泣けない？ これが起こっているかもしれないことです

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時々泣きたいのに泣けない？目の後ろにとげのある感覚を感じますが、それでも涙は落ちません。

非常に不快な状況や悲惨な状況に直面していても、まったく泣きたくないかもしれません。周りの人は泣きますが、あなたにとっては涙が出ません。

涙を流せないのなら、なぜ泣きにくいのか不思議に思うかもしれません。

続けてください。泣けないことの背後にある医学的および感情的な理由と、それに対処する方法について詳しく知るために読んでください。

医学的理由

特定の病状は、涙を流す能力に影響を与える可能性があります。以下を含みます：

乾性角結膜炎

この状態は、より一般的にはドライアイ症候群と呼ばれ、涙液分泌の減少を伴います。

次の場合に頻繁に現れる可能性があります：

• ドライアイは高齢者ではかなり一般的であるため、妊娠または閉経に関連するホルモンの変化
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• 糖尿病
• 甲状腺の問題
• 関節リウマチ
• コンタクトレンズの使用
• 眼瞼の炎症または障害

シェーグレン症候群

この自己免疫疾患は、ウイルスまたは細菌感染で発症することが多く、40歳以上の女性に最も頻繁に現れる傾向があります。

シェーグレン症候群体の白い血液細胞が、涙管や粘膜などの水分を生成する腺を攻撃します。

これはドライアイや口渇を引き起こす可能性があります。

環境要因

乾燥した気候や非常に風が強い気候に住んでいる場合は、次のことに気付くかもしれません。あなたはそれほど多くの涙を生み出しません。これは、空気が乾燥すると涙がすぐに蒸発するために起こります。

これは、野火やその他の原因で空気が煙になる場合にも発生する可能性があります。

薬

特定の薬は、涙の生成を減少させる可能性もあります。

服用時に泣きにくいことに気付くかもしれません：

• 特にコンタクトレンズを着用している場合は、出生管理薬
• 選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）
• 抗ヒスタミン薬またはうつ病薬
• 血圧薬

LASIKも涙液分泌に影響を与える可能性があるため、この手術を受けた後にドライアイになることは珍しくありません。

その他の理由

涙の生成に影響を与える病状がない場合、ドライアイは感情的または精神的要因に関連している可能性があります。

うつ病憂うつ病

うつ病のさまざまなサブタイプには、重症度が異なるさまざまな症状が含まれる可能性があるため、うつ病を患っている人は必ずしもまったく同じようにうつ病を経験するとは限りません。

メランコリックうつ病は大うつ病の一種一般的に重度の症状を伴う精神障害。

メランコリー型うつ病では、次のように感じるかもしれません：

• 感情的でないまたは「フラット」
• 減速
• 絶望的、暗い、または絶望
• あなたの周りの世界に無関心

あなたは通常のようにイベント、特にポジティブなイベントに反応しないかもしれません。実際、感情がほとんどまたはまったくないように感じるかもしれません。そのため、泣くことができなくなる可能性があります。

考えてみると理にかなっています。感情が切り離されている、またはオフになっているように感じる場合は、おそらく感情的な反応をあまり生み出すことができません。

無快感症

無快感症はうつ病の症状としてよく発生しますが、 、それはまた、他の精神的健康状態の症状として、またはそれ自体で発症する可能性があります。

無快感症は、社会活動または身体的感覚への興味と喜びの喪失を表します。

喜びの低下を経験するだけではありません。また、感情を表現する能力が低下していることに気付くかもしれません。無快感症、特に無快感うつ病の人の中には、もう簡単に泣けない、またはまったく泣けないことに気付く人もいます。

抑圧された感情

感情の管理に苦労している人もいます。対処するためにそれらを脇に置くか埋めます。

この抑制は最初は意図的に行われる可能性がありますが、時間の経過とともにより自動的になります。

最終的には、感情のほとんどを穏やかに経験する可能性があります。何かひどく動揺したことが起こったとしても、あまり反応を示さないかもしれません。

泣く身体能力に影響を与えるものは何もありませんが、涙は出ません。

個人的な信念泣くことについて

泣くことで自分の弱さを露呈したり、弱さを示唆したりすると思われる場合は、意図的に涙を抑えることができます。最終的には、泣かないように努力する必要さえないかもしれません。それは起こりません。

親や兄弟を含む他の人が泣いていることを、弱さの兆候と見なし始めることがよくあります。 、そして仲間は、子供時代に泣いたことで彼らを恥じています。

泣くことができないことも、学習した行動として発達する可能性があります。家族や愛する人が泣かないのなら、泣くことを自然な形の感情表現として見ることを学ぶことは決してないでしょう。

