨーク市にあるOculusのポップアップショールームで、私は最初にハイエンドのRiftシステムの機能。私は等身大のティラノサウルスレックス（獣が私を通り過ぎて踏みつけたときに仮想恐怖で匍匐）に脅かされ、80階建てのタイムズスクエアの超高層ビルの棚に落ちました（手と膝に反射的に落ち、安全のために後ろに這う） 。

ストレステストのウォームアップ後、Samsung Gear VRを装着して、Oculusの瞑想サービスにダウンシフトしました。

CubicleNinjasが開発したGuidedMeditationVRアプリ。環境、ボイスオーバー、チルアウト音楽を選択できます。 「Autumnshade」と呼ばれる紅葉の設定と「Relaxation」オーディオトラックを選択しました。

360度のビューは素晴らしかったです。金色の日光のシャフトの間の木から、鮮明な茶色の葉が浮かんでいました。ナレーションでは、英国の女性が私たちの考えをハチドリに例えました。実際、私の心は声からシーンへと（ボタンを押すだけで複数の視点が利用可能で）、また戻ってきました。私の息のことはほとんど考えていませんでした。

私は熱帯の海辺の設定（「コスタデルソル」）に切り替え、波が岸に揺れ動き、次に再び氷の山（「スノーピーク」）に切り替えました：真っ赤な空が虹色の青い湖に反射しました。後ろのどこかで、氷山の分娩（または空腹のユキヒョウの足音）のような歯ごたえのある音が聞こえました。新しい設定を選択するたびに、デバイスは、アプリのバイオフィードバック機能の一部である心拍数を測定するために、センサーに指を押すように要求しました。私は毎分約76ビートで開始し、体験全体を通してその範囲でホバリングしました。

最後にもう一度日当たりの良い竹林（「ハンナバレー」）に移動し、そよ風に揺れる葉、近くの塔。後ろの岩の上で居眠りしているずんぐりしたパンダでさえ、スヌージーな雰囲気を加えていました。

落ち着いた雰囲気を見つけたので、落ち着いた「愛情のこもった」ナレーションをオンにしました。ハチドリの話よりもリラクゼーションに役立ち、愛情深い瞑想を実践している私自身の経験と一致しています。声が私に次の朗読で愛する人について考えるように促しました：

あなたが安全でありますように/あなたが平和でありますように/あなたが健康でありますように/あなたが安らぎと幸福で生きますように。

考えるのに良い食べ物ですが、それでも私は内向きではなく外を見回して、景色に目がくらんでいることに気づきました。

Oculusの友達が私に別のアプリを試すように促したので、私はパーフェクトビーチに飛び込みました。 nDreamsによる、オーディオトラック付きの4つの海辺の景色の選択肢を提供します。ここで最も興味深い機能は、アプリでビューの一部として下半身（性別と肌の色でカスタマイズ可能）を選択できることです。これはおそらくVR空間で浮いている頭を見つけるのに役立ちます。接地がほとんどの瞑想の出発点の1つであることを考えると、その考えは理にかなっていますが、それは私にもう1つ見るべきことを与えました：黄金の太陽の斑点を投げる波状の波、そしてきれいに日焼けした足のペアと視線のすぐ下にある筋肉質のペック。

確かに短いツアーの後、ヘッドセットを引っ張り出し、眼鏡の曇りを取り除きました。評決：バーチャルリアリティは没入型ですか？もちろん。迂回？確かに。リラックスしていますか？経験を積むのに十分な時間があれば、そうなるでしょう。

それは瞑想的ですか？それは難しいことであり、瞑想の定義に依存します。 「瞑想」とは、ゾーンアウト、減圧、脱出のために数分間自分の外に出ることを意味する場合、バーチャルリアリティがそのトリックを行います。瞑想に不慣れで、クラスや教師にアクセスできず、愛情のこもった種類のようなガイド付きの練習の基本のいくつかを学びたい場合は、ガイド付き瞑想VRのようなアプリ（ジャッキアップされたオーディオプログラムのようなもの）が役立ちます。

しかし、よりオーソドックスでハードウェイインスタイルで瞑想しようとしている場合は、アウトではなくチューンインします。今ここにいること。現実に目覚めるために—あなたは何かの難問に遭遇します。できるだけ多くの感覚入力を吸収するために目と耳を大きく開いてこじ開ける技術は、気を散らすことをやめ、目を閉じて注意を内側に向けるように求める分野で、目的を超えて機能しているようです。

OculusのVR瞑想は間違いなく楽しい旅行ですが、設定を設計できれば、最初に座る方法を学んだ教室のように見え、聞こえるかもしれません：磨耗した木の床、不一致の椅子、ガタガタした空気コンディショナー、部屋の前にいる先生が簡潔な指導をしてから…沈黙。真実らしさに自信を持っているこのまばゆいばかりのテクノロジーは、背景にすり抜けるほど謙虚である可能性もあるので、目を閉じて本物に耳を傾けただけでも、見逃すことはありません。