あなたは本当に窓を通して日光の利益（そしてリスク）を得ることができますか？

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夏を夢見て、少し日焼けしたいと思っている冬の日に、窓から暖かい太陽の光を浴びて座ったことがありますか？私たちは皆それをしました。

日当たりの良い日は、中に閉じ込められていても、気分に驚かされることがあります。しかし、太陽光線に関しては、あまりにも多くの良いことがある可能性があります。

窓から差し込むことができる太陽の影響（良い点と悪い点）の量について学ぶために読んでください。

窓から日焼けをすることはできますか？

可能性は低いですが、実際には、窓のそばに座っている時間と時間、および強度によって異なります。太陽光線。

アメリカ癌協会によると、一般的な家庭、オフィス、車の窓はほとんどのUVB光線を遮断しますが、少量のUVA光線を遮断します。

通常のガラスです。多くの古い家にあり、厚い、二重または三重の窓、またはUVフィルターでコーティングされた新しい窓よりも保護が不十分です。

自動車の場合、安全上の理由から合わせガラスで作られたフロントガラスは、サイドウィンドウやサンルーフよりもはるかに多くの紫外線を遮断します。これらは強化ガラスで作られています。

UVAとUVBはどちらも皮膚に損傷を与える可能性がありますが、その影響は異なります。

• UVAは皮膚のより深い層に浸透し、細胞を誘発します。メラノサイトと呼ばれ、肌に日焼けした外観を与える茶色の色素であるメラニンを生成します。また、しわや早期老化、一部の皮膚がんを引き起こします。
• UVBは皮膚の最上層の細胞に浸透し、日焼けを引き起こします。 UVBはほとんどの皮膚がんの原因でもあります。

太陽が特に強いときに直射日光が当たる窓のそばに長時間座っていると、わずかに日焼けする可能性があります。ガラスを通り抜けるUVAから。

きらきらと輝く黄金色の日焼けはさておき、UVAは黒点やしわの原因にもなることに注意してください。さらに悪いことに、それは皮膚の下の血管や神経に影響を及ぼし、DNAや免疫系に損傷を与える可能性があります。

日焼けはどうですか？

はい、それでも日焼けを起こすことができますウィンドウ。しかし、繰り返しになりますが、それはあなたが座っている窓のタイプや、時間帯や太陽の強さなどの他の要因によって異なります。

日焼けは、日光に長時間さらされると発生する可能性が高くなります。 UV指数が高いです。紫外線は正午に最も強くなる傾向があります—通常は午前10時から午後4時頃です

紫外線と日焼けに関しては、窓の外にあるものも重要です。

紫外線特定の表面で跳ね返り、露出を増やすことができます。これを行うことが知られている表面は、水、砂、雪です。

基本的に、眺めが良い場合、晴れた日に十分長く座っていると、日焼けの可能性が高くなります。

それでもビタミンDを摂取できますか？

申し訳ありませんが、違います。ビタミンD（別名サンシャインビタミン）は、ほとんどの窓が遮るUVB光線に肌がさらされたときに作られます。

技術的になりすぎることなく、肌がUVBを吸収し、肌のコレステロールを変換することが要点です。肌をビタミンDにさらします。

日光からビタミンDを摂取してそのすべての利点を享受したい場合、最良の方法は肌を直射日光にさらすことです。

専門家によると、肌の3分の1以上（ショーツやタンクトップなど）を週に3回、10〜30分間日光に当てることをお勧めします。

肌の色が濃い場合は、肌の色が薄い人と同じ量のビタミンDを生成するために、太陽の下でより多くの時間を費やす必要があります。30分から3時間長くなります。

これは、肌が暗いほどメラニンが多くなり、肌が吸収するUVB光の量が減少するためです。

ただし、日焼け止めを十分に塗ってください。より暗い肌はまだ日焼けする可能性があり、皮膚がんを発症することさえあります。 （心配しないでください。日焼け止めでビタミンDの生成を引き起こすのに十分な光線が得られます。）

ビタミンDが豊富な食品をもっと食べることもできます。

頻繁に運転できます本当に皮膚がんのリスクを高めますか？

うん！すでに述べたように、紫外線は車の窓、特にサイドウィンドウやサンルーフから届きます。車の中で多くの時間を過ごす人々、特にドライバーは、皮膚がんを発症するリスクが高くなります。

その名前さえあります。オーストラリアでは、人々が「キャビーがん」と呼ばれています。一日中車の中で過ごす人はより感受性が高くなります。

皮膚がん財団によると、米国では黒色腫と非黒色腫の皮膚がんが体の左側、つまり車の側面でより一般的です。ドライバーが座っている場所。

結論

Windowsは、日焼けや火傷の原因となる光線の一部（すべてではありません）をフィルターで除去します。

明るい窓の中で一日中過ごした場合、理論的にはわずかな日焼けをする可能性がありますが、それはあまり実用的ではありません。本当に輝きが欲しいのなら、スプレータンニングが良い方法です。