癌？ 少なくはないが、より多くの運動が最善かもしれない

Yvette Gonzalez Marika Holmgrenにとって、乳がんとの闘いは文字通り困難な戦いでした。彼女は2007年2月に診断された直後にマウンテンバイクに戻り、化学療法の最中にスマックダブをしました。

'治療は非常に強力で、実際にはすべてが取り除かれます。あなたは肉体的にそして完全に変わった」とホルムグレン、40歳は言う。「私はある程度の正常感を保とうとしていた。そして正直なところ、治療中に自転車に乗っているのは少し悪いと感じました。私は癌に中指を与えていました。」

化学療法中にマウンテンバイクでツーリングすることは強烈に聞こえますが、おそらくお勧めできません。しかし、正反対のことが当てはまります。ホルムグレンはモデル患者でした。

これまで、医師は癌患者に治療中は気楽に治療するように指示することがよくありました。適切な運動量は患者によって異なりますが、その常識は今では古い帽子と見なされています。実際、アメリカスポーツ医学会（ACSM）のがんと運動に関する新しいガイドラインでは、がん患者は治療中と治療後の両方で可能な限り身体的に活動するように求められています。

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「あなたが置かれたままで休むべきであるという考えは、最終的には善よりも害を及ぼします」フィラデルフィアにあるペンシルベニア大学医学会の疫学者で、慢性疾患における身体活動の役割を研究しているキャサリン・シュミッツ博士は言います。シュミッツは先週の米国臨床腫瘍学会年次総会でガイドラインを発表しました。

癌の心理的および身体的影響に圧倒された人々が最後に聞きたがるのは、「もっと運動すること」です。治療中、骨を砕く倦怠感、吐き気、体を変える手術は、心配している子供、友人、人生のパートナーに対処することの感情的な消耗は言うまでもなく、運動を優先事項のリストの最後に置くことがよくあります。

それでも、専門家は、運動はこれらの問題に役立つのではなく、役立つかもしれないと言っています。エネルギーを高め、治療に伴うことが多い体重増加を食い止め、人の士気が低下する可能性が高いときに心理的な回復を提供します。

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どのくらいの運動で十分ですか？ ACSMは、週に150分の中程度の強度の有酸素運動を推奨しています。これは1日約20分になります。これは、一般の人々に推奨される量と同じです。

とはいえ、組織はその方法について現実的です。がんとその治療は、気分とエネルギーレベルを変える可能性があります。 ACSMによると、どんな種類の活動でも、歩いてすぐでも、何もしないよりはましです。

「癌患者が活動しないリスクは非常に高いため、何かを始めるのが最善です」とSchmitz氏は言います。気分が悪くなったり、疲れ切ったりした場合は、医師に相談することをお勧めします。

診断前に座りがちだった人は、毎日10分間歩くことから始めて、徐々に時間を増やしてください。週に5回、一気に30分できるようになるまで、毎週10％から15％。

吐き気、疲れ、または完全に落胆する日があるかもしれません。しかし、友人や家族が助けることができます。 「困難な戦いに直面している患者をやる気にさせる方法を知っているのは介護者であるため、その多くは介護者次第です」とシュミッツ氏は言います。 「ねえ、今日は服を着せて、それから、「ねえ、服を着て家の中を歩きましょう」と言うことができる人たちです。 「

好きな活動を選ぶことが重要だと、ニューヨーク州ブロンクスにあるアルバートアインシュタインがんセンターの精神腫瘍学プログラムのディレクターであるアリソンモアデル博士は言います。」これはワンサイズではありません。 -患者はより敏感で、さまざまなフィットネスプログラムを順守している可能性があるため、すべての答えに適合します」と彼女は言います。 「患者に選択を許可し、各患者に合わせてフィットネスプログラムを調整することが重要です。」

幸いなことに、がん患者の運動プログラムが全国的にますます普及しているため、選択肢はかつてないほど増えています。 2007年、ランスアームストロング財団はYMCAと提携して、生存者のために特別に設計された身体活動を提供し、ますます多くの病院が独自のプログラムを作成しています。定期的に施設に行く意欲がある、または旅行することができない癌患者は、郵便、電話、またはインターネットで配信できるプログラムにサインアップできます。

'現在、さまざまな開発に取り組んでいます。利用可能なプログラムの種類について」とシュミッツ氏は言います。

長年のマウンテンバイカーであるホルムグレンは、プログラムであるチームLUNAチックスのベイエリア支部に乗る女性のグループと一緒にサンフランシスコの丘に行きました。これは、アマチュアのバイカー、ランナー、トライアスリートを集め、サンフランシスコを拠点とする非営利の擁護団体であるBreast CancerFundと提携しています。

「私には髪もまつげも眉毛もありませんでしたが、私が癌にかかっていることを彼らが知っているとは思いませんでした」とホルムグレンは言います。 「女性たちはとても楽しくて刺激的でした、そして彼らは決して私を甘やかしませんでした。彼らは私に自分のペースで自分のことをさせてくれます。」

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何十もの研究が、治療中と治療後の両方で活動を続けることの利点を示しています。

定期的な運動は、乳がんを含むがん治療に伴うことが多い体重増加と戦うのに役立ちます。 「それは典型的なアメリカ人が2、3年の間に得ると期待できるものについてですが、それは一度に起こります」とシュミッツは言います。

しかし、運動は治療が引き起こす可能性のある癌患者にとっても重要です彼らは体重を減らすために。前立腺がん、胃と腸のがん、頭頸部がんはすべて、筋肉量の大幅な減少、味覚の喪失、特定の食品の処理不能につながる可能性があります。

'これら患者は本当に抵抗運動に集中する必要があります」とシュミッツは言います。 「それは彼らが彼らの筋肉量を増やしそして彼らが必要とするその機能的な組織を得るのを助けるでしょう。」

ほとんどの患者が彼らの診断の前に彼らができたのと同じ身体的偉業を達成することができないとしても、シュミッツは付け加えます、アクティブでいることは、彼らが「運動していなかった場合よりもはるかに多くのことを達成するのに役立ちます。」

運動にはより多くの無形の利点もあります。化学療法を受けながら運動した進行がん患者を追跡した2007年の研究では、参加者は日記をつけるように求められました。彼らの多くは、運動の前向きな精神的側面に注目しました。ある参加者は、「また日常生活を感じられるのは気持ちいい」と書いた。 「私は信じられないほど元気になりました」と別の人が書いています。

患者を再び正常に感じさせることに加えて、活動を続けることは患者が回復の進行を測定する方法です。ホルムグレンは、化学療法を受けている間、夏の間ずっと乗り物にこだわっていました。 「彼らは私にとって本当のベンチマークになりました」と彼女は言います。 「乗れば乗るほど、昔の自分に戻ってきたような気がしました。」

ホルムグレンは診断前に克服した登山の一部をまだ処理できませんが、マウンテンバイクは彼女の成長を助けました。彼女の変化した体との平和。

「ホルモン治療、早期閉経、早期関節炎、体重増加、手術-乳がんはあなたの体に大きな打撃を与えます」と彼女は言います。 「何があっても気分が悪くなることはわかっていたので、以前のように自転車で気分が悪くなる可能性があり、癌を患っていない人にはできないかもしれないと考えました。」