あなたは退屈で死ぬことができますか？

• 退屈の背後にある科学
• 退屈の健康上の危険性
• 退屈との戦い
• 持ち帰り

古いフレーズ「私はとても退屈している、私は死ぬことができた！」理由から誇張と見なされます。退屈な一日で死ぬ可能性はほとんどありません。

しかし、それは退屈そのものによるものではありません。それは特定のライフスタイルの選択または根本的な健康問題によるものです。

退屈が健康に悪影響を与える前に対処する方法はいくつかあります。退屈と戦うことが退屈を克服するためにどのように健康的な生活を送るのに役立つか、そして退屈を克服する方法についてもっと学ぶために読んでください。退屈で死ぬ可能性があることを知っています。退屈について科学が言っていることと、それに対して何ができるかを次に示します。

根本的な条件

一般に、退屈は次の条件の人に発生する可能性が高くなります。これは、これらの状態が治療されていない場合に特に当てはまります：

• アレキシサイミア（感情を説明および特定できない）
• 注意欠陥多動性障害（ADHD）
• アルツハイマー病を含む認知症
• うつ病
• 高感度
• 外傷性脳損傷

健康リスクの増加

過去10年間の調査によると、退屈だけではあなたを殺すことはできません。

ただし、長期の退屈は早期死亡のリスクを高める可能性があります。これは、退屈が体内のストレスホルモンを増加させ、心血管疾患のリスクを高める可能性があるためです。

危険因子

退屈に関する2010年の主要な研究では、次のリスクが見つかりました。要因は慢性的な退屈の可能性を高めました：

• 全体的な健康状態の悪化
• 定期的な身体活動の割合の低下
• 若い
• 女性であること
• 低い雇用等級
• アルツハイマー病を患っている

退屈の精神的および肉体的危険性

リンク退屈と早死の間は完全には理解されていません。研究者は、直接的な原因と結果ではなく、長期の退屈が健康上の問題につながり、それがあなたの寿命を縮める可能性があると信じています。

不健康なライフスタイルの選択に関連している可能性があります

肥満は、次のライフスタイルの選択にも関連している可能性があります：

• 喫煙
• アルコールの誤用
• 物質の使用
• 過食症または無意識の喫煙
• 不健康な食べ物を食べる

心臓発作のリスクを高める可能性があります

ストレスのように、退屈はあなたの心臓に過度の圧力をかける可能性があります循環系。これにより、心臓発作のリスクが高まる可能性があります。また、免疫力の欠如により、より多くの病気を経験する可能性があります。

うつ病につながる可能性があります

退屈もうつ病と強い関連があるようです。場合によっては、絶え間ない退屈がうつ病につながることもありますが、この精神的健康状態に慢性的に退屈することもあります。

未治療のうつ病は、心臓病のリスクの増加につながります。

自分の健康状態を治療し、健康に投資することも、退屈と戦うのに役立ちます。

退屈と戦う方法

退屈と戦う1つの方法は、日常生活に固執することです。

必ずしも毎日まったく同じ活動に従事する必要はありませんが、仕事、運動、雑用、趣味、社交に専念する特定の時間をブロックすると便利です。

それでも、ルーチンが整っていても、時々退屈を経験する可能性があります。

刺激や交際の欠如に飽きている場合は、退屈が生じたときに次のアクティビティを試すことを検討してください。

• 新しい本や雑誌を読んでください。
• ジャーナリングやスクラップブッキングを行います。
• お気に入りのワークアウトルーチンに参加するか、ダンスクラスなどの新しいことを試してください。
• 新しいレシピを作成してください。
• クラブに参加するか、新しい趣味を試してみてください。
• 友人や愛する人と電話またはビデオチャットをしてください。
• 地域社会でボランティアの機会や慈善活動を探してください。 。
• 食事は慎重に食べてください。
• 瞑想などのマインドフルネスの実践を取り入れてください。
• 毎晩十分な睡眠を取り、活動するエネルギーを確保してください。

さらに、あなたの退屈を友人や愛する人と伝えることが重要です。

メンタルヘルスの専門家と一緒に、うつ病や不安に関連する慢性的な退屈に対処することもできます。退屈を特定したら、それを乗り越える力を得ることができます。

持ち帰り

たまに退屈しても害はありません。

実際、テクノロジーに常に楽しまれている可能性のある子供や10代の若者を考えるときは、時折退屈することを勧めるでしょう。これは、彼らが自分自身を楽しませるための創造的な解決策を見つける方法を学ぶのに役立ちます。

しかし、多くの大人にとって、長期の退屈は健康に悪影響を与える可能性があります。

うつ病などの特定の未治療の健康状態がある場合、退屈の影響は特に強力になる可能性があります。

精神的健康状態や慢性疾患があると、退屈を経験する可能性が高くなる可能性もあります。

退屈を防ぐ最善の方法は、正面から対処することです。 社会的に活動的でいることは、趣味、運動、その他の活動に従事することに加えて役立ちます。

退屈がうつ病、薬物使用、または自傷行為の感情に対してより脆弱になっていることに気付いた場合は、 すぐにメンタルヘルスの専門家に連絡してください。