それは本当に大したことですか？

驚くかもしれません。泣くことは実際にはかなり重要であることを学びます。

涙にはいくつかの異なる機能があります。それらはあなたの体に利益をもたらしますが、安心感と感情的なカタルシスも提供します。

• 最も基本的なレベルでは、泣くことはほこりや破片を洗い流すことによってあなたの目を清潔で健康に保つのに役立ちます。

• 涙はエンドルフィンの放出によって痛みを和らげるのにも役立つので、痛みを伴う怪我の後に泣くと気分が良くなります。
• 感情的な涙は、ストレスホルモンなどの毒素をあなたの体から洗い流すのに役立つと考えられています体。
• 泣くことは感情を表現する方法としても機能するので、ストレスや緊張を和らげ、動揺したときの気分を改善することができます。
• 涙も伝えますあなたが悲しいとき、他の人々はあなたがいくらかの慰めとサポートを歓迎するかもしれないことを彼らに知らせます。したがって、泣くことは、ある意味で、周囲の人々との絆を強めるのに役立ちます。

試してみる運動

泣けないことを示唆する他の症状がある場合身体的または精神的な健康状態に関連している可能性がある場合は、まずプライマリケアプロバイダーまたはメンタルヘルスの専門家に相談することをお勧めします。

ヘルスケアプロバイダーが深刻な状態を除外したら、いくつか試してみてください。涙から解放されやすくするためのこと。

時間をかけて自分の反応を調べてください

激しい感情を抑制または回避することに慣れている場合は、あまり気付かないかもしれません。愛する人を失ったり、夢の機会を逃したりするなど、深い感情的な状況に直面したときの反応。

代わりに苦痛を肩をすくめる習慣があるかもしれません。

一般的に言って、不快な気持ちや望まない気持ちで座っているのは気分が良くありませんが、それでも重要なことです。

それらを拒否すると、あなたはあなたの経験から切り離され、泣くなどの自然な感情表現の方法が妨げられます。

感情をより快適に感じる

感情を表現するのは難しい恐れている、または混乱していると感じるときは、通常、代わりにそれらをブロックすることになります。

感情を認めて受け入れる練習をするために、それらを否定しないでください。代わりに、次のことを試してください。

• 大声でどのように感じているかを言います。自分だけの場合でも、「怒り」、「悲しみ」、「傷つき」と言うことができます。
• 気持ちを書き留めます。日記をつけることで、その瞬間の感情とつながることができますが、他の人と共有する前に、自分自身に感情を説明する練習をすることもできます。
• それは正常なことです。激しい感情であっても、感情があっても大丈夫だということを思い出してください。

感情を解放するための安全な場所を見つけましょう

人前で感情を表現することに抵抗を感じるかもしれません。それは完全に大丈夫です。感情を他の人と共有できるようになるまでには時間がかかることがありますが、自然ではありません。

感情を完全に回避することも答えではありません。感情を整理し、激しい感情や涙を表現できるプライベートな場所を見つけてください。

これはあなたの寝室、あなたがいつも一人でいる自然の静かな場所、またはあなたが気にならないことがわかっている他の場所かもしれません。

信頼できる人と話してください

自分の感情に慣れたら、愛する人とこれらの感情を共有してみてください。

小さなことから始めても問題はありません。たとえば、他の誰よりも先にパートナーや親友に門戸を開くことができます。

自分の気持ちについて他の人と話すことで、感情を正常化することができます。チャンスが高いので、相手はそれらの感情を検証することができます。または彼ら自身の同様の経験を共有します。

感情について話しやすくなると、泣くなど、他の方法でも感情を表現しやすくなることに気付くかもしれません。

感動しましょう

これは常にうまくいくとは限りませんが、ティアジャーカーを見たり、感動的な音楽や悲しい音楽を聴いたりすると、涙が出ることがあります。

泣いたり、他の人の感情的な体験を見たり聞いたりする練習をしたい場合は、自分の涙を流して快適さを育むことができます。

ボーナス：感情的な映画を見ると、共感を高めることもできます。

セラピーがどのように役立つか

自分の感情に触れていないために泣くのに苦労している場合、他の方法でも感情を表現するのに苦労するかもしれません。 。この場合、セラピストによる専門的なサポートには多くのメリットがあります。

親密な関係だけでなく、全体的な感情の健康にとっても、感情をより快適にすることが重要です。

なぜ泣いたり感情を表現したりできないのかわからない場合は、この問題の調査を開始するときに、セラピストが思いやりのあるガイダンスとサポートを提供できます。

自分で激しい感情に慣れようとしたが、あまり成功しなかった場合は、セラピストに相談することが次のステップとして役立つかもしれません。

結論

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他の人よりも泣きやすい人もいますが、それは正常なことです。 人によって違うので、感情表現が人によって異なるのは当然です。

まったく泣けない場合は、自分の感情をうまく処理するのに苦労するかもしれません。 他の人とつながるのは難しいと感じます。

結局、泣くのは普通なので、涙を抑えようとする心配はありません。完全に自然なことです。

